comunidades

El cardio en ayuna funciona ?


La variedad y la cantidad de opiniones que existen sobre el ejercicio y la salud es increíble. En muchas situaciones incluso se contradicen unos con otros, pero esto es debido a que no a todo el mundo el ejercicio le afecta de igual forma.

El profesor de la Universidad de Birmingham, Asker Jeukendrup realizó un estudio donde despeja muchas dudas en torno al ejercicio físico.

Uno de los temas tratados por el profesor fue el del cardio en ayuna. Es probable que hayas escuchado que la actividad física al despertar te ayuda a quemar mayor cantidad de grasas, en especial el ejercicio cardio vascular.  En realidad esto si es cierto y ocurre debido a que vienes de dormir en promedio unas 8 horas durante las cuales tu cuerpo no adquirió ningún tipo de comida, por lo tanto las reservas de glucógeno son bajas ocasionando que tu organismo durante el ejercicio a primera hora de la mañana consuma las reservas de grasas. Lo que genera como resultado la perdida de peso.

Pero, siempre hay un pero, es importante que sepas que si sufres de bajos niveles de azúcar lo ideal es que consumas algo antes de iniciar el ejercicio, algún alimento que te estabilice tus niveles de azúcar en la sangre bastará para evitar un desmayo durante la actividad. Para quienes no sufren de esta condición la recomendación es que beban abundante agua antes, durante y después del ejercicio, y la de excederse con el tiempo. Con una media hora a 45 minutos es mas que suficiente siempre y cuando se realice a una intensidad moderada.

 

 

La entrada El cardio en ayuna funciona ? aparece primero en FullMusculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Rutina de entrenamiento en casa

¿Cuántas veces entrenar a la semana en casa? El plan que verás a continuación está programado para ser efectivo 3 veces por semana, es decir una frecuencia de entrenamiento 3 al ser de cuerpo complet ...

Recomendamos

Relacionado

belleza deporte medicina natural ...

3 Preguntas que te harás a la hora de hacer cardio en ayunas

A la hora de hacer cardio en ayunas seguramente te entrarán ciertas dudas, entre ellas son 3 las preguntas claves que hacen que este tema sea bastante controversial y crea siempre cierta polémicas. Primero que nada quiero decir que NO existen dos personas iguales y, tampoco dos dietas iguales. Por eso, las dietas deben ser personalizadas teniendo en cuenta los parámetros que presentan las persona ...

Entrenamiento cardio fuerza

Cardio, ¿antes o después del entrenamiento de fuerza?

¿Qué se tiene que hacer antes el cardio o los ejercicios de fuerza? La duda del cardio antes o después de los ejercicios de fuerza es muy habitual. De hecho, si hay un error común al hacer ejercicio es no combinar adecuadamente el cardio y los ejercicios de fuerza. Y este error está aún más extendido entre las mujeres. Incluso puede que tú lo estés cometiendo y no lo sepas. Pero vamos a aclarar es ...

general adelgazar ciclismo ...

Tipos de ejercicios aeróbicos para comenzar en el mundo del 'Cardio'

El ejercicio aeróbico (a veces llamado simplemente "Cardio") es cualquier ejercicio que condiciona a tu sistema cardiovascular (corazón y pulmones) para un mejor rendimiento. Así que, todo lo que hace es que tu corazón bombee y aumente el ritmo tanto cardíaco como respiratorio durante la sesión. Básicamente esto significa que todo lo que aumente tu ritmo cardíaco e incremente tu ritmo re ...

Fitness Perder peso cardio ...

Entrenamiento de pesas vs. cardio

Vamos a observar qué pasa en tu cuerpo cuando hacemos entrenamiento de pesas VS cardio. Vamos a ver cómo actúa nuestro cuerpo y que efectos conseguimos Entrenamiento de Cardio de Larga Duración (correr, montar en bici, spinning, etc.) Más energía para tí y mayor resistencia. Por ejemplo, un atleta a medida que comienza a entrenar irá aumentando su resistencia. Esto se debe a que nuestro cuerpo exp ...

deporte ponte en forma consejos ...

Cardio en ayunas: ventajas, desventajas y mucha información para desarrollar un físico envidiable

Si prestaste atención a todas las clases de salud que te impartieron en la escuela secundaria, seguramente sabrás que tu cuerpo pierde peso cuando comienza a utilizar las células de grasa que se encuentra en tu organismo, justo después de que has agotado tu suministro de calorías en el estómago. Lógicamente, entonces toma un poco de sentido el hecho de que si se trabaja con el estómago vacío, podr ...

deporte aerobicos bajar de peso ...

RUTINA CARDIO SUPERFECTIVA PARA ADELGAZAR

¿AYUDAN A DELGAZAR LOS EJERCICIOS CARDIO? Nuestro cuerpo es una maquinaria inteligente. No solo ha sorprendido a los científicos su capacidad de adaptación y de decisión, sino también la rapidez de "acomodación". La razón es simple, su principal objetivo es la supervivencia, por eso siempre lo más importante para él, es protegerse a si mismo.Si lo dejamos sin comida porque estamos hacien ...

entrenamiento videos cardio ...

Errores más comunes cuando hacemos cardio

¿Estás seguro seguro que cuando haces ejercicio cardiovascular no cometes errores? Para salir de dudas hoy te cuento los errores más comunes cuando hacemos cardio. Normalmente, cuando hacemos ejercicios de fuerza nos solemos preocupar por la técnica para no lesionarnos. Pero al ejercicio cardiovascular les solemos restar importancia y pensamos que podemos ir sobre la marcha, pero no es así. Hoy te ...

Ejercicios Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

¿Cuánto tiempo de cardio debo hacer al día?

Cuando las personas quieren comenzar a hacer ejercicio siempre les genera duda el tipo de rutina que deben hacer y cuál es la mejor para ellos. Por ejemplo, una de las preguntas más comunes es: ¿Cuánto tiempo de cardio debo hacer al día? Y vaya que es una pregunta compleja esa. Todo dependerá de qué es lo que quieres lograr. Ten en cuenta que si deseas quemar grasa correr o trotar no son la forma ...

general destacado cuidados fit

CUÁNDO DEBO HACER CARDIO, ¿ANTES O DESPUÉS DE LAS PESAS?

En el Consejo Fit de la semana, finalmente abordo un tema que he ido posponiendo semana a semana porque es un tema controvertido en el que no hay una opinión unánime: ¿Cuál es el mejor momento para hacer las pesas: Antes o después del cardio? Post Publicado el Jueves 25 de Junio de 2015 Muy buenas chicas!! Qué tal estáis?? Ooole ya es jueves y tenemos la semana bordada… El finde ya se huele ...

general aeróbicos ciclismo ...

El ciclismo, un ejercicio de 'cardio' muy recomendable

En otras ocasiones ya hemos hablado de las ventajas de prácticar algún deporte y más concretamente de ejercicios aeróbicos que pongan en forma nuestro corazón y el resto del cuerpo. Este tipo de ejercicios hacen que ganemos en resistencia y que pongamos a trabajar nuestro motor. Es importante tener una vida activa y un corazón fuerte. Son otras muchas las ventajas que conlleva practicar algunos de ...