comunidades

En qué consiste la dieta cetogénica y sus beneficios

En qué consiste la dieta cetogénica y sus beneficios
Una de las dietas que más se ha popularizado recientemente para adelgazar es la dieta cetogénica. Algunas variaciones de esta dieta permiten el consumo de vegetales y frutas en cantidades controladas otras, otras suprimen totalmente las harinas, panificados, legumbres e incluso las verduras y frutas. Hay variaciones.

En términos generales la dieta busca reducir la ingesta de hidratos de carbono (azúcares, almidones y fibras), con el fin de incentivar la oxidación de grasas. Las grasas son la fuente de formación de cuerpos cetónicos (desecho de las grasas que se producen cuando el organismo las utiliza para generar energía ante la falta de glucosa).

Este régimen busca reducir el consumo de hidratos por debajo del porcentaje recomendado, es decir, entre un 50 a 60% menos de las calorías totales.

Aunque hay muchas variaciones de esta dieta todas buscan quemar grasa en el organismo. Ese es su principal fin. Ha sido muy controvertida, sin embrago, te contamos sus principales beneficios y ventajas si quieres adelgazar.

En qué consiste la dieta cetogénica y sus beneficios


Beneficios de la dieta cetogénica


Estudios se han dado a la tarea de comparar la efectividad de dietas tradicionales frente a la cetogénica para bajar de peso. Comprobaron que juntas ayudan a adelgazar cuando tienen un impacto calórico similar. La cetogénica mostró efectos mayores sobre quienes la realizaron.

También se evidenció una mejora en el perfil lipídico de los pacientes analizados quienes redujeron los niveles de triglicéridos y el colesterol total. También se observó un incremento leve del colesterol HDL.

Las dietas cetogénicas, no importa cuál se escoja, producen la circulación de cuerpos cetónicos en el organismo que ayudan a no sentir hambre, a reducir la cantidad de alimento que se consume y por ende, a lograr la pérdida de peso.

Favorecen la sensación de saciedad.

Con las dietas cetogénicas es posible perder más peso y reducir las cantidades de grasa en el organismo. Los estudios también demostraron que la masa muscular se sostiene y no aumenta.

No se recomienda para personas con patologías cardíacas o hepáticas, ya que puede propiciar la presencia de arritmias.

Algunas recomendaciones

Expertos indican que lo ideal es seguir la dieta cetogénica durante periodos no muy largos y buscando un objetivo específico. Finalmente es un régimen que restringe algunos alimentos, particularmente los hidratos de carbono.

Si te llama la atención hacerla lo mejor es asesorarte y verificar muy bien tu estado de salud para que realmente logres un bienestar integral. Lo ideal es acompañarla con ejercicio y un estilo de vida saludable.

Cuando se inicia la dieta el cerebro y el resto de los órganos del cuerpo se adaptan en corto plazo. Usualmente a las dos semanas siguientes ya hay adaptación a la dieta, justo cuando ya se agotan las  reservas de glucógeno y el organismo acude a la grasa como fuente de energía principal.

Sólo ten muy presente que al emplearse la grasa como fuente de energía principal, lo cual no es igual de eficaz que la glucosa, puedes experimentar momentos de aturdimiento o descenso de la capacidad de atención, especialmente durante los primeros días.

Fuente: este post proviene de ruthcohentrainer, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Entrenador de estilo de vida y todo lo que conlleva entrenador de estilo de vida Un entrenador de estilo de vida es una persona que le ayudará a alcanzar los objetivos deseados en la vida y también me ...

Recomendamos

Relacionado

Consejos para adelgazar Dietas como quemar la grasa ...

La dieta cetogénica 30 días es una de las más conocidas ultimamente, y se ha hecho un hueco entre las dietas más famosas como la conocida dieta disociada, la Dukan, la dieta baja en carbohidratos, la Dieta de la Manzana u otro tipo de dietas más recientes como la dieta Paleolítica de la que hablaremos en otro post. Hoy vamos hablar de la dieta cetogénica, de que significa cetogénica y en qué consi ...

Dieta Nutrición

Te mostramos la dieta cetogénica paso a paso, es decir, te vamos a ir enseñando como se ha originado, como funciona y cuales son sus ventajas y desventajas. 1. Entendiendo la dieta cetogenica La dieta cetogénica fue descubierta hace más de 30 años, sin embargo en estos últimos años es cuando más se ha popularizado por su beneficiosa capacidad de hacer perder peso rápidamente. Y es que para quienes ...

Bajar de Peso Dieta Nutrición

¡Hola a todos! Soy Manuel Carrascosa, estudiante de Nutrición humana y Dietética en la universidad de Valencia. Me presento por ser mi primer artículo para la web de FullMusculo. ¡Espero que os guste! Hoy vamos a tratar un tema muy controvertido y discutido y que a muchos nos trae de cabeza sobre si usarla y cuándo usarla. Como leeréis en el título, me refiero a la dieta cetogénica, en este caso ...

Nutrición Salud

La inversión en la ciencia y en la investigación ha hecho que cada día haya más avances en el sector de la salud. Uno de esos grandes avances tiene que ver con la alimentación y más específicamente con las dietas, con los requerimientos básicos y con la salud del organismo. Hoy hablaremos de las dietas cetogénicas. ¿Qué es “Cetogénicas”? El concepto es algo nuevo en nuestro medio, pero ...

Uncategorized

¿Qué es una Dieta Cetogénica? Una dieta cetogénica es aquella dieta que se realiza bajando el consumo de carbohidratos (hidratos de carbono) a un nivel aproximado de 40gr de consumo diario. En esta situación cuerpo desarrolla la cetosis, que es un proceso metabólico  donde el cuerpo quema grasas como fuente de energía, al no haber presencia de carbohidratos en el organismo. La dieta cetógenica es ...

Combinación Nutre cetogénica ...

Cuando se trata de conseguir el bienestar vital, una buena salud es una premisa innegociable. En este sentido, todos podemos tener claro que la pérdida de peso va a resultar útil para disfrutar de un modo de vida saludable. Ten en cuenta que la obesidad conlleva problemas cardiovasculares y circulatorios, entre otros, por lo que conviene reducirla en la medida de nuestras posibilidades. En este as ...

Nutrición dieta cetogénica efectos fisiológicos de la dieta cetogénica ...

Existen muchos detalles relacionados con el organismo, que a veces no son sencillos de explicar debido a que el metaboilsmo humano es bastante complejo. La dieta cetogénica, es una de esas “armas” naturales con las que se cuenta para lograr beneficios a veces insospechados. De este apasionante tema voy a hablar, debido a que una seguidora de Nueva York, sintió la necesidad de hacer contacto conmig ...

Alimentación Dietas Videos ...

Una de las dietas más extendidas en el mundo del fitness es la dieta cetogénica, pero… ¿Está dieta es saludable? ¿Es buena? ¿Para qué sirve? ¿En qué consiste? Así que para aclararte todas esas dudas y muchas más hoy voy a analizar la dieta cetogénica. ¿En qué consiste la dieta cetogénica? Suscríbete a mi canal: Esta dieta implica niveles altos de grasas, proteínas moderadas y pocos h ...

dietas belleza y cuidado personal salud ...

Esta dieta te permite bajar de peso rápidamente pero también tiene sus riesgos, los que debemos conocer y prestar atención para limitar sus consecuencias y aprovechar todos los beneficios de la dieta cetogénica. La dieta cetogénica propone reducir drásticamente la cantidad de carbohidratos consumidos y aumentar en gran medida el consumo de grasa, elevando un poco la ingesta de proteínas. Estos cam ...

Dietas

Desde hace algunos años, la dieta Keto o dieta cetogénica se ha convertido en una de las más utilizadas por todas aquellas personas que buscan perder unos kilitos de más de forma rápida y eficaz ¿Acaso conoces de qué trata? A continuación, te contaremos todo lo que necesitas saber acerca de ella. ¿Qué es exactamente la dieta cetogénica? La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, se bas ...