¿Puedes complacer a tu cuerpo y disfrutar tu vida durante una dieta de físico culturismo? Aquí te mostramos la solución para lograr un gran físico y aún así poder disfrutar del libertinaje de tus queridos fines de semana.
Todavía recuerdo el primer día de mi clase de economía en la universidad: El profesor escribió en el pizarrón NHCTCLCG . Sigla que representa un principio básico de la macroeconomía: No hay cosa tal como la comida gratis.
Esto no era una referencia a la comida gratis que mis amigos me habían llevado dos semanas atrás por mi cumpleaños, era una referencia de que todo viene con un costo. Esas millas libres que te dan con tus compras de tarjeta de crédito significa que tienes que comprar algo – tienes que ganártelas ¡En realidad no son gratis!
Con ese final, si quieres tener una vida balanceada que incluya un entrenamiento duro y una nutrición limpia junto con algunas trampas, excepciones y escapadas del régimen durante los fines de semana, necesitas comenzar a pensar en ganarte ese derecho para comer alimentos que generalmente están fuera del límite.
Si entrenas duro, y te presionas al máximo en el gimnasio con algo de cardio extra, te ganas ese derecho a hacer un poco de trampa. Entrena bien duro y te ganaras un margen más indulgente de opciones de comida. Sáltate tus entrenamientos a tu gusto y no podrás exigir nada.
La dieta de 5 días
Esta es la idea básica de la dieta de los 5 días. Al trabajar duro 5 días a la semana, te ganas dos o tres días para el fin de semana.
Esta fue está diseñada para la gente que está dispuesta atrabajar duro durante la semana, pero no quiere evadir ciertas comidas o eventos en los fines de semana. Es para el hombre o mujer que quiere patear traseros de lunes a viernes y soltarse un poco la noche del sábado, no sentarse n la sala viéndose el abdomen al espejo durante todo el día.
Para resumir, la dieta de 5 días incluye 5 días de pura rectitud y estricto apego al plan de entrenamiento y nutrición seguido por dos días de libertad, el cual puede adaptarse fácilmente a tu itinerario o agenda de días de trabajo/fines d semana, y está diseñado para permitir que disfrutes todos los aspectos sociales de tu vida sin sentirte restringido o privado de comer cosas que te gusten.
La clave para hacer que esto funcione es que te ganes esos días libres. Trabaja duro, festeja duro. Work Hard, play hard.
Si eso te suena como un programa que puedes hacer y seguir religiosamente, veamos el asunto más de cerca para poder establecer algunos parámetros que puedan hacer que el plan sea más fácil de seguir.
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5 si, 2 no
La dieta de los 5 días puede ser resumida en algo como esto: ¡Compra 5 y llévate 2 gratis! Eso quizás suene como una oferta de esas de supermercado, y probablemente sea un buen trato. Pero, como con el NHCTCLCG, todavía tienes que comprometerte con 5 días.
Para nuestros propósitos, el 5 corresponde a 5 días consecutivos, como tu semana de trabajo. Tu meta debe ser completar todos tus días de entrenamiento tal cual como están en la programación y comer inteligentemente durante esos días: limpio, saludable, alto en proteínas, y con un ojo en controlar los carbohidratos simples y vigilar las grasas densas en calorías.
Si logras completar 5 días perfectos, serás recompensado con un pase libre de fin de semana esa y cada vez que alcances tu meta de 5. Si fallas en completar tus 5 días consecutivos de apegarte a tu plan de nutrición y entrenamiento, entonces tendrás que cancelar tu libertinaje del fin de semana.
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Por supuesto, cada oferta de compra tanto y te llevas tanto gratis tiene sus reglas y estipulaciones, pero estas están meramente diseñadas para incrementar tus oportunidades de completar el programa con éxito. Así que lo que te mostraremos más adelante es algo que debes y quieres considerar.
La dieta de 5 días no es el mejor plan para perder peso. Si tienes bastante peso que perder y quieres eliminarlo rápidamente, lo ideal sería que te busques un plan un poco más estricto. Sin embargo, si ya estás en una buena forma física y ahora quieres disfrutar las recompensas de tu trabajo duro, o si quieres mantener tu peso o incluso subirlo, la dieta de 5 días es para ti.
Aquí no hay conteo de calorías, pero si deberías meterle ojo al espejo y a tu peso corporal. Si estás buscando competir, este no es el programa para ti. Este plan, sin embargo, te permite hacer un intercambio razonable para mejorar tu calidad de vida y seguir logrando metas de físico culturismo.
Esas personas a las que les cuesta horrores poder aumentar de peso pudieran beneficiarse bastante de este enfoque. Maldecidos (o bendecidos) con un alto metabolismo, estos individuos típicamente encuentran difícil comer limpiamente 24/7 y añadir peso. Para ellos, hacer trampa con las comidas puede ser bueno para poder ganar tamaño y fuerza.
Esta dieta es una alternativa diferente y divertida la cual te invitamos a seguir. Es flexible, por momentos ruda y estricta, por momentos relajada y placentera. Si sigues al pie de la letra estas instrucciones y te entrenas bien, y con entrenar bien no me refiero a que vayas una o dos veces a la semana; me refiero a que vas a partirte el lomo en las máquinas de cardio y las de musculación; podrás sacar lo mejor de esta dieta, créeme, si ledas una oportunidad a esta dieta, no querrás volver a probar ninguna otra jamás.
Muy pronto les traeré la segunda parte de este emocionante artículo, donde terminaremos de explicar las directrices a seguir para la dieta de 5 días.
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en la semana si hago parte de tiPara leer el articulo completo ir a: La dieta de 5 días – (Primera parte)
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