Cuando llegan las fiestas o las vacaciones, es normal que se pueda perder la forma y llevar una mala alimentación. Al empezar el año, las buenas intenciones suelen ser dejar de fumar y perder ciertos kilos extra lo más veloz posible. Pero ¿Sabes cómo adelgazar de una forma saludable?
A continuación les vamos a mostrar la forma de como adelgazar más rápido y sana con unos trucos novedosos y fáciles.
Lo primero que tienes que hacer es ¿No te has llegado a plantear el cuidado en las navidades o fiestas? Prevenir es lo que tienes que plantearte más seriamente. Ya sabes lo que se suele decir: "La mejor defensa es un buen ataque".
Es mucho más fácil que se mantengan el peso que perderlo.
Mantener el peso, se puede conseguir con dos estrategias: una haciendo ejercicio de vez en cuando, caminar, salir, tener un estilo de vida activo y llevar una dieta equilibrada en vitaminas, minerales y proteínas. No obstante, para poder bajar de peso se tiene que trabajar mucho más, haciendo mucho ejercicio y ciertas restricciones en la dieta.
Si notas que ya es tarde, que has subido de peso y quieres perderlo, tienes 2 vías básicas:
1. Hacer ejercicio: Cuanto más intenso, más vas a perder, el entrenamiento interválico, de alta intensidad, HIIT, y restringir la intensa calórica. Cuanto menos comas, antes vas a perder peso. Esta opción es la vía más rápida pero la menos saludable. De hecho, en algunas ocasiones, es incluso peligrosa.
2. Adquirir o tomar hábitos de vida saludables de por vida. Esto quiere decir marcarse en la agenda 3 días obligatorios para hacer, por lo menos 30 minutos de ejercicio intenso y comer con sentido común.
Tener buenas intenciones para el año nuevo, no tiene que consistir solo en hacer ejercicio y comer menos, sino tomar ciertos hábitos de vida activos y de alimentación saludables.
Si tienes el propósito de hacerlo, aprovechando la energía y dejándote guiar por un profesional que te enseñara a estar motivado, que a su vez te educaran en hábitos saludable de por vida.
No vaya a ser que año tras año tengas los mismos objetivos incumplidos. ¡Tienes que evolucionar!
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