Plan completo para 7 días de dieta saludable
Descubre las mejores opciones para desayunar, almorzar, comer, merendar y cenar de forma saludable durante una semana.
15 claves para motivarte a bajar de peso en esta temporada
Tienes ganas pero, ¿te falta motivación? Estos consejos te darán ese 'empujoncito' que te falta. ¡Toma nota!
El Drenaje Linfático Manual y sus beneficios para el organismo
El drenaje linfático se ha vuelto un procedimiento popular y muy consultado por pacientes de fisioterapeutas a lo largo de todo el mundo. Originalmente, se utilizaba mucho este drenaje en terapias estéticas, pero el enfoque fisioterapeuta no estaba muy extendido. Hoy, la técnica es mucho más conocida y te traemos una serie de indicadores para entender cómo funciona, que beneficios puede traerle a...
Sencillo tratamiento para la fascitis plantar que puedes hacer en casa
La fascitis plantar es una condición que causa dolor en talón, sobre todo al levantarnos por la mañana.Es un dolor molesto y punzante que puede aparecer también en otros momentos del día.Las personas que padecen sobrepeso, o que tengan problemas de pie plano o arco elevado, los corredores, o personas que trabajen de pie, usen suelas blandas y también los que presentan tensión en el tendón de Aquil...
Cómo reducir, incluso eliminar, hongos, callos y talones agrietados con aspirina
Los callos y talones hidratados no son más que la muestra evidente de una falta de atención y cuidado de una de las zonas más maltratadas de nuestro cuerpo, los pies. Su origen principal es la falta de hidratación y el roce continuado con el calzado y otras prendas. Además de poco estéticos, estos trastornos pueden resultar bastante incómodos e incluso dolorosos, por lo que es bueno que los trate...
¿Cuáles son los tipos de convulsiones?
Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo 1-Concepto de convulsión. Una convulsión es una descarga eléctrica cerebral incontrolada y repentina. Esta descarga puede provocar cambios en los niveles de conciencia, en los movimientos corporales y en el comportamiento y los sentimientos de la persona afectada. Se producen porque existe un desequilibrio entre los mecanismos excita...
5 ejercicios kettlebell para quemar grasa corporal
5 ejercicios kettlebell para quemar grasas. Los fans de kettlebell o (pesa rusa) adoran estas pesas en forma redonda por una razón y es que se combinan ejercicios cardio y entrenamiento de fuerza para un ahorro de tiempo en el objetivo de quemar grasas. La cantidad de calorías que puedes gastar utilizando kettlebells puede ser increíblemente alta: un estudio realizado por el Consejo americano de e...
Bajar De Peso En Bicicletas Spinning
Al spinning se lo conoce también como ciclismo indoor, y es una gran forma de ejercicio aeróbico disponible si tu objetivo es bajar de peso. El gran beneficio del spinning es la cantidad masiva de calorías que puedes quemar en una clase de una hora. Este tipo de ejercicio dinámico y entretenido puede proveerte una pérdida de peso importante si te conviertes en alguien entusiasta y constante. Una...
Consejos para prepararse para una carrera
Con estos consejos para prepararse para una carrera queremos ayudarte a que tu preparación física sea óptima, y obtengas los mejores resultados y te superes a ti mismo en la próxima carrera en la que participes Planifica tu objetivo: correr corta o media maratón Hay que tener claro el objetivo final, que es correr una carrera, ya sea de corta distancia o larga distancia. Para ello, hay que mentali ...
Cómo diseñar un plan de entrenamiento en ciclismo para principiantes
El ciclismo es un deporte que cada año atrae a más personas, hombres y mujeres. Por eso, volver a las bases y aprender acerca de los lineamientos básicos para un entrenamiento de principiantes es muy relevante en caso de empezar a dar algunos pasos hacia el ciclismo amateur o profesional. Existen distintas modalidades en el deporte de las bicicletas, por eso a través de este circuito de ejercicios...
Hay que estudiar... pero no demasiado
Hay que estudiar... pero no demasiado
4 razones para incluir el ejercicio físico en tu rutina
¡Muy buenas!A pesar de llevar una vida sana y una alimentación correcta, llevaba un tiempo cogiendo algo de peso.Hace unas semanas estuve en el endocrino y estoy siguiendo una dieta dada por él, pero antes me hizo la siguiente pregunta: “¿qué tipo de ejercicio físico estás haciendo?” Mi respuesta tenía que ser sincera, pero no quería dar muchos detalles de mi escaso ejercicio físico saludable, exc...
Saltar a la comba es mucho más beneficioso de lo que crees. ¡Mira!
Saltar la cuerda es una actividad que hicimos todos alguna vez cuando éramos niños. En ése entonces solíamos considerarlo solo un juego. Pero no contábamos con la gran cantidad de beneficios de saltar la cuerda que existen. Es un deporte divertido y que nos ayudará a mantener activo y sano nuestro cuerpo. Con tan solo unos minutos al día, te sorprenderá el cambio que dará tu cuerpo, no solo por fu...
Controlar el peso a través del Yoga.
La obesidad, el sobrepeso o la delgadez excesiva pueden acarrear problemas de salud serios. Estar en sobrepeso es tan peligroso como estar bajo peso. Por este motivo, es importante mantener nuestro peso ideal, es decir, el peso saludable que debemos tener de acuerdo a nuestra edad, sexo, actividad cotidiana, etc. Para calcularlo, podemos usar el Índice de Masa Corporal (IMC). Lo calculamos media...
Disfruta del running sin lesiones
Evita lesiones, cuida tus músculos y articulacionesEl running es uno de los deportes de moda y cada día vemos más personas corriendo para estar en forma e incluso participando en las numerosas carreras que podemos encontrar a lo largo del país y del calendario.Estamos ante un ejercicio de cardio que nos aporta numerosos beneficios y que su práctica acaba por engancharnos, gracias al bienestar que...
¿Cómo vencer al SEDENTARISMO y no morir en el intento?
El sedentarismo no es algo que se debe tomar a la ligera, ya que genera muchos problemas de salud. La buena noticia es que es sumamente fácil de vencer y ni siquiera te costará mucho trabajo, tan sólo voluntad, actitud y ganas de mejorar tu salud.Si realizas diariamente por lo menos media hora de actividad física con intensidad moderada, obtendrás grandes beneficios de salud y te sentirás con ener...
Criacells: Reafirmante de Senos y Glúteos
Criacells: Reafirmante de Senos y Glúteos
Planifícate para la próxima carrera
Octubre, ya hemos vuelto a la rutina del trabajo, estrés y no tener tiempo para poder entrenar en condiciones para la próxima carrera. Nosotros te vamos a dar unas pautas para ayudarte en la preparación de tu próxima carrera. Planifícate para estar en forma:photo credit: Austin Marathon runnerPlanifícate tu Objetivo: correr corta o media maratónHay que tener claro el objetivo final, que es correr...
¿Eres tonta o te lo haces?
¿Eres tonta o te lo haces?
Qué son las fibras musculares y si el triunfo de un atleta depende de ellas
Los tipos de fibras musculares, por lo general las asociamos a cada una, conformadas por una sola unidad. Pero es mucho más complejo de lo que aparentan. No te preocupes, es normal pensar de esta manera, ya que un musculo trabaja como una unidad individual.Cuando se secciona un musculo, lo primero que se corta, es el tejido conectivo que lo rodea por el exterior y para el interior, se localizan la...
Por qué duelen los músculos después de nadar: síntomas, causas y tratamientos
La actividad de nadar es un pasatiempo para algunas personas pero para otras es su deporte favorito, por eso lo practican y todas las personas que han tenido la experiencia de nadar han padecido Alguna vez ese dolor en los músculos momento después de nadar, ya sea en gran magnitud o simplemente un dolor que se puede soportar fácilmente pero ¿por qué duelen los músculos después de nadar? Esa incógn...