comunidades

Planifícate para la próxima carrera

Octubre, ya hemos vuelto a la rutina del trabajo, estrés y no tener tiempo para poder entrenar en condiciones para la próxima carrera. Nosotros te vamos a dar unas pautas para ayudarte en la preparación de tu próxima carrera. Planifícate para estar en forma:
planificate-proxima-carrera-entrenamiento-migimnasio

photo credit: Austin Marathon runner
Planifícate tu Objetivo: correr corta o media maratón
Hay que tener claro el objetivo final, que es correr una carrera, ya sea de corta distancia o larga distancia. Para ello, hay que mentalizarse y entrenar cada día, o si no, muy periódicamente para estimular y habituar al cuerpo a ejercicio físico. Ve poco a poco, es decir, es mejor que te prepares para correr 3kms que una media maratón de golpe, evitarás lesiones y frustraciones.

Adelgaza si es necesario
Es muy importante tener un peso equilibrado para poder correr una carrera. Si te sobran unos kilos de más y quieres sentirte mejor contigo mismo, puedes probar a bajar de peso con plantas medicinales a la vez que comes sano. También puedes usar un quemador de grasas l-carnitina para acelerar el adelgazamiento. Antes de cada próxima carrera, tienes que controlar el peso de tu cuerpo ya que tus rodillas, pies y piernas sufrirán todo el impacto del golpe al correr. Estar delgado te hará sentirte mejor físicamente y evitarás posibles futuras lesiones.

Mejorar el rendimiento atlético
No solo es importante tener claro la meta final, comer sano y cuidar la línea. También es importante potenciar y mejorar el rendimiento atlético con algún suplemento deportivo. Es muy importante ya que te ayudará a sentirte mejor con cada entrenamiento que realices. Puedes complementar el rendimiento, con productos pre-entrenamiento para consumir antes del entrenamiento, mejorarás fuerza, energía y concentración.

No desistas, mantente siempre motivado
Decirlo es muy fácil, pero tener la actitud positiva de una motivación deportiva es muy importante para el entrenamiento del día a día, y sobre todo el objetivo final: correr la deseada carrera. Hay días en los que no vemos resultados o estamos más cansados de lo normal. Piensa que todos tenemos momentos así, pero lo mejor es motivarte siempre y ser feliz entrenando y haciendo deporte.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Deportes Entrenamiento Motivación Deportiva ...

Con estos consejos para prepararse para una carrera queremos ayudarte a que tu preparación física sea óptima, y obtengas los mejores resultados y te superes a ti mismo en la próxima carrera en la que participes Planifica tu objetivo: correr corta o media maratón Hay que tener claro el objetivo final, que es correr una carrera, ya sea de corta distancia o larga distancia. Para ello, hay que mentali ...

consejos deporte ejercicios ...

Consejos para preparar tu próxima carrera Sin duda tener en mente un objetivo competitivo es una gran ayuda para mejorar dentro de un deporte, ya que nos ayudará a mantenernos enfocado en un objetivo particular. En las ciudades por lo general se suelen celebrar numerosas maratones y también podemos encontrar numerosas competiciones de este estilo que se celebran cada año. A continuación te ofrecem ...

general ejercicio trucos ...

¡Hola a todos! Estos días de frío apetece estar en casa ¿verdad? Suerte que me he apuntado al gimnasio porque últimamente  estoy poco tolerante a las bajas temperaturas y me afecta a toda la columna vertebral..¡es algo horrible! Pues bien,si te pasa esto y te estas preparando para una carrera tienes que saber  que la cinta puede servirte para entrenar. No dejes que el frío,la lluvia o el viento t ...

general ejercicio trucos ...

¡Hola a todos! Estos días de frío apetece estar en casa ¿verdad? Suerte que me he apuntado al gimnasio porque últimamente  estoy poco tolerante a las bajas temperaturas y me afecta a toda la columna vertebral..¡es algo horrible! Pues bien,si te pasa esto y te estas preparando para una carrera tienes que saber  que la cinta puede servirte para entrenar. No dejes que el frío,la lluvia o el viento t ...

general consejos entrenamientos ...

Siempre que salimos a correr, nos marcamos diferentes marcas, ya sea cubrir una distancia determinada, o conseguir hacerlo en un tiempo determinado. Para conseguir esto último y cumplir los tiempos que nos fijemos, es importante la velocidad. Y como todo, se puede entrenar específicamente para conseguir alguna mejora en ella. Aquí van unos pequeños consejos para conseguir mejorarla. Lo primero de ...

general fitness y cardio running

Correr es una de las prácticas deportivas más famosas del mundo. No sólo lo hacen personas que compiten, también lo hacen personas que desean mejorar su salud física a nivel personal. El problema es que salir a correr no es tan fácil como parece. Aprende a entrenar correctamente para ganar más resistencia y poder correr durante más tiempo con Novofit. Planifica tus entrenamientos con el objetivo ...

Suplementos

El entrenamiento es básico para ganar volumen del bueno. Porque sí, te puedes poner “grande” comiendo hamburguesas, pero aquí lo que buscamos es “volumen sano”: ganar músculo. También necesitas hacer deporte. Para ganar masa muscular es importante vigilar de cerca el tipo de entrenamiento. Porque no hablamos de salir a correr o de subirte a la bicicleta de spinning. Necesitas entrenar fuerza (hipe ...

deporte consejos featured ...

Sin dudas, la exigencia física  y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para cualquier corredor. El medio maratón, es una carrera diferente a las distancias mas cortas (como los 5 y 10k) y  a las mas largas (maratón y ultramaratón). Por ello, para que correr los 21 kilómetros sea una experiencia placentera y no una tortura, a continuación te daremos 21 consejos para correr ...

deporte avanzadas eventos edc ...

¡Ya está aquí! El próximo domingo se celebrará una nueva edición de La Carrera de la Mujer de Barcelona, aquí más conocida como "La Cursa de la Dona", con algunos cambios a tener en cuenta (pincha aquí para ver el reglamento). En éste post quiero darte unos consejos previos para que vayas a correr y/o caminar con todas las garantías para poder terminar, disfrutar de la carrera y del amb ...

deporte featured nutrición ...

Debido a su aporte de cafeína y su comprobado efecto en el rendimiento deportivo, el café es una de las infusiones favoritas de los corredores. Además de cafeína, el café es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas del complejo B (especialmente B3- niacina-  importante para la conversión de los alimentos en energía). Ahora bien, aunque todos sabemos que la cafeína puede ayudarte a rendir mas, ...