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JoJoJo Navidad sin kilos de mas (incluye dieta para 6 días)

Llegan y llegan rápido las navidades, pero nada mas empezar el mes de diciembre se disparan las invitaciones, cenas, hay mucha alegría, felicidad, sueños y todo es mágico, pero pueden dejar secuelas en nuestro peso, así que te propongo hacer una dieta para perder volumen antes de meterte de lleno! JoJoJo  Navidad con kilos de mas….



Hay que actuar pronto y rápido! para permitirnos una cena completa y sin remordimientos, para ello debes hacer un esfuerzo, te propongo seguir durante  6 días una alimentación rica, saludable y adelgazante que te permita perder volumen y al menos 1 kilo de peso para que no  nos pille la navidad con kilos de mas.

JoJoJo Navidad sin kilos de mas

Las bases para estos 6 días

Debes proponerte seguir las pautas que te daré para que pierdas 1 kilo y sea todo un éxito!

Todos los días comerás una ración de proteína en la comida y otra en la cena

El agua te acompañará durante el día con 6 u 8 vasos para que bebas

Debes complementar la dieta  con al menos 40 minutos de ejercicio (3 veces mínimo) esto no es negociable!

Toda la proteína animal que comas debe ser magra y eliminar la piel o los bordes blanco

Esta semana come al menos 3 veces pescado azul y 1 blanco

Antes de hacer ejercicio come una fruta energética como un plátano mediano, pera, manzana

Cuando sientas  de hambre aumentarás la ración de verdura pero sin aliñar el doble! o también puedes recurrir a los consejos de nuestro post como combatir la ansiedad por comer

El aceite de oliva es muy saludable, pero ojo! sigue siendo grasa y aporta el doble de calorías que un hidrato de carbono mide con una cuchara y utiliza 2 o 3  cucharadas  máximo para cocinar en todo el día.

Si quieres perder algún kilo de mas puedes hacer este menú por otra semana más.

Esta dieta será de Lunes a sábado el domingo descansarás, puedes comer lo que te apetezca, claro, con sentido común. Los atracones no valen!
Tu Dieta para 6 días

Llénate de energía,  motivación y decisión en estos 6 días para que puedas perder 1 kilo de peso! en nuestro siguiente vídeo te damos el menú para cada día! incluye ingesta de 5 comidas al día, no te la puedes perder! y es totalmente gratis!


Quieres perder peso con la Dieta+saludable? te puedes dar de alta por 10€/mes aquí

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