comunidades

Cómo perder 5 kilos de forma saludable

La alimentación es un punto clave para conseguir el peso ideal. No basta con hacer ejercicio, por ese motivo los expertos en dietas y alimentación desarrollan diferentes dietas y rutinas alimentarias para bajar de peso o mantenerlo de acuerdo a las necesidades. ¿Quieres conocer una dieta para perder 5 kilos de forma saludable? Te contamos cómo.



1. No hay que saltearse el desayuno

Para llevar adelante una buena alimentación y perder peso de forma saludable, hay que desayunar todos los días. Hay que hacerlo inmediatamente después de levantarse, o una hora después, como mucho. No importa si no puedes hacer un gran desayuno, aunque sea lleva contigo un bocadillo para media mañana, pero toma un vaso de leche con cereales, sin azúcar añadido. No hay que salir a la calle con la panza vacía.

2. Ingiere alimentos cada 3 o 4 horas

Parece extraño que una dieta para perder peso de forma saludable requiera comer, pero la clave está en alimentarse de forma correcta. La ansiedad suele aparecer cuando pasamos muchas horas sin comer, por ese motivo es bueno tener una rutina de alimentación con frutas, cereales y granos a media mañana y media tarde. De esta forma evitas la tentación de comer alimentos poco saludables para engañar al estómago.

3. Busca los alimentos sanos para la base de tu dieta

Pescado blanco, pescado azul, frutas, legumbres, cereales integrales y verduras son los ingredientes básicos que debes incorporar en tu dieta. Para perder peso de forma saludable no hay que pasar hambre, sino aprender a comer de una forma más regular y amigable con tu organismo.

4. Compra alimentos saludables en grandes cantidades

La rutina alimentaria también está relacionada con aquellos alimentos que tenemos a nuestro alcance. Por eso, cuando hagas las compras asegúrate de siempre tener buenas cantidades de alimentos saludables en la nevera y en la despensa. De esta forma, cuando tengas antojos podrás alimentarte con yogur, frutas y cereales, y no sucumbir ante las galletitas, los pasteles y los dulces.



5. Practica ejercicio físico

La actividad física también es fundamental para perder peso de forma saludable. Puedes andar en bicicleta, caminar, ir al gimnasio. Cada persona tiene su propio estilo, lo importante es perder grasa y hacer rutinas saludables para acompañar una buena alimentación.

Estos son algunos de los consejos más efectivos para perder peso de manera saludable. No se trata de dejar de comer y pasar hambre, sino de crear hábitos más saludables para ayudar a tu cuerpo.

Recetas relacionadas:

Cómo Evitar que los Alimentos se Echen a Perder

Fuente: este post proviene de RecetasReceta_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

No hay nada mejor que una merienda, un cumpleaños o un evento con una mesa dulce. Un Brownie es la mejor opción si eres amante de lo dulce y el chocolate. Lo bueno de este bizcocho es que puedes decor ...

Una de las mejores recetas que nos ha dejado la gastronomía italiana son las pastas. Estas se extendieron por todo el mundo para ser una de las comidas que elegimos cada día. Por supuesto, no es lo mi ...

Recomendamos

Relacionado

perder peso dietas fáciles salud y dieta ...

Es bastante común que algunas personas busquen la manera más rápida para bajar de peso, sin embargo, lo ideal sería llevar una rutina saludable, de tal manera que nuestro organismo no se vea afectado negativamente. Además, ha podido demostrarse que la pérdida de peso de forma constante y gradual permite mantener los resultados, sin recuperarlos nuevamente. Si estás buscando cómo perder peso de f ...

GUADALUPE DIET NOTI SALUDABLES TIPS SALUDABLES

Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una dieta o un plan de alimentación equilibrado. Entonces, ¿cómo se elije un plan de alimentación saludable? Comencemos por definir qué es un plan de alimentación saludable. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, un plan de alimentación saludable tiene en cuenta lo siguiente: Resalta la i ...

Alimentación salud

Estamos acostumbrados a escuchar todo tipo de dietas milagro las cuales te aseguran que te harán perder mucho peso de forma rápida, sin embargo no te hablan de las consecuencias de esas dietas "milagro" entre las que destacan, aparte de la posibilidad de terminar enfermando, el efecto rebote pero, ¿en qué consiste ese efecto rebote? Se basa en volver a recuperar el peso perdido pero con ...

apetitoso 10 alimentos nutrición ...

¡Dime que comes y te diré como te ves! Como es bien conocido para muchos, el cuerpo refleja nuestra alimentación y el cuidado que le tengamos diariamente. Digamos que es la victima de nuestras decisiones. Cuando no estamos conforme con nuestra figura y pensamos que con unos kilos menos no veríamos mejor, llegan a nuestra vida las famosas dietas. Tendemos a buscar una formula que nos ayude a perder ...

combinación nutre comer bien ...

Lograr el peso adecuado es muy difícil si no contamos con un buen planteamiento. Las dietas rápidas que nos aseguran perder mucho peso en poco tiempo son perjudiciales y absurdas. Para poder adelgazar y mantener el peso deseado para siempre aunque, es muy fácil, hay que saber cómo hacerlo. Las dietas saludables son la mejor manera de perder peso a la vez que ganamos salud. Nos encontramos sumergid ...

dietas perder peso

Qué tienen las dietas saludables para perder peso que cada vez son mas buscadas? porqué son importantes? qué tipo de dietas buscas tú? aquí tienes un listado de las mejores ¿Qué es una dieta saludable? Una dieta saludable perder peso es aquella en la que es necesario mantener una ingesta de alimentos variados en un menú planificado con alimentos de origen animal (carne roja y blanca, pescad ...

dietas y nutrición masajes y tratamientos alimentación sana ...

Admito que no somos amigos de las dietas. En el sentido de hacer un régimen muy restrictivo. En esta entrada os queremos dar nuestro punto de vista de cómo perder peso de manera saludable y vencer la ansiedad por comer. La cuestión no es hacer una dieta estricta con la que primero perdemos mucho peso y luego cuando volvemos a comer de manera "normal" volvemos a poner ese peso y unos cuan ...

Actividad Fí­sica batidos Herbalife ...

Mantenerse en forma y tener un buen estado de salud requiere constancia. Si mantenemos un estilo de vida saludable, ayudaremos a nuestro organismo a estar en forma y podremos perder peso fácilmente, para alcanzar siempre el estado ideal teniendo en cuenta altura y edad. Por eso, hoy exploraremos algunos consejos para mantenernos en forma y poder ayudar a nuestro cuerpo a eliminar los kilos de más. ...