Cómo adelgazar: ¿qué necesitas saber?

Antes de empezar diré: Ponerse a dieta es algo muy serio y difícil. Como adelgazar es lo que todo el mundo queremos saber y si es sin sacrificio mejor que mejor. Yo te cuento lo que necesitas saber y tu decides.

Yo no soy médico y el plan de dieta que te voy a contar es el que me va a mí. Tampoco voy a recomendar nada que sea malo, si quiero que entiendas que recomiendo encarecidamente utilizar la sensatez. Las dietas deben ser vigiladas por nuestro médico, por que todos no tenemos las mismas condiciones de salud.



Voy a poner un ejemplo, si tienes en tu cuerpo insuficiencia de hierro... tendrás que complementar la dieta. Si no puedes tomar sal, tres cuartos de lo mismo. Cada persona es un mundo, aunque lo que voy a recomendar le vaya bien a mucha gente, hacedme caso... hay que ser prudentes y los médicos están para ayudarnos a cuidar de nuestra salud.

Que duda cabe, ponerse a dieta es un gran paso, el exceso de grasa siempre ha sido un problema por fas o por nefás... Quiero recalcar que hay casos en los que la culpa son problemas de salud o por poner un ejemplo cuando las mujeres llegáis al periodo de menopausia, se producen unos cambios hormonales que inducen a engordar a la mayor parte de las mujeres.

Eliminadas las excusas más serias, tengo que decir que la mayoría de las personas que tenemos sobrepeso es por nuestra culpa, nos encanta comer y hacemos poco ejercicio... y además de que nos encanta comer, lo hacemos mal, somos compulsivos (¿te reconoces?). Solo con hacer un buen paseo cada día, es suficiente para cambiar nuestros malos hábitos.

001-Pasear.jpg

 

Plantearse comenzar una dieta es algo más que comer ciertas cosas, conozco gente que se ha obsesionado tanto por adelgazar que ha cambiado hasta su personalidad, para al final volver a engordar. Tengo que decir que yo llevo haciendo dietas y dejándolas desde hace muchos años, el efecto siempre es el mismo... termino más gordo que cuando empecé.

Todo tiene una explicación lógica, hay personas que coman lo que coman no engordan porque su cuerpo quema las calorías. Reconoce conmigo que estamos gordos porque no quemamos las calorías, en mi caso y me pongo como ejemplo, me paso muchas horas sentado delante del ordenador con la excusa de que es  parte de mi trabajo. Lo cierto es que me he vuelto vago para hacer un poco de ejercicio cada día... Esto es hacer una dieta: "Cambiar nuestros malos hábitos" ¿Estás dispuest@ a cambiar los hábitos? pues adelante, en caso contrario bájate aquí ya que solo vas a sufrir, volverás a engordar más rápido de lo que adelgazaste...

No tenemos más remedio, yo os voy a plantear unos menús equilibrados pero si no hacéis más no servirá de nada, vais a sufrir para nada. Si ahora sigues comiendo lo mismo pero haces una hora de ejercicio al día seguramente ya no engordas más. Basándonos en esta premisa, si al ejercicio le quitas grasas en las comidas es cuando empiezas a adelgazar... pero si vuelves a comer y dejas el ejercicio... no te servirá de nada...

Ejemplo de cómo comer atractivo y sabroso siendo bajo en calorías, mira el vídeo



 

PARA DESCARGAR TOTALMENTE GRATIS O IMPRIMIR LOS MENÚS COMPLETOS PARA 28 DÍAS: PINCHA AQUÍ

Fuente: este post proviene de Javier Romero: recetas de cocina familiar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Como adelgazar comiendo de todo Receta de Javier Romero Como adelgazar comiendo de todo ,historia: Cosas a tener en cuenta antes de empezar Ponerse a dieta es algo muy serio y difícil. Cómo adelgazar es lo que todo el mundo queremos saber y si es sin sacrificio mejor que mejor. Yo te cuento lo que necesitas saber y tu decides. Yo no soy médico y el plan de dieta que te voy a contar es generalizado ...

adelgazar alimentos para adelgazar correr ...

¿Por qué correr? Correr es una de las actividades más maravillosas por hacer; es un deporte realmente económico que no necesita de grandes localidades o equipo y además es uno de los ejercicios más benéficos para la salud. Salir a andar -ya sea correr o caminar- es una gran oportunidad para conocer gente, para controlar la ansiedad, para mantener una buena salud cardiovascular, para aumentar nuest ...

Control de peso Naturmarket adelgazar ...

Cansad@ de hacer dieta y no adelgazar. Estás realizando más deporte y no logras reducir la grasa abdominal… Algo falla! Puede que cometas errores en tu rutina diaria que te impiden adelgazar y perder peso. Existen ciertos hábitos y creencias que se dan por sentadas que muchas veces están consiguiendo el efecto contrario. Se trata de hábitos del día día no te permiten perder peso, y lo que es ...

adelgazar alimentos para adelgazar colesterol ...

Si has escuchado hablar de la dieta mediterránea para adelgazar, entonces sabes que no es sólo una forma de controlar los alimentos que comemos, sino toda una forma de vivir intensamente y mejor. ¿Quieres conocerla? ¿Qué es la dieta mediterránea? La dieta mediterránea es un conjunto de cambios y actitudes que forman un estilo de vida. Ese estilo es el basado en la forma de alimentación característ ...

consejos hábitos si/no saludables

Hábitos que te impiden Perder Peso Alguna vez os habéis hecho esta pregunta ¿Porqué no pierdo peso? y más que la típica respuesta "la dieta no funciona", os voy a enumerar las razones por las que en algunos casos deja de hacer efecto la dieta que estamos llevando, y creedme que no tiene nada que ver con que no funcione, es todo más mental y del modo en que lo miremos. Muchos de los habi ...

general adelgazar alimentación ...

Cuando llegan las fiestas o las vacaciones, es normal que se pueda perder la forma y llevar una mala alimentación. Al empezar el año, las buenas intenciones suelen ser dejar de fumar y perder ciertos kilos extra lo más veloz posible. Pero ¿Sabes cómo adelgazar de una forma saludable? A continuación les vamos a mostrar la forma de como adelgazar más rápido y sana con unos trucos novedosos y fácil ...

ALIMENTOS SALUDABLES

Que adelgazar sea todo un éxito, es lo que quiero que consigas y lleves a  la realidad! saca de tu vocabulario la palabra “imposible” o inalcanzable!, para ello quiero que pongas en marcha estos 8 consejos para adelgazar que si funcionan! Que tu dieta para adelgazar sea equilibrada Una alimentación adecuada primero pasa por tener en cuenta varios aspectos para cumplirlo. Y aquí se pued ...

Trucos Para Adelgazar Dieta saludable

¿Por qué tengo que hacer dieta para adelgazar?  No, no es así exactamente, la clave está en cambiar el chip de nuestra forma de alimentarnos. Se trata de comer sano y hacer que el cuerpo queme calorías. Otro factor depende del metabolismo y la constitución de cada persona. Por un lado, se dan casos de personas muy delgadas que por mucho que coman no engordan todas las cantidades que ingieren, y po ...

nutrición otras dietas para adelgazar fibra para adelgazar ...

Es sabido de sobra que una buena alimentación y la actividad física es básico para poder adelgazar y estar en el peso ideal, peor los estudios sobre el adelgazamiento indican que hay una serie de factores que son clave para poder bajar de peso con éxito. Estos factores son determinantes para poder adelgazar y muy frecuentemente son de los fallos más comunes que suele cometer la gente que se ha pr ...

Bajar de Peso Definición Entrenamientos y Ejercicios ...

Si quieres los mejores tips para adelgazar, entonces has llegado al lugar indicado. ¿Te sientes pesado?. ¿Te dicen que estas gordo?. ¿Quieres bajar esos kilos de más que estás viendo en el espejo? .  Cuando eso ocurre, comenzamos a investigar sobre diferentes dietas que podemos realizar para bajar de peso, aunque en muchas ocasiones nuestra falta de voluntad nos detiene, porque no queremos dejar n ...