comunidades

Consejos para prepararse para una carrera

Con estos consejos para prepararse para una carrera queremos ayudarte a que tu preparación física sea óptima, y obtengas los mejores resultados y te superes a ti mismo en la próxima carrera en la que participes
Planifica tu objetivo: correr corta o media maratón
Hay que tener claro el objetivo final, que es correr una carrera, ya sea de corta distancia o larga distancia. Para ello, hay que mentalizarse y entrenar cada día, o si no, muy periódicamente para estimular y habituar al cuerpo a ejercicio físico. Ve poco a poco, es decir, es mejor que te prepares para correr 3kms que una media maratón de golpe, evitarás lesiones y frustraciones.
planificate-proxima-carrera-entrenamiento-migimnasio

Adelgaza si es necesario
Es muy importante tener un peso equilibrado para poder correr una carrera. Si te sobran unos kilos de más y quieres sentirte mejor contigo mismo, puedes probar a bajar de peso con plantas medicinales a la vez que comes sano. También puedes usar un quemador de grasas l-carnitina para acelerar el adelgazamiento. Antes de cada próxima carrera, tienes que controlar el peso de tu cuerpo ya que tus rodillas, pies y piernas sufrirán todo el impacto del golpe al correr. Estar delgado te hará sentirte mejor físicamente y evitarás posibles futuras lesiones.

Mejorar el rendimiento atlético
No solo es importante tener claro la meta final, comer sano y cuidar la línea. También es importante potenciar y mejorar el rendimiento atlético con algún suplemento deportivo. Es muy importante ya que te ayudará a sentirte mejor con cada entrenamiento que realices. Puedes complementar el rendimiento, con productos pre-entrenamiento para consumir antes del entrenamiento, mejorarás fuerza, energía y concentración.

No desistas, mantente siempre motivado
Decirlo es muy fácil, pero tener la actitud positiva de una motivación deportiva es muy importante para el entrenamiento del día a día, y sobre todo el objetivo final: correr la deseada carrera. Hay días en los que no vemos resultados o estamos más cansados de lo normal. Piensa que todos tenemos momentos así, pero lo mejor es motivarte siempre y ser feliz entrenando y haciendo deporte.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Alimentos Deportes Energia ...

Octubre, ya hemos vuelto a la rutina del trabajo, estrés y no tener tiempo para poder entrenar en condiciones para la próxima carrera. Nosotros te vamos a dar unas pautas para ayudarte en la preparación de tu próxima carrera. Planifícate para estar en forma: photo credit: Austin Marathon runner Planifícate tu Objetivo: correr corta o media maratón Hay que tener claro el objetivo final, que es corr ...

deporte consejos consejos

Al igual que cada día crece la cantidad de personas que empiezan a correr, la cantidad de carreras también aumenta y ante ello, muchos corredores caen en la tentación de inscribirse en una carrera tras otra. El sentimiento  de competir (contra uno mismo y/o algún oponente) , la emoción y la alegría que genera participar de una carrera son sentimientos a los que poco corredores pueden escaparse. Co ...

deporte consejos featured ...

Sin dudas, la exigencia física  y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para cualquier corredor. El medio maratón, es una carrera diferente a las distancias mas cortas (como los 5 y 10k) y  a las mas largas (maratón y ultramaratón). Por ello, para que correr los 21 kilómetros sea una experiencia placentera y no una tortura, a continuación te daremos 21 consejos para correr ...

general consejos entrenamientos ...

Siempre que salimos a correr, nos marcamos diferentes marcas, ya sea cubrir una distancia determinada, o conseguir hacerlo en un tiempo determinado. Para conseguir esto último y cumplir los tiempos que nos fijemos, es importante la velocidad. Y como todo, se puede entrenar específicamente para conseguir alguna mejora en ella. Aquí van unos pequeños consejos para conseguir mejorarla. Lo primero de ...

general ejercicio trucos ...

¡Hola a todos! Este sábado ya es la vuelta a pie de 10 km en la que voy a participar para una asignatura de clase en la que debía prepararme mi propio plan de entrenamiento. A falta de 6 días para la carrera esta semana deberé hacer una disminución del ritmo para que mi organismo alcance la condición física óptima para ese día. Por eso voy a hablar sobre algunos consejos que debemos tener en cuent ...

Actividad Fí­sica Estiramientos Fisioterapia ...

Mitos y verdades Existen muchos mitos acerca de lo aconsejable y de lo que debe ser tenido en cuenta al momento de entrenar. Algunos de ellos hacen referencia al tipo de calzado y a la alimentación correcta. Diversos estudios realizados en diferentes momentos, dieron como resultado que esto era inválido. Hay personas que no tienen las zapatillas ideales y que consumen comida express pero que, sin ...

general ejercicio trucos ...

¡Hola a todos! Estos días de frío apetece estar en casa ¿verdad? Suerte que me he apuntado al gimnasio porque últimamente  estoy poco tolerante a las bajas temperaturas y me afecta a toda la columna vertebral..¡es algo horrible! Pues bien,si te pasa esto y te estas preparando para una carrera tienes que saber  que la cinta puede servirte para entrenar. No dejes que el frío,la lluvia o el viento t ...

general ejercicio trucos ...

¡Hola a todos! Estos días de frío apetece estar en casa ¿verdad? Suerte que me he apuntado al gimnasio porque últimamente  estoy poco tolerante a las bajas temperaturas y me afecta a toda la columna vertebral..¡es algo horrible! Pues bien,si te pasa esto y te estas preparando para una carrera tienes que saber  que la cinta puede servirte para entrenar. No dejes que el frío,la lluvia o el viento t ...

avanzadas entrenamiento fisioterapia ...

Con la celebración de la maratón de Barcelona y el campeonato de España de cross en Mérida damos por terminada la temporada invernal y daremos la bienvenida a la primavera que nos deparará la oportunidad de participar en múltiples carreras, y por qué no en eventos como el aquatlón que combina la carrera a pie con la natación. Fuente: labolsadelcorredor.comEn actualizaciones anteriores hemos habl ...

activa movimiento calentamiento ...

Hoy en día nadie puede negar que el bienestar está de moda. Practicar deporte, comer saludable y prestar algo de atención a la salud se ha convertido casi en una necesidad. El inconveniente está en que muchos novatos comienzan a ejercitarse sin conocer demasiado bien el deporte. Por eso, queremos aportarte una serie de consejos para afrontar con éxito tu primer entrenamiento de running. Fuente: ...