MujerConSalud Idea guardada 14 veces
La valoración media de 56 personas es: Excelente

¿Cómo se consume la avena?

¿Una taza de avena bien fría o caliente? ¿Cuál te gusta más? La verdad es que de todas las formas sabe bien. Sin embargo, hoy te vamos a decir realmente cómo se consume la avena

Lo genial de la avena

Cómo se consume la avena


La avena, es un cereal súper nutritivo, es muy popular en casi todos los paladares. Además, es genial que sea una de las fibras preferidas de los niños. Su uso culinario es fantástico para cualquier tipo de comida. Esto abarca, desde unas ricas panquecas hasta un exquisito dulce. También, es famosa para hacer resplandecer el cutis a través de tratamientos de belleza.

En general se pudiera decir que la avena es todo uso, es perfecta para cualquier plato. De hecho, es la preferida de los nutricionistas, aún más cuando de algún régimen dietético se trata. Incluso, en la avena se pueden encontrar 300 calorías. Además, este importante alimento es una fuente infaltable de magnesio, hierro, fósforo, calcio y potasio. Ahora bien, ¿cómo se consume la avena ? Vamos a verlo.

 ¿Cómo se consume la avena?

Como ya es conocido, la avena tiene diversos usos, de tipo culinario e incluso faciales. En realidad, su consumo depende de lo que se quiera lograr. A continuación, te explicaremos cómo se consume la avena de acuerdo a las necesidades particulares de cada persona:

Para reducir medidas:

Una de las maneras más prácticas de saber cómo se consume la avena, es observando a detalle su forma más efectiva de reducir medidas:

Avena en agua: Para adelgazar es ideal. Para ello, debes colocar cuatro cucharaditas de avena en un vaso de agua a remojar toda la noche. Posteriormente, al levantarte toma solo el agua, en ayunas. Repite esto varios días y de seguro te ira bien.

Como sustituta de la harina: Otra de las formas para saber la manera más practicas sobre cómo se consume la avena, es usándola como sustituto de harinas. De hecho, puedes preparar unas ricas panquecas de avena y auyama. Con esto, estas aportando pura fibra a tu organismo y de seguro te será más fácil reducir medidas que con las harinas tradicionales.

Como cereal: Para un desayuno ligero y nutritivo, la mejor forma de consumir la avena en régimen dietéticos, es mezclar con leche descremada. También, se pueden agregar trozos de frutas como melocotón y manzanas.

Como barra energética:  Otra forma de consumir avena, es en forma de barra energética. Al comerla, estamos dotando el cuerpo de una gran cantidad de fibras y nutrientes. Como consecuencia, nuestro metabolismo se acelerará más.

En ensaladas: Puedes agregar a tus ensaladas algunas hojuelas de avena. Con esto, te aseguras de comer la suficiente cantidad de fibra. Para uso general en la cocina

Galletas nutritivas para niños: Otra forma común de consumir avenas, es haciendo recetas divertidas para los chiquilines. Para ello, se pueden elaborar unas exquisitas galletas de avena, con un poco de mantequilla, miel y almendras.

Almuerzos con avena: Si te preguntas cómo se consume la avena con los almuerzos, te lo diremos. Lo ideal, es incorporar la avena en nuestros platos de costumbre. Por ejemplo, puedes agregar unas cuantas hojuelas de avena al arroz del almuerzo. También, se vale hacer unas ricas albóndigas con avena. La idea es, aprovechar los magníficos usos de la avena en todas tus comidas.

Hornear con avena:  Si lo tuyo son los postres, puedes realizar un rico pastel de auyama con avena. Para ello, solo tienes que colocar en una olla media auyama. Luego, esperar que repose y escurrir el agua.  Posteriormente, incorporar en una licuadora junto a dos huevos, tres cucharadas de Maizena y cuatro de azúcar, agrega dos cucharadas de avena también. Con esto, te aseguras de brindarle un postre super nutriente a tus pequeñuelos.
 La avena en su máxima expresión

Cómo se consume la avena


Cada vez más aumentan las consultas a los nutricionistas, para consultar cómo se consume la avena. Como resultado, los especialistas coinciden en que su mayor valor nutricional se encuentra en la avena netamente cruda. Es decir, si cocción ni ningún tipo de preparación.

Sin embargo, puedes aprovechar los beneficios de acuerdo a tus necesidades. Después de todo, lo importante es disfrutar de la avena en su máxima expresión.

.

Fuente: este post proviene de MujerConSalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Guía para dejar de fumar

Los vicios son esos malos hábitos difíciles de abandonar, aun sabiendo que son dañinos para la salud. Es por esa razón, que hay un sinfín de métodos creados con el objetivo de apoyar a las personas ad ...

¿Harina refinada o harina integral?

La harina refinada o harina integral, pertenecen a un conjunto de alimentos que son consumidos habitualmente en los hogares de las familias. La harina refinada es conocida como la harina blanca, proce ...

Adelgazar comiendo alimentos saciantes

Algunos alimentos son tan altos en fibras que provocan en individuos una sensación de llenura o satisfacción. Adelgazar comiendo alimentos saciantes hace que el organismo se sienta satisfecho y el met ...

15 maneras rápidas de perder peso

Está demostrado que el sobrepeso es un problema de salud, muchas personas le restan importancia a este tema. Sin embargo, debemos entender, cada vez más, la necesidad de una buena alimentación. En rea ...

Etiquetas: alimentación

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición salud avena para bajar de peso ...

¿Para qué sirve la avena? Te contamos por qué debes consumirla

Muchas veces te has preguntado: ¿para qué sirve la avena ?. Pues resulta que es un alimento nutricional altamente saludable que aporta energía y vitalidad para quien lo consume. En esta oportunidad te diré los beneficios y de qué manera puedes aprovecharla en tus recetas como parte de desayunos o meriendas rico en fibras. En el siguiente artículo lo descubrirás. Beneficios de la avena más destacad ...

Dietas Nutrición alimentos sanos ...

La avena una de tus mejores aliadas a la hora de hacer dieta

No es un secreto que para tener un cuerpo bello y saludable es indispensable, además de una rutina constante de ejercicios, mantener una dieta baja en grasas y carbohidratos. En el proceso de llevar una vida más fitness, la avena puede ser una gran aliada al ser de gran ayuda para perder peso.  ¿Qué beneficios le ofrece la avena a tu dieta? Uno de sus mayores beneficios es su versatilidad a la hor ...

recetas desayunos saludables con avena desayuno con avena ...

Desayuno saludable con avena

¿Estás buscando desayunos saludables, que te llenen de energía y te ayuden a mantener tu peso o perder esos quilos de más? A continuación, te vamos a mostrar cómo preparar un sencillo y delicioso desayuno con avena y frutas de temporada. Ingredientes 1 yogur natural sin azúcar 1/4 vaso de leche de soja, avena o la que más os guste. Una pizca de azúcar, puede ser azúcar moreno. 4-6 cucharadas de co ...

remedios caseros

Agua de avena casera: ¿cómo hacerla?

La avena un alimento sano y saludable Este cereal se encuentra en la lista de los mejores alimentos para nuestra salud, y es que los recientes estudios le brindan numerosas propiedades. Además de su alto valor nutricional, es un alimento muy completo que beneficia diferentes aspectos de nuestra salud. La Avena proviene de una planta de la familia de las poáceas cuya especie más cultivada es la den ...

¿Cómo tomar avena para adelgazar?

La avena es un alimento que contiene mucha fibra, ayuda a combatir enfermedades como el estreñimiento y controla los triglicéridos, pero, ¿has oído alguna vez de los beneficios que tiene la avena para adelgazar? En este artículo queremos que sepas cuales son los beneficios de la avena y como puedes usarla para bajar de peso de forma saludable, además te vamos a decir de qué forma puedes comerla p ...

consejos de salud dietas y nutrición alimentación ...

6 beneficios que aporta la avena y cómo preparar un buen batido aprovechándolos

Uno de los alimentos más completos para el culturismo es la harina de avena , por su alto contenido nutricional; debido a sus propiedades, aportando energía como ninguna otra. La avena es muy rica en proteína, y además, es de excelente atractivo biológico, aportando minerales, vitaminas, grasas y carbohidratos. Es recomendada incorporarla al desayuno, de igual forma antes del entrenamiento, llenán ...

dietas y nutrición alimentos saludables dieta de la avena ...

Dieta de la avena: descubre cómo debes hacerla

La dieta de la avena se ha vuelto muy “popular” últimamente y es que este cereal tan rico para desayunar esta lleno de proteínas, vitaminas y minerales con lo cual nos aporta una buena cantidad da nutrientes y además contiene mucha fibra, con lo cual nuestro intestino estará mas limpio y por lo tanto mas sano y además evitaras el estreñimiento. Beneficios de la avena Te aporta proteí ...

postres recetas avena durante la noche ...

¿Avena durante la noche? Receta y consejos

¡Aprende a hacer tu propia avena durante la noche con esta guía completa. Antes que todo, debes descubrir todos los beneficios de la avena. La avena durante la noche es una opción saludable; y pocos sabes que este cereal funciona más alla de un delicioso desayuno. Estoy compartiendo mis mejores consejos y mi receta favorita de avena durante la noche ingredientes de avena durante la noche. Son rece ...

Alimentación agua de avena avena ...

6 beneficios del agua de avena para quemar grasa y 3 formas de prepararla

Existen pocos alimentos que sean tan saludable como la avena. Conoce cómo el agua de avena te ayuda a perder peso naturalmente de manera efectiva. Investigación realizada sobre la avena ha demostrado que es un maravilloso regulador metabólico. En otras palabras, purifica y limpia cualquier exceso que nuestro cuerpo contiene y va a satisfacer las necesidades que nos hacen falta. También mantiene nu ...

NUTRI-TIPS

5 Grandes Ventajas de la Avena

¿Sabías que la avena es un cereal con alto aporte de fibra y proteína vegetal? Así lo clasifica el Sistema Mexicano de equivalentes. Pero al contrario de otros cereales que consumimos que son principalmente de harinas refinadas, la avena tiene muchas ventajas. La American Heart Association, certifica a la avena como un alimento “Sano para el Corazón”.  La avena es uno de los alimento ...