Entrada ya en el mundo de los alimentos, con unos kilitos de más por dejar el cigarro y la edad Dorada, me pongo en la dura tarea de investigar dietas y que no se entere de esto mi sobrina Mariana que una excelente nutricionista y me va a regañar.
La Crono dieta es un programa nutricional para cambiar hábitos, para implantar hábitos saludables en la vida.
Crono significa tiempo y esto traducido es aplicar sentido común a los horarios de comida.
La crono dieta fue creada por el médico italiano Mauro Todisco, a es la primera dieta que no reduce las calorías que ingieres, sino que te propone consumir los alimentos según tu ritmo biológico interno, es decir, cuando el organismo realmente lo necesita
Hay algunas diferencias unos dices que hay que consumir el 60% de la comida durante el día, dejando sólo para la tarde-noche, el 40% restante, otros que el %70.
Algunos dicen que a partir de las 8 de la noche no debes ingerir nada, otros que a las 9 de la noche, Yo entiendo que la diferencia debe ser por costumbres u horarios de trabajo.
De 7:00 hasta las 15:00 horas: lo mejor es ingerir alimentos como arroces, pastas, pan, galletas y cereales. También se puede consumir todo tipo de frutas y frutos secos.No olvides incluir en tu dieta más frutas bajas en calorías en alguna de las comidas que realices antes de las cinco de la tarde.En la hora de la comida; carnes, pescados, huevos, lácteos, embutidos, hortalizas y verduras.
Desde el mediodía hasta las tres de la tarde aprovecha para ingerir papas, guisantes, legumbres y verduras como los tomates, la remolacha, las coles, ejotes, las zanahorias y las alcauciles.
En verduras, puedes comer la cantidad que quieras dentro del horario.
Si la comida principal son legumbres, mejor que sea plato único.
No repetir de cereales y pastas.
La fruta puedes utilizarla de las 11:00 y a las 17:00 horasEstán permitidos casi todos los alimentos obviamente evitando dulces, fritos y alcohol.Dicen que puedes bajar hasta 3 kg con ella yo creo que con modificar malos hábitos de horario me daría por satisfecha.Ya la conocías o la hiciste déjanos tu comentario, servirá de mucho apoyo. Abrazoterapia Bea
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