Dieta de pollo y arroz

En primer lugar, quisiera mencionar que NO escribo esta dietas culturismo como la mejor dieta para definir, simplemente es una dieta para perder 6 kilos o un poco más,  como tantas otras enfocada a la pérdida de peso rápido, está en concreto es la que un amigo culturista utilizo para poder definir, es una dieta pre-competición ¿como adelgazar 40 kilos? realmente  logre perder más de 40 kilos pero principalmente fue por motivación y especialmente por mi circulo social que me abrigaba en momentos desánimos.

Sí has llegado a esto articulo desde google es fácil que estés pensando en perder un poco de peso o tal vez mucho peso o simplemente de gusta leer artículos relacionados con el fitness o culturismo, sea como fuere me gustaría que antes de continuar leyendo  haz click en dietas para adelgazar de este modo podrás saber un poco más de mi, como es que logre perder 40Kg, no te preocupes no hay prisa este blog post no se va mover de donde está.

dieta con pollo y arroz para definir


la dieta culturismo de pollo y arroz

Antes de continuar leyendo me gustaría que leyes  como fue el principio haz click dieta para definir que utilizado, se trata de la básica principalmente se come pollo y arroz. Por lo tanto no deberías utilizarla para perder más de 15kilos, ni durante más de 2 meses, dicho esto tengo que decir que yo no cumplí con esta norma ya que necesitaba  perder mucho más peso y después de haber bajado 15 kilos rehusé la idea de cambiar a una alimentación más sana.

Con esta dieta para definir logre perder 40 kilos, pero no es justo atribuir únicamente a la dieta de pollo y arroz, el logro de perder peso 40 kilos y construir musculo, en

Antes de platearte perder peso tienes de estar motivado también pensar en las causas por las que tienes sobrepeso, hay dos perfiles claros de personas que tienen sobre peso, los que al igual que yo adquirieron uno malos hábitos en la infancia y arrastran problemas de obesidad desde hace muchos años y llegan a pensar que es un problema genético, pocas veces o incluso ninguna vez se trata problema hormonal, sí perteneces a este grupo te sentirás identificado con mi artículo trucos para adelgazar.

El otro perfil al que hago referencia es gente que tiene un ligero sobrepeso tal vez solo necesita perder  6 kilos, pero siente una clara frustración al no haberse visto nunca en esa situación, tranquiló con un poco de ejercicio y buenos hábitos alimenticios en nada volverás a estar en forma.

Dieta de pollo y arroz

dieta de arroz y pollo

no podía comer dulces




Como ya he mencionado,  mi perfil no es el adecuado para hacer una dieta para perder 6 kilos, ya que por la cantidad de peso que necesitaba perder, este periodo se alargo demasiado en el tiempo repercutiendo drásticamente en la salud de mi piel.

Los pesos que doy de arroz es en cocido, en crudo pesa la tercera parte, las proteínas de pollo tiene un perfil adecuado de aminoácidos con poca grasa pero perfectamente se pude sustituir por pavo o pescados, en especial el pescado azul es el más  adecuada, porque ademas de contener proteína de alto valor biológico aporta ácidos grasos esenciales.

Desayuno; zumo de medio limón con agua, tortilla de 6 claras y una yema de huevo, una cuarta parte del arroz 150g basmati hervido.

Comida; ensalada aceite puro de oliva,una ensalada (lechuga, tomate, cebolla, atún, 1 cucharada de aceite de oliva puro virgen extra) 200g de pollo sin piel, una cucharada de aceite de oliva puro virgen extra, 2 cuartas partes del arroz 280g basmati hervido , un poco de brócoli y 3 nueces.

Merienda; zumo de pomelo, 150g de arroz Basmati hervido, tortilla de 6 claras y una yema de huevo  (se usa con muy poco aceite untado en la sartén), una cuarta parte del arroz hervido (50g en crudo).

Después de entrenar; batido de proteínas

Cena; verdura virada, 200g de pescado o 150g de ternera.

Suplementos; es recomendable tomar complemento de vitaminas-minerales, capsulas de omega 3, capsulas de CLA, calcio, picolinato de cromo.

Esta dieta se acompaña de un entrenamiento intenso con pesas 6 días a la semana, correr de 45 minutos a una hora 3 días a la semana.

Los domingos a la hora de comer paella Valenciana o Fideuá Gandiense.

Las tortillas se hacen sin freír hay de utilizar una sartén anti adherente para que no se apegue, con muy poco aceite de oliva puro virgen extra untado con un cepillo o servilleta de  papel.

Otra dieta de gimnasio para adelgazar de arroz y pollo

El peso del arroz es una vez hervido que pesa más que estando en crudo

Desayuno

Tortilla 10 claras y 1 yemas y 1 lata atún natural
2 rebanadas de pan tostado integral
100 gr de avena con agua
1 zumo de naranja



Almuerzo

250 gr de pechuga plancha
300 gr de patata cocida

Mediodía

Batido de proteína ISO

Comida 

Ensalada Grande
150 gr de arroz basmati
350 gr de ternera o pechuga pollo plancha

Merienda

250 gr de pechuga plancha
300 gr de patata cocida

Cena

100 gr de arroz basmati
Verdura o ensalada
300 gr de pescado blanco o azul

Antes de dormir

Batido de caseína o proteína normal, un puñado de nueces 20gms

Llegados a este puto tal vez te interese leer cuando tomar batidos de proteínas.

La dieta culturismo, reflexiones

Unos meses después de seguir la típica dieta culturismo para perder 6 kilos,   había perdido una cantidad de peso considerable, pero aún estaba gordo y continúe con estas dietas para definir sin realizar apenas cambios.

Lo bueno de haber hecho esta dieta fue que me reafirmé: La constancia y fuerza de carácter que me demostré tener.  Me sentí muy orgulloso del cambio físico que había logrado; bajar de peso más mi fuerte constitución física me dio un aspecto excelente.

Mi decepción, la mayor parte del tiempo no tomaba suplementos nutricionales, el estrés y falta de nutrientes de la dieta de pollo y arroz, causaron perdida de  flexibilidad en la piel, y no pude conseguir que se me marcaran los abdominales.

La piel estaba tan suelta que colgaba de mi cintura y además, terminé recuperando parte del peso perdido.

La entrada Dieta de pollo y arroz aparece primero en Nous Talents.


¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
Etiquetas: Dietas Vida sana

Relacionado

Este reto es muy importante, y seguramente denota un cambio en tu vida, por lo tanto no se debe tomar a la ligera y mucho menos por cuenta propia, aquí tienes la mejor dieta para adelgazar 10 kilos Adelgazar y comer van de la mano, pero en este proceso suman los esfuerzos por combinar estratégicamente alimentos, aumentar tu metabolismo y aportar por un poco de ayuda con el ejercicio. Adelgazar ...

¿Conoces la dieta del limón para adelgazar en 1 semana? Si quieres o necesitas bajar de peso rápido, esta es una de las mejores opciones para perder varios kilos en muy poco tiempo, pudiendo llegar a perder hasta 4 kilos en una semana.La dieta del limón para adelgazar ha sido probada por estrellas comos Beyoncé, se ha hecho famosa por su rapidez, pero aunque consigue que podamos perder peso rápida ...

CONVENIENCIAS DE HACER UNA DIETA LÍQUIDA Aunque puede ayudar a perder algunos kilos, la dieta líquida se utiliza principalmente para desintoxicar y depurar, primero el aparato digestivo y luego todo el organismo. Las dietas líquidas consisten básicamente en ingerir, durante un periodo de tiempo variable, sólo sustancias líquidas, como caldos de verdura, infusiones, zumos de fru ...

Después de los excesos del verano, por lo menos en mi caso, llegó la hora de comenzar de nuevo con mi dieta sana y equilibrada. Así que hoy te traigo mi menú II para una dieta sana y equilibrada, en la que como de todo, y gracias a la cual voy consiguiendo perder poco a poco los kilos que me sobran.¿Te vienes conmigo a ver nuestro menú II para una dieta sana y equilibrada?Menú II para una dieta sa ...

DIETA PIÑANormalmente es recomendable una dieta gradual que se pueda mantener durante un largo período de tiempo aunque no vas a perder peso muy rápido, pero los resultados son más propensos a permanecer permanente con pocos o ningún riesgo para la salud.En este caso ladieta de la piñaes en realidad unadieta mono, lo contrario de la dieta gradual, ya que es muy restrictiva, tiene resultados rápido ...

Te apetece conocer una Dieta sana para adelgazar 5 kilos? sin dejar de comer, sin alimentos prohibidos sin pastillas  o suplementos caros?. Apostar por perder peso de esta manera es una apuesta segura!, así que no te pierdas esta excelente Dieta sana para adelgazar 5 kilosY es que a todo hay que darle su tiempo así que no sólo me centraré en explicarte cómo a través de una una dieta sana, como las ...

¡Hola Chic@s!Cuando nos ponemos a dieta para adelgazar, nuestro objetivo es bajar de peso, y nos obsesionamos con la báscula si no perdemos esos kilos. Pero ¿Qué queremos? ¿Perder kilos? O ¿adelgazar?Cuando estamos llevando una dieta para adelgazar, nos pesamos y si vemos que hemos perdido nos ponemos tan contentas.El hecho de perder kilos, no significa necesariamente que estemos perdiendo grasa c ...

Una dieta equilibrada y comida saludable es la mejor manera y más sana de conseguir nuestro objetivo de perder esos kilos de más que nos sobran, y sobre todo para evitar ese efecto rebote que tendremos después de todas las dietas para adelgazar rápido si no mantenemos unos hábitos de comida saludable.Como es una dieta equilibradaUna dieta equilibrada se basa en una nutrición saludable, de comida s ...

Si llevas un buen tiempo entrenando y no consigues una buena definición algo te está faltando, tienes que revisar la dieta que estas realizando. En esta oportunidad te daremos una buena dieta para definir tus músculos. Debes recordar que dieta no significa pasar hambre, es una buena combinación de alimentos, control de porciones y equilibrio en los nutrientes que le proporcionas a tu organismo. U ...

La dieta de bananas funciona para quemar grasa y desintoxicar. Si tu propósito es este último puedes comer sólo esta fruta, la cantidad que desees durante 1 día, tu estomago e intestino lo agradecerá, sin embargo existe la controversia y regularmente es aconsejable comer 2 bananos al día.DIETA DEL MONO - DIETA DE BANANASSiguiendo la Dieta de Bananas por una semana se pierden 2-5 kilos según tu met ...