Hoy trataremos cómo eliminar grasa por medio de la alimentación, sabemos que es necesario practicar ejercicios para perder grasa, pero en este artículo trataremos específicamente como eliminar grasas con una alimentación adecuada.
Si prestas atención a estos consejos lograrás quemar grasa en poco tiempo:
1. Consume agua de avena antes del desayuno y cena, es muy fácil prepararla y aporta muchos beneficios, tiene nutrientes y vitaminas, ayuda a controlar colesterol, triglicéridos, acelera el metabolismo, da sensación de llenura, por lo que comerás menos.
2. Prefiere el agua antes que cualquier otra bebida, al menos dos litros de agua al día, te ayuda a eliminar toxinas, mantenerte hidratado y a bajar de peso.
3. Consume al menos 5 porciones de frutas o vegetales diariamente, sirve más cantidad de estos alimentos en tu plato y menos de carbohidratos.
4. No consumas grasas saturadas, utiliza aceites como el de coco, oliva, almendras, y evita alimentos fritos.
5. El azúcar es dañina, engorda y te hace propenso a subir los niveles de insulina, procura no consumirla.
6. Prepara tus alimentos al vapor, usa la parrilla, la plancha todas las maneras que eviten que cocines usando grasa.
7. Evita las verduras que poseen almidón, cuando consumas papa, batata, yuca, que sea poca cantidad.
8. Hazte amante de los vegetales verdes.
9. Come fibra para ayudar a tu sistema digestivo.
10. Los granos son fuentes de proteínas, consume lentejas, arvejas, garbanzos, frijoles negros, rojos.
11. Consume alimentos bajos en grasa, desnatados.
12. Si quieres darle sabor a un yogur, no le pongas azúcar, acompáñalo con algo de fruta o granola, tendrá un rico sabor y será mucho más sano.
Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
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