comunidades

Licuados para desayunos infantiles: ¡por una salud de hierro!

Nosotras las madres siempre nos preocupamos por la salud de nuestros hijos. Pegamos el grito en el cielo cuando ellos dejan de comer buscando excusas. La solución es hacerles Smoothies.

 

YOGURT - GRANOLA - GRANADA - SMOOTHIE ESCOLAR


YOGURT - GRANOLA - GRANADA - SMOOTHIE ESCOLAR

Como madre te sugiero este lema "Cero excusas" para cuidar la salud de nuestra familia. El secreto esencial es no esquivar el desayuno.

DESAYUNOS ESCOLARES

Los smoothies o batidos a base de frutas, vegetales, mantequilla de maní y avena son la solución para los chicos antes de ir a clases. Los escolares de secundaria y universitarios adquieren la proteína necesaria para tener energía en sus actividades.

Cuando prepares estos licuados para el desayuno, también hazlo para que los adultos lo lleven a su trabajo, estos suplen una comida o bien son parte de la misma.

Los beneficios para la salud de la avena, espinaca, kiwi, banano, amaranto logran el mejoramiento del sistema inmune, aumentan las defensas y purifican el sistema digestivo.

BATIDO DE ESPINACA Y MANTEQUILLA DE MANÍ

LICUADO DE MANTEQUILLA DE MANÍ Y ESPINACA


LICUADO DE MANTEQUILLA DE MANÍ Y ESPINACA

Esta cantidad es para 1 persona, duplica la receta para más vasos; si encuentras espinaca fresca, mucho mejor y separa los mogollos / grupo de hojas, para congelarlos y estén disponibles.

Ingredientes:

1 vaso de 8-10 oz de leche descremada

1 pusho / puñado de hojas de espinaca tierna

1 cucharadita de crema de maní / mantequilla de maní

1 banano

Procedimiento:

Limpiar y lavar las hojas de espinaca.

Pelar el banano y partirlo en 4.

Licuar todos los ingredientes.

Este smoothie no necesita azúcar, tiene un sabor muy agradable pro la mezcla de espinaca y maní. Si tus chicos lo prefieren dulce, agrega 1 cucharada de miel por vaso.

KIWI Y NARANJA

LICUADO DE KIWI Y NARANJA


LICUADO DE KIWI Y NARANJA

El Kiwi contiene Vitaminas A, B, C y la naranja es rica en fibra y Vitamina C; ambas son excelentes antioxidantes naturales, mejorando la salud de manera proactiva en temporadas de resfríos y la apariencia de la piel. Debido a la fibra, proporciona la sensación de saciedad /llenura.

Ingredientes:

2 Kiwis

2 naranjas

2 cucharadas de proteína de vainilla

5 hojas de espinaca

8 oz de leche descremada o agua

Procedimiento:

Lavar la fruta.

Pelar los kiwis y cortarlos en cubos.

Exprimir las naranjas para obtener el zumo.

Licuar juntos todos los ingredientes.
  Si alguien en tu familia padece de trastornos de salud o anemia, estos licuados para desayunos, lograrán optimizar su organismo al beberlo durante el día. Tips:

Leche descremada o agua pura

Agrega 1 Cucharada de hojuelas de avena cruda o 1 de semillas tostadas de Amaranto.

Mezcla Granola en Smoothies, yogurt y ensaladas de frutas de estación.

PITAYA, BANANO Y AVENA

SMOOTHIES DE PITAYA Y BANANO

SMOOTHIES DE PITAYA Y BANANO
  Los adolescentes adoran sorprender a sus compañeros escolares cuando tienen bebidas exóticas y nutritivas como parte de su comida escolar.

Ingredientes:

1 pitaya roja y madura

1 banano

1 rodaja de piña Hawaiana

Arándanos azules

Hojuelas de coco deshidratado

Agua

1 cucharada de Granola

Procedimiento:

Lavar la fruta.

Cortar la pitaya a la mitad y extraer la pulpa.

Pelar la piña y cortar la rodaja en cubos, sin el centro.

Pelar el banano y rodajar.

Licuar pitaya, piña y banano con un poco de agua, según qué espeso se desea la bebida.

Servir en vasos largos o frasco escolar.

En la parte superior coronar con granola, coco y arándanos.
  FRESAS Y KIWIES

SMOOTHIES DE FRUTILLAS Y BANANO

SMOOTHIES DE FRUTILLAS Y BANANO
  ¿Deseas un smoothie para la salud de los abuelos además de los desayunos para los escolares? Fresas y Kiwis combinados serán una bomba de energía y prooteína, tan necesarios para jóvenes y ancianos.

Agrega miel para aportar calorias en los días de frío.

Ingredientes:

1 taza de fresas rojas

2 kiwis

2 bananos

1 cucharada de Amaranto, semillas o polvo

1 cucharada de lascas de almendras o 3 enteras.

1 lasca pequeña de Jengibre.

Agua natural o mineral.
Procedimiento:

Lava las fresas, quita las hojas.

Pela kiwis y bananos; corta en cubos.

Licúa todos los ingredientes.

Según el gusto, agrega poco o más de agua o leche descremada.

Los bananos y plátanos son fuente natural de potasio. Si te ha gustado el artículo, no olvides que puedes ver muchos más Remedios Caseros de la Botica de la Abuela, visitando nuestra página de Facebook: Remedios Caseros y Naturales. Te esperamos.

Google + Twitter FacebookREMEDIOS NATURALES COCINA VEGETARIANA SALUD GRUPO LMCOPYRIGHT © WALESKA YS
Foto Por Cortesía: Instagram / Pinterest
Fuente: este post proviene de SALUD, HERBOLARIOS Y RECETAS, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Dieta Nutrición Receta

Estás buscando aumentar tu ingesta de proteína? No necesariamente tienes que comer carne para crear más muscular cuando puedes obtener suficientes proteínas de recetas veganas. Sea que prefieras comenzar tu día con dulce o con salado, debajo hay opciones para todos los gustos. Mejora tu ingesta de proteína con estos deliciosos desayunos veganos que te dejaremos a continuación. Desde smoothies carg ...

dietas y nutrición

La comida más importante de todo el día es el desayuno y que mejor que sea delicioso pero sano y nutritivo. Hay un dicho que dice "desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo" Esto se debe a que el desayuno es el primer combustible para tener energía durante todo el día y debemos desayunar como todos unos reyes para tener energía durante el día. Para los pequeños de la ...

Dietas Nutrición desayunos para bajar de peso ...

En ocasiones la ansiedad puede presentarse en las tardes, esto significa que tu desayuno es bajo en proteínas y consumes una pequeña cantidad de alimentos. Para evitar que la ansiedad haga de las suyas lo mejor es desayunos con alimentos altos en proteínas y una cantidad suficiente, pero esto no significa que debas comer un gran palto de comida. Aunque no creas desayunas con proteínas ayuda a que ...

dietas y nutrición ponte en forma destacado ...

DIETA SANA + BRINCAR SOGA Te aseguro que no todos los hombres solteros son flacos o gordos. Sin embargo sí hay un gran porcentaje de aquellos que se preocupan por comer sano pero no les gusta seguir dietas equilibradas. BEBIDAS Y PROTEÍNAS De un vistazo clasificamos a los hombres solteros por su cuerpo trabajado en un gym. Un grupo son aquellos que no saben cocinar, otros que prefieren la comida c ...

SALUD

El desayuno es la comida más importante del día, al dormir transcurre un largo  tiempo sin comer y al no desayunar el organismo se ve afectado con un déficit de glucosa, ademas una de las claves para superar la diabetes es seguir una alimentación saludable, por lo que si continuas leyendo te compartiré 5 recetas de desayunos saludables especialmente para personas con diabetes y para todo el que de ...

recetas uncategorized avena ...

Buenas! Cómo andan? Qué tal sus festejos por el día del padre? Acá no lo festejamos, de hecho, no festejamos casi ningún “día de”. Se va terminando el fin de semana y, al igual que cada domingo por la tarde, es un excelente momento para planear las comidas de la semana. Yo siempre preparo una lista con las comidas y los ingredientes que voy a necesitar, así no necesito quedarme horas e ...

Alimentación saludable

¿Sabías que los  desayunos saludables te pueden ayudar a bajar de peso?  El desayuno es una comida que no se debe omitir, ya que venimos de un ayuno prolongado y nuestro cuerpo necesita reponer los niveles de azúcar en la sangre que bajan durante el descanso de la noche. Un  desayuno nutritivo debe aportar el 30% de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita diariamente para funcionar correctament ...

belleza mujer salud ...

Woow Gana mucho Musculo y un Cuerpo Súper Marcado Bebiendo alguno de estos 5 Smoothies llenos de Proteína ¿A quién en este mundo no le encantan los Smoothies?… ¡Gana Músculo, marca tu cuerpo y Consigue un Cuerpo de toda una Chica Fitness añadiendo a tu alimentación 5 licuados que serán una explosión de Proteína! La realidad es que los batidos han ganado mucho peso en nuestro territorio y en ...

salud batidos bebidas verdes para diabeticos ...

Cuando tenemos que convivir a diario con la enfermedad de la diabetes, la dieta que nos suministra nuestro especialista en ocasiones no es de los mas apetecible, ya que nos eliminan un gran numero de comidas y bebidas que consumíamos a diario y que resulta casi imposible para nuestra fuerza de voluntad dejar de consumirlos, pero es bueno saber que no todo esta perdido ya que en MegaNicho.com te pr ...

Como bajar de peso jugos para adelgazar

20 DELiCiOSOS JUGOS PARA ADELGAZAR RAPIDO SIN EJERCICIOS!! Si usted está leyendo este artículo, supongo que usted quiere adelgazar rápidamente, sin tener que disfrutar de los entrenamientos intensos. Las frutas y los zumos de verduras son una opción sabrosa y saludable para bajar algunos kilos de mas. La sustitución de algunas comidas del día con jugos para adelgazar en su dieta diaria será ayudar ...