Blog de sol-primavera Idea guardada 4 veces
La valoración media de 1 personas es: Muy buena

El habito de comer en exceso


El habito de comer en exceso 

El disfrutar de la comida y de una buena compañía conduce a un gran gozo interno, lo cual, hace probar el néctar más dulce, hasta de una simple comida. Sin este gozo, los alimentos más completos o la comida más deliciosa, no sabe a nada, dejando al alma hambrienta. Las personas que solo comen para satisfacer su hambre o llevan una dieta basada en el valor nutritivo de los alimentos, frecuentemente desarrollan un antojo hacia algo que no están obteniendo. El comer en exceso, ingerir  alimentos muy pesados (grasas, natas, fritos…) así como alimentos alterados y refinados, es la causa de la mayor parte de las enfermedades en el mundo civilizado. Tales enfermedades son, la obesidad, el  envejecimiento prematuro, el cáncer, y la diabetes. Debemos de aprender a valorar y disfrutar de los alimentos.” Lo que comes expresa quien eres”

Pero: ¿porque ese exceso en el comer?

Desde el punto de vista emocional, comer demasiado es el resultado de deseos excesivos, lo cual nos lleva a escoger una gran variedad de alimentos innecesarios para el cuerpo. Cada  alimento tiene un sabor único, siendo este mismo, reconocido por el centro de control del apetito (la glándula hipotálamo), esta glándula busca una cantidad de sabor en cada alimento que se ha probado, antes de sentirse satisfecha, Por lo que es más fácil ingerir un exceso de alimentos si la comida es muy variada.

Por otro lado, los alimentos refinados pueden contribuir a comer excesivamente, una de las  explicaciones es que estamos acondicionados biológicamente desde hace millones de años a comer alimentos integrales, el comer demasiado representa un antojo instintivo de obtener los nutrientes que se han perdido en el proceso de refinamiento. Los alimentos considerados de color “blanco” o refinado, como el azúcar, el pan blanco, el arroz blanco, la pasta y la repostería hecha con harina blanca junto con la leche baja en grasa, han perdido gran parte de sus nutrientes, llevando al cuerpo a  comer más. Cabe destacar que las personas que tienen el habito de comer en exceso, especialmente carnes rojas y sabores muy fuertes, tienden a producir una inflamación del estomago. Según la Medicina China, ese “calor” excesivo en el estomago es en sí, una de las causas que nos pueden  inducir a  comer en abundancia.

 

Como lograr un apetito equilibrado

·         Empiece a comer más simple, retirando las comidas complejas y elaboradas, evite el deseo  de probarlo todo.

·         Si el comer en exceso, es un habito diario, consuma con regularidad verduras crudas y frutas frescas, para refrescar el estomago ardiente.

·         En general, debe de haber más líquidos en la dieta para los comelones o glotones, por lo que  las sopas y  los caldos de verduras están especialmente indicados. La incorporación de productos concentrados en clorofila, como las verduras de hojas verde-oscuro, y las Microalgas, purifican el organismo y le ayudaran a disminuir su apetito.

·         Reducir el consumo de alimentos que inflaman el estomago: las carnes rojas, los alimentos fritos o grasos, los sabores muy salados, nos producen  calor en el estomago que no deseamos.

·         Nunca se llene por completo. Una regla a seguir  que nos ofrecen en las enseñanzas de los antiguos Esenios, (quienes vivieron por mucho tiempo y con mucha vitalidad). Deje de comer al sentirse dos terceras partes satisfecho.
Respire profundo y mastique minuciosamente los alimentos. Estas dos costumbres sirven como alicientes para tener paciencia y  le ayudaran.

Imagen 0


¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

comer en exceso como dejar de comer en exceso cuidarme ...

¿Cómo dejar de comer en exceso?

¿Como Dejar De Comer En Exceso?

Uno de los mayores problemas de las personas que tienen sobrepeso es el control de las porciones. Por eso te daré grandes estrategias para dejar de comer en exceso y Tips para una dieta efectiva tu cuerpo te lo agradecerá. En este mundo actual todo esta creciendo como las golosinas, Ejemplo las barras de chocolate hoy en día son de un tamaño extremadamente grande que en algunos casos aportan 500 ...

comer en exceso ansiedad por comer ansiedad por la comida ...

6 estrategias para controlar tu apetito que te ayudarán a dejar de comer en exceso

La verdad es que es difícil no comer en exceso y controlar nuestras ingestas. Comes una comida saludable en casa, piensas que lo estás haciendo bien, luego te vas (a casi cualquier destino) y estás rodeado de comida. Tienes hambre, te relajas… y muy pronto te ves en la hamburguesería local, haciendo de todo menos dieta O tal vez te aferras a los alimentos “correctos”, pero están ...

comer exceso subir de peso adelgazar ...

Comer en exceso NO es lo único que engorda

Comer en exceso no es lo único que le engordará: este hábito aparentemente bueno también lo hace El cuerpo humano está diseñado para ganar peso y mantenerlo a toda costa. Nuestra supervivencia depende de eso. Hasta que reconozcamos ese hecho científico, nunca lograremos alcanzar y mantener un peso saludable. Los médicos y los consumidores creen que comer en exceso y la glotonería son las causas de ...

vida sana absorbción de alcohol borrachera ...

¿Cómo afecta el exceso de alcohol al cuerpo?

Hay un refrán que dice ¡¡noches alegres, mañanas tristes!! Pues aquí está el mes de Diciembre y con él… innumerables fiestas, ¡y como en ellas se bebe y come, más de lo que normalmente hacemos ! Hoy os voy a contar lo que nos hace el exceso de alcohol en nuestro cuerpo. Todos sabemos que parte de comida que es absorbida por el intestino, pasa obligatoriamente por nuestro hígado (se llama m ...

Ejercicio fisico

Como Evitar Comer en Exceso Después de Entrenar

Si en estos momentos estás ya decidido a perder unas cuantas libras, iniciaste una dieta saludable, tuviste un aumento de la ingesta de líquidos, empezaste a ir al gimnasio... sin embargo debido a lo anteriormente mencionado, ¿te diste cuenta de que tu hambre prácticamente se vio "triplicada? ¡Pues no eres el único! La mayoría de las personas sienten hambre poco después del entrenamiento. Ot ...

psicología estrés

¿COMO CONTROLAR EL EXCESO DE ESTRES?

El estrés por mucho que te hayan dicho no se puede eliminar, es un mecanismo de defensa de tu cuerpo, es innato y forma parte de tu mecanismo de supervivencia. Olvídate de eliminarlo. Recuerda que tenemos el mismo cerebro desde hace 200.000 años, habitábamos en un mundo lleno de peligros para nuestra vida y era prioridad subsistir desde que amanecía hasta que oscurecía. Cuando nos teníamos que enf ...

consejos de salud otros agua ...

7 pasos para deshacerte del exceso de líquido en el cuerpo

El organismo posee un mecanismo muy natural para almacenar el agua y los iones, al igual que lo hace para almacenar el exceso de calorías como la grasa. Lo importante de todo es que puedas aprender a tener el control de todo! Es muy común escuchar lo siguiente: “Hago mucho cardio, y mi dieta y entrenamiento están todo el tiempo bajo control, pero todavía tengo esta capa de grasa que cubre mi ...

Salud En General

¿La comida basura es manipulada por los ingenieros químicos para hacernos comer en exceso?

Es probable que no le sorprenda escuchar que los alimentos que comemos hoy en día no se parecen ni remotamente a lo que comíamos a largo de la historia. En lugar de ser cazado, reunidos o criados en su forma natural, los alimentos cada vez más se están produciendo en las fábricas. Muchos de estos productos no contienen mucha alimentación de verdad en absoluto. Algunos de ellos contienen ingredient ...

salud femenina dietas y nutrición alimentación ...

El exceso de vitaminas puede provocar hiperavitaminosis

La acumulación excesiva de vitaminas en nuestro organismo se denomina hiperavitaminosis, y puede provocar diferentes alteraciones. Estas complicaciones dependen de la vitamina de la que se haya excedido el consumo recomendable. Hay que mencionar que no todas las vitaminas tienen la capacidad de acumularse en nuestro cuerpo: Vitaminas que podemos eliminar sin problema por la orina: – Vit ...