¿Ya habéis preparado la lista de propósitos? Yo ya me he planteado varios retos que espero cumplir porque he empezado más motivada que nunca.
Muchos de vosotros ya os habréis pesado y al mirar hacia abajo los números de la balanza os habrán hecho mirar hacia otro lado pensando “Mañana empiezo la dieta…”
Pues bien, como he dicho otras veces, no me gusta la manera de obsesionarse con lo que marca la balanza, si no que hay que tomar medidas de nuestro cuerpo porque como ya explico aquí la grasa ocupa más que el músculo pero el músculo pesa más que la grasa…entonces puede ser que te hayas pesado en mal momento,que hayas fortalecido la masa muscular,que estés hinchado/a y los números de la balanza sólo te provocarán dolor de cabeza…Eso no quiere decir que puede ayudarnos a controlar nuestra forma física,pero debemos saber que hay más métodos de hacerlo para ser más precisos.
Por suerte bajar esos kilos de más no es tan difícil como algunos creen, pero hará falta mucha fuerza de voluntad y confianza en uno mismo porque ¡esa grasa no se quemará sola!
Primero que nada vuelvo a repetir que si te suscribes recibirás un e-book en el que explica el método con el que yo perdí peso y grasa y me mantengo fiel a él.
Ahora sí, aquí os dejos algunos consejos para incluir en vuestra dieta:
Queso de cabra. Este queso tiene hasta un 40% menos de calorías que el queso de vaca.
Elige las espinacas como verdura estrella. Tiene más fibra y ayudará a procesar las grasas de manera más eficaz.
Echa canela en el yogur. Esta especia es un acelerador del metabolismo.
Bebe té verde. El por qué lo puedes ver aquí.
Ingiere bastante calcio. Previene la acumulación de grasa a nivel celular.
La granada como aperitivo. El aceite que contienen las semillas reduce la capacidad de almacenamiento de grasa del organismo ¡y con suerte estará muy dulce!
El aceite de coco. Este aceite acelera el metabolismo y reduce la grasa corporal (una cucharada al día).
Añade lentejas a tu dieta. Contienen un aminoácido (leucina) que quema la grasa más rápido.
Zumo de zanahoria diario. Rico en fibra y nutrientes que ayudan a quemar grasa.
Pinta con aceite. En vez de echar un chorro de aceite en la sartén para cocinar puedes coger una brocha o pincel para ahorrarte unas cuantas calorías. Igual que comprar el aceite en spray para las ensaladas.
Toma sopa en vez de crema. En la sopa añade trozos grandes de verduras porque al masticar te sentirás mas saciado/a.
¡Baila! Empieza tus días con una emisora de canciones movidas así mientras haces las tareas de casa activas tu metabolismo y quemas algunas calorías extras.
No olvides hacer algo de ejercicio todos los días o hacerte un plan de entrenamiento semanal para llevar una rutina que te ayude a conseguir tu propósito.
En el blog encontrarás algunos planes de entrenamiento que quizás te sirvan.
Espero que pongas en marcha tu plan y añadas algunos de mis consejos en tu día a día para ver si funciona.
Recuerda que los resultados se ven a largo plazo,no pidas milagros porque no conseguirás mantenerte cuando consigas tu peso deseado.
“PUEDE QUE NO HAYAS LLEGADO TODAVÍA,PERO ESTÁS UN POCO MÁS CERCA QUE AYER”
Fuente: este post proviene de Fitness y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
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