¿A quién en este mundo no le encantan los Smoothies?… ¡Gana Músculo, marca tu cuerpo y Consigue un Cuerpo de toda una Chica Fitness añadiendo a tu alimentación 5 licuados que serán una explosión de Proteína!
La realidad es que los batidos han ganado mucho peso en nuestro territorio y en el resto del mundo. La realidad es que esta tendencia se ha hecho viral, gracias a la comodidad que nos ofrece, puesto que puedes conseguir un súper alimento en un simple y sencillo batido. Pero debes de saber que no son algo totalmente nuevo, los “Smoothies”, tuvieron su primera aparición desde los 30 y es precisamente aquí, desde que se consideran una bebida saludable, más aún, porque en esas épocas, estos licuados eran vendidos en empresas con ese giro.
Fue en el año de 1973 cuando la idea de comercializar esta bebida de manera más amplia, surgió. Steve Kuhnanu, fue el creador de Smoothie King. Pero la realidad es que no existe en sí un lugar que pudiera considerarse como el creador del Smoothie, puesto que es una bebida que se ha abierto paso en muchas partes del mundo, pero con una versión o estilo diferente en cada una de ellas.
Fuente via: Вот 5 самых лучших смузи, чтобы без проблем нарастить мышечную массу
El día de hoy traigo una manera súper Deliciosa de Ganar Músculo corporal, bebiendo simplemente esta deliciosa bebida. Por fin lucirás un cuerpo Fitnees completamente aún cuando tu rutina de ejercicio no sea la más completa.
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Pasemos a ver los 5 Smoothies que harán que el Músculo aumenten y nos brinde una mejora en la estética corporal:
¡Banana green!
Necesitas:
1 banana o plátano.
100 gr de espinaccas.
1 cda. de mantequilla o crema de maní.
300 ml de leche de coco o almendra. Todo a la licuadora y listo… Tendrás una explosión de fibra, gracias a la banana y espinanca. El potasio y el hierro también se harán presentes, haciendo que tu flujo sanguíneo mejore, deteniendo el dolor muscular.
¡Banana y Almendra!
Necesitas:
1 banana congelada en trozos
1 cda de mantequilla de almendra (puedes buscar una opción que no maneje azúcar en sus ingredientes).
2 cucharadas de avena
1 taza pequeña de 250 ml de leche ligth, de coco o de almendra. La bebida la puedes elaborar caliente o bien, tal cual tipo frape.
¡Fitness mega smoothie!
Necesitas:
100 gr de espinacas.
1 cda. de perejil.
1/2 aguacate.
1 cda. de cacao.
1 cda. de polvo de canela.
1/3 de cda. de sal de mar.
1 cda. de almendras.
1 cda. de chocolate negro.
2 cucharadas de hojuelas de coco.
100 ml de agua.
1/2 cda. de miel.
1/2 taza de leche de coco. Este licuado es considerado como un ¡Boom! de proteína, puesto que tiene muchisima fibra que hará te mantengas activo todo el día, proteína en cantidades muy buenas, vitnamina A, C potasio, hierro y calcio.
¡Smoothie de mango y coco!
Necesitas:
1 vaso de mango congelado.
1 taza de yogur griegga.
1 taza de leche de coco.
3 tazas de leche light.
3 cucharadas de amaranto.
1 cda. de miel.
1 cda. de canela el polvo. Introduces todo en la licuadora y listo… Es una excelente opción para consumir un refrigerio de media mañana, puesto que el batido incluye todos los grupos de alimento que se recomiendan para que sea un platillo completo.
Smoothie “swirly” de mora azul
Necesitas:
2 tazas de moras azules congeladas
1/2 taza de jugo de manzana
200 g de yogurt griego
1 banana congelada
2 a 3 cdas de miel Súper Smoothies con contenido de azúcar y proteína, ideal para que tu masa muscular deje pasar el ¡Boom de proteína a tu músculo y este comience a marcarese!
Ahora ya lo sabes, incluye alguno de estos 5 Smoothies en tu dieta diaria y gana mucho músculo… Conseguirás lucir como toda una chica fitnees.
Fuentes: Pinterest.com
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