Dieta Equilibrada Semanal Idea guardada 15 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

Ejercicios quema grasas para tonificar los músculos

Para mantener tonificados los músculos y evitar la flacidez cuando se adelgaza, es imprescindible realizar ejercicios quema grasas para tonificar los músculos de manera cotidiana, la mayoría de ejercicios no llevan mucho tiempo y pueden ser divididas en secciones por ejemplo de 10 minutos a la media mañana, otros 10 a la tarde y otros 10 a la noche.

Ejercicios quema grasas para tonificar los músculos


Es importante recordar que el ejercicio es acumulativo, en otras palabras no tienes que realizar los 30 minutos en una sola sesión si es que no tienes el tiempo de hacerlo. En caso de que no cuentes con el tiempo para hacerlo en una sola sesión, puedes programar tus rutinas para hacerlas en 2 o 3 sesiones a lo largo del día.

A continuación te vamos a recomendar una rutina de ejercicios quema grasas para tonificar los músculos de todo el cuerpo.

Sentadillas.

Comienza realizando 15 repeticiones de sentadillas, asegurate de colocar tus pues a lo ancho de tus hombros y que al bajar las rodillas, nunca sobrepasen las puntas de tus pies.

Recostada boca arriba.

Comienza recostándote en el piso y coloca tus pies sobre el suelo, el siguiente paso es alzar la cadera y sostenerte con los omóplatos. Realiza 15 repeticiones de este ejercicio.

Recostada sobre un lado.

Comienza recostándote sobre uno de los lados de tu cuerpo, sostén tu cabeza con un brazo y apoya el otro encima de tu pierna, eleva la pierna lo mas alto que puedas y bájala después sin que llegues a tocar el piso. Repite el movimiento 15 veces y posteriormente cambia de pierna.

Pelota.

Para el siguiente ejercicio necesitaras una pelota, recuéstate en el piso y coloca la pelota en medio de tus piernas, el siguiente movimiento es intentar cerrarlas durante 15 segundos, pasado este tiempo descansa y repite el ejercicio 4 veces mas.

Para finalizar la rutina de ejercicios quema grasas para tonificar los músculos, te recomendamos realizar ejercicios cardiovasculares, como saltar la cuerda, correr o andar en bicicleta, ademas de ingerir un menu saludable como los que nos recomiendan nuestros amigos de www.cocinametabolica.com

La entrada Ejercicios quema grasas para tonificar los músculos aparece primero en Dieta Equilibrada Semanal.

Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general actividad física artículos actividad física ...

Ejercicios Para Tonificar Oblicuos

En este posteo te contamos sobre ejercicios muy sencillos y sumamente efectivos para tonificar oblicuos. Dedicando a estos ejercicios cinco minutos al día, lograrás tonificar oblicuos, y tendrás un abdomen plano que lucirá estupendo este verano. Para hacer estos ejercicios no necesitas de complementos, por lo que puedes hacerlos en la comodidad de tu casa, y cuando tengas tiempo o te apetezca hace ...

Entrenamiento ejercicios tonificar

Ejercicios para tonificar el cuerpo

Para tonificar el cuerpo necesitamos una rutina de ejercicios basada en repeticiones más que en peso, por eso hemos creado una combinación de ejercicios que te ayudaran a tonificar todo tu cuerpo. La duración de esta rutina es de 6 semanas, dejando como mínimo  un día de descanso entre para recuperar los músculos, los ejercicios los realizaras solo con tu peso corporal por esto es importante que l ...

general actividad física artículos actividad física ...

Ejercicios Para Tonificar Oblicuos

En este posteo te contamos sobre ejercicios muy sencillos y sumamente efectivos para tonificar oblicuos. Dedicando a estos ejercicios cinco minutos al día, lograrás tonificar oblicuos, y tendrás un abdomen plano que lucirá estupendo este verano. Para hacer estos ejercicios no necesitas de complementos, por lo que puedes hacerlos en la comodidad de tu casa, y cuando tengas tiempo o te apetezca hace ...

general ejercicios para adelgazar ejercicios ...

Manten Tonificados Tus Musculos con Ejercicios quema grasas

Para mantener tonificados los músculos y evitar la flaccidez o los colgajos de piel cuando se adelgaza, es imprescindible realizar actividad física diaria, no lleva mucho tiempo sí las divides en secciones por ejemplo de 10 minutos a la media mañana otros 10 a la tarde y otros 10 a la noche. Es necesario que recordar que el ejercicio es acumulativo! o sea no hace falta hacer los 30 minutos diario ...

general ejercicios para adelgazar salud ...

Ejercicios para tonificar los gluteos

Muchas personas actualmente se preocupan por lucir una figura mas atlética y reducir distintas zonas en las que las personas regularmente “se fijan” como por ejemplo los glúteos. Sin embargo, para tonificar los glúteos debemos acudir regularmente al gimnasio y como muchos no tenemos el tiempo de hacerlo, recurrimos a ejercicios para tonificar los glúteos u otras técnicas que puedan rea ...

Yoga y Pilates tonificación Yoga

Ejercicios de yoga para tonificar

El yoga es una práctica milenaria, basados en posturas para ejercitar el cuerpo y la mente. Muchos de estos ejercicios nos ayudan a tonificar nuestro cuerpo y mantenernos sanos y  fuertes. Hoy te mostrare varios ejercicios que te servirán para tonificar. El puente Esta postura te permite elongar  tu columna, el cuello y pecho, al mismo tiempo que fortalece los músculos del abdomen, espalda y glúte ...

deporte ponte en forma yoga y pilates ...

Ejercicios de Yoga para tonificar y adelgazar

Hoy en día resulta todo un reto para muchos de nosotros bajar de peso y lograr tonificar nuestro cuerpo, incluso mucho más difícil si los deportes no forman parte fundamental de nuestro estilo de vida. Por eso, es aquí cuando el yoga puede ser nuestro mejor aliado. Existen algunas posturas de yoga que son muy efectivas cuando deseamos perder peso y a su vez tonificar nuestro cuerpo. Esto se debe ...

consejos mujeres y hombres ejercicio para aductores ...

Ejercicios Para Tonificar La Parte Interna De Las Piernas

Hola, he querido traer en esta ocasión, ejercicios para trabajar la parte interna de las piernas o para ser más específicas lola parte interna de los muslos. A esta zona se le conoce como los músculos aductores. Te recomiendo utilizar una colchoneta para apoyarte en el suelo, o hacerlos en grama. Esta rutina consta de 3 ejercicios y puedes realizarla en 3 series de 15 repeticiones cada uno (Con ca ...

General ejercicios de cuello y papada

Ejercicios para reducir la papada y tonificar el cuello

Muchas personas optan por la cirugía estética para eliminar la Papada o estirar su cuello, pero si eres como yo que le tenemos temor a un quirófano, te comento que existen algunos ejercicios simples y naturales mediante las cuales podemos reducir la papada y tonificar el cuello de una manera rápida. Pero antes que nada debemos estar bien informados de cuáles son las causas de la aparición del dobl ...

general ejercicios para adelgazar quemar grasa de los muslos ...

Quema la grasa de los muslos con estos 3 ejercicios basicos

Si estas buscando la forma de ejercitar tus muslos y piernas, y ya te cansaste de seguir aquellas pesadas rutinas de ejercicios dentro del gimnasio, existen algunas alternativas que te permitirán mantenerte en forma sin la necesidad de cansarte tanto. A continuación conocerás 3 ejercicios básicos que están diseñados especialmente para quemar la grasa de tus muslos y de esta forma lucir unos miembr ...