En que consiste la Cronodieta



Imagen 0

Saludos queridos amigos! Sí, han leído bien la palabra o termino que aparece en el titulo: cronodieta.

Quizá estés acostumbrada toda la vida a mirar las calorías que consumes sin prestar atención a nada más. Pues bien, a partir de ahora olvídate de contar calorías y fíjate bien en tu reloj biológico. Come cuando tu organismo lo necesita y eso es antes de las seis o siete de la tarde. La propuesta es consumir el 70% de los alimentos antes de esa hora, o sea, durante el día, y dejar solo para la noche el 30% restante ya que lo que comemos estando en reposo (generalmente la tarde o la noche)o cuando no hacemos ninguna actividad física o mental nos engorda mucho más. 

Cierto es que necesitas hacer un cambio en tus hábitos de vida para adelantar la cena y eso no siempre resulta fácil pero te proponemos que lo intentes porque los resultados se notan muy pronto y te van a sorprender. Un truco efectivo es merendar algo saciante como una barrita de cereales, fruta, pan integral con algún paté vegetal y así llegar a la hora de la cena con menos ansiedad.

Lo ideal es dejar que transcurran unas 3 o 4 horas desde la cena hasta que te metes en la cama.  Aquí tienes algunas pistas para seguir la cronodieta:

- De las 7:00  hasta las 15:00 horas lo ideal es comer alimentos como arroces, pastas, plan, galletas, cereales (mejor todo integral), frutas y frutos secos.

- A la hora de la comida: carnes, pescados, huevos, lácteos, embutidos, hostalizar, legumbres y verduras como tomates, coles, remolacha, zanahorias, judías verdes y alcachofas.

- Para la cena, proteína magra, o sea, huevo cocido, pavo a la plancha, yogur desnatado, tofu o seitán... sin mezclar con otros alimentos.

Respecto a las cantidades:

Verduras: todo lo que quieras dentro del horario.
Legumbres: en plato único en la comida principal
Fruta: 2 raciones como snack a las 11:00 y a las 17:00 horas
Cereales y pastas, la ración que quepa en tu mano y no repetir en el día.

Antes de comer, consulta el reloj y pon sentido común a lo que comes y acuérdate de ayunar al menos 12 horas entre la cena y el desayuno del día siguiente.

Anímate a cambiar tus hábitos alimenticios para sentirte mejor.

No olvides seguirnos por redes sociales, nos encontrarás en FACEBOOK y TWITTER.

También puedes seguirnos en nuestra web donde tenemos activo un CURSO PARA APRENDER A MOTIVARTE gratuito www.comienzohoy.com.

Te esperamos!
(-)

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

consejos nutrición cronodieta ...

La puedes llamar cronodieta o la dieta del sentido común. En realidad se trata de no prestar tanta atención a las calorías que ingieres, como a que las que consumas sigan tu ritmo biológico interno, es decir, cuando tu organismo realmente lo necesita. Y eso suele ser en el común de los mortales, antes de las 6 o las siete de la tarde. Cualquier cosa que comamos nos engordará mucho más si estamos e ...

nutrición destacados dietas y alimentación ...

Comer sanamente es algo que debemos hacer todos diariamente, ya que nos ayuda a tener mucha más energía y una vida más sana. Hoy vamos a darte 6 recomendaciones para que puedas conocer muy bien como es tu alimentación y cómo puedes mejorar tu bienestar. Debes comer frutas y verduras La mayoría de las personas cuentan con hábitos alimenticios muy sanos  en los que se incluyen grandes cantidades de ...

alimentación comida saludable cronodieta ...

Entrada ya en el mundo de los alimentos, con unos kilitos de más por dejar el cigarro y la edad Dorada, me pongo en la dura tarea de investigar dietas y que no se entere de esto mi sobrina Mariana que una excelente nutricionista y me va a regañar. La Crono dieta es un programa nutricional para cambiar hábitos, para implantar hábitos saludables en la vida. Crono significa tiempo y esto traducido e ...

adelgazar antojos bajar de peso ...
Como eliminar antojos por alimentos dulces o salados

¿Presentas antojos con frecuencia? Aunque las ganas de comer por antojo se suele relacionar con periodos de ansiedad, en muchos casos son señales que da nuestro cuerpo para manifestar la falta de algún tipo de nutriente pero que no podemos identificar realmente. Sabemos que necesitamos comer algo pero no tenemos la certeza de lo que nuestro organismo nos pide. El día de hoy les compartiré las cau ...

consejos alimentación vida sana

Desayune como un rey; almuerce como un príncipe y cene como un pordiosero. Ingiera sus alimentos a horas regulares; y entre comidas no coma nada. Es mejor si transcurren 5 horas entre una comida y otra. Dos comidas al día, el desayuno y el almuerzo son mejores que tres para aquellos que tengan un metabolismo lento, quienes estén con sobrepeso y quienes tengan un trabajo sedentario o quieran hacer ...

enfermedades comunes diabetes

Evitar complicaciones de la diabetes es tan sencillo como usar el sentido común, es dicho sentido, lo que da origena la mayoría de los siguientes consejos para evitar hasta cierta medida los problemas asociados a la diabetes. 1. La elección de los carbohidratos permite minimizar las complicaciones de la diabetes Padecer diabetes no significa que tengas que cortar con los carbohidratos por completo ...

general alimentación como adelgazar ...

Hemos tomado la decisión, vamos a empezar a cuidar más nuestra alimentación, pero… las fuerzas empiezan a flaquear y por nuestra imaginación empiezan a pasarse donuts, hamburguesas, ¡vamos que parecemos Homer Simpson pensando en comida!. Nosotros mismos somos nuestro peor enemigo a la hora de comer, y no somos conscientes que esas pequeñas excusas que nos ponemos antes o después de comer, po ...

remolacha beneficios de la remolacha alimentación ...

Hola mundo...! hoy quiero hablarles de los Los sorprendentes beneficios de comer remolacha. La remolacha, ese tubérculo de sabor dulce no es muy usada en los hogares, según censo que se han realizado para estudiar sus beneficios y su uso en el hogar. Y sin saberlo esconde increíbles propiedades para nuestra salud. Si normalmente mantienes en casa la remolacha conoce cuáles son los beneficios que t ...

fisioterapia embarazo

Durante el embarazo es usual preguntarse si se puede consumir o no ciertos alimentos pues algunos son ideales, mientras que otros no, según especialista del área de salud. Por lo antes planteado, es importante consultar con su médico de cabecera el consumo de ciertos alimentos. A continuación dejamos algunos alimentos como sugerencia de que comer y que no. ¿Qué comer? Si está embarazada, lo rec ...