Dieta Equilibrada Semanal Idea guardada 7 veces
La valoración media de 9 personas es: Muy buena

Quema la grasa de los muslos con estos 3 ejercicios basicos

Si estas buscando la forma de ejercitar tus muslos y piernas, y ya te cansaste de seguir aquellas pesadas rutinas de ejercicios dentro del gimnasio, existen algunas alternativas que te permitirán mantenerte en forma sin la necesidad de cansarte tanto. A continuación conocerás 3 ejercicios básicos que están diseñados especialmente para quemar la grasa de tus muslos y de esta forma lucir unos miembros bajos mucho mas tonificados y esbeltos.

Como ya debes saber la recomendación es siempre la misma, es una muy buena idea combinar una rutina de ejercicios con una buena dieta. Estos son solo algunos ejercicios básicos que te ayudaran a quemar la grasa de tus muslos.

quemar grasa de los muslos


Correr
Los ejercicios cardiovasculares son aquellos que te ayudaran a quemar la grasa de tus muslos y correr es el mejor de ellos. Ya que correr pondrá a trabajar los cuatro grupos musculares de los muslos, esto hará que cada grupo quema grasa con cada zancada. Un trote de al menos 60 minutos al día, puede quemar desde 350 hasta 600 calorías, dependiendo de tu peso corporal y la velocidad imprimida en la carrera.

Jugar Tenis
El deporte del tenis es una muy buena manera de perder la grasa de los muslos, porque nuestras piernas están en constante movimiento y flexionando constantemente. Correr por la cancha para golpear la pelota, le otorgara a todo tu cuerpo el ejercicio cardiovascular necesario para perder la grasa.

Spinning/Ciclismo
El ciclismo o Spinning es uno de los deportes mas realizados por las personas, aunque no es tan efectivo como correr, esta actividad puede ser muy divertida y proporcionar un ejercicio sencillo para todas aquellas personas que aun no están listos para correr. Una hora de Ciclismo o Spinning puede quemar hasta 700 calorías, ademas nuestros muslos se mantendrán en constante movimiento, lo cual les ayudara a tonificarse mientras queman grasa.

Para finalizar, cabe mencionar que el ciclismo o spinning ponen a trabajar los muslos, el trasero y las pantorrillas, de manera que este ejercicio, es el mas efectivo en caso de que desees tonificar especialmente esa sección de tu cuerpo.

Cuando te sientas cansada de realizar alguno de estos ejercicios para quemar la grasa de los muslos, lo mas recomendable es realizar otra actividad de entre estas tres, ya que cualquiera de estas le darán a tus muslos el mismo ejercicio que muchos de los ejercicios tradicionales.

 



Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición bajar de peso cardio ...

Los mejores 5 ejercicios para quemar grasa

Si estas decidió a perder peso, el quemar grasa se vuelve fundamental. Y para esto debemos combinar dos cosas ejercicio y una dieta bien balanceada para lograr tus objetivos. A continuación te daré los cinco mejores ejercicios cardiovasculares para incinerar la grasa. Pierde Grasa Y tonifica tu cuerpo 1.- Elíptica Ya sea en la comodidad de tu casa o en un gimnasio, la elíptica es una gran opción ...

Ejercicio perder grasa ejercicio para quemar grasa ...

Descubre los ejercicios que queman más grasa

Muchas personas que quieren bajar de peso a través del ejercicio a menudo se preguntan cuales son los ejercicios que queman más grasa. Si le preguntas a diferentes expertos en la pérdida de peso, es probable que obtengas diferentes respuestas. En general, hay tres tipos de ejercicios que queman más grasa. Estos consisten en ejercicios de cardio, entrenamiento de resistencia o entrenamiento de l ...

quemar grasa quemar grasa de todo el cuerpo rutina de ejercicios para quemar grasa ...

¡Quema toda la grasa de tu cuerpo con estos ejercicios!

¡Quemar la grasa de nuestro cuerpo no es tarea sencilla! A todos, o a muchos, nos ha pasado: la báscula nos dice que hemos perdido peso pero algunas zonas de nuestro cuerpo parecen gritarnos lo contrario. ¿Nos encontramos ante una misión imposible? Tengo una buena noticia para ti: quemar grasa no es imposible. Sí, es cierto, eliminarla cuesta una barbaridad. Pero con una dieta equilibrada, una bue ...

ponte en forma nutrición abdominales ...

Ejercicios para quemar grasa abdominal

Lo primero que nos vemos en el espejo es la barriga y si tiene grasa acumulada inmediatamente estamos pensando en perder peso, cierto?. Pues bien, si quieres perder peso para quemar esa grasa abdominal que tienes acumulada lo mejor que puedes hacer es ejercitarte. Tener una buena alimentación es fundamental también pero en este post estaremos hablando únicamente de los ejercicios que debes realiza ...

belleza ponte en forma bajar de peso ...

Los mejores ejercicios para perder peso

No hay necesidad de recordarte que para perder peso de manera segura y permanente, necesitas alimentarte sanamente y hacer bastante ejercicio. El ejercicio quema calorías y construye músculos, lo cual es esencial para incrementar tu metabolismo de manera que puedas quemar muchas más calorías y perder más peso. Así que desempolva tu ropa de hacer ejercicio y escoge uno de estos mejores ejercicios p ...

ejercicio de cardio para quemar grasa deporte

Cardio rápido para quemar grasa

Son solo 5 minutos los que vas a necesitar para ejecutar este ejercicio de cardio para quemar grasa, que depende de cuantas sean las veces que lo hagas y la alimentación que tengas, si estás haciéndolos de forma correcta, en 12 a14 días ya podrías ver resultados. A correr los sillones de la sala para ponerte en forma! Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda.

cardiovascular ciclismo ejercicios ...

Rutina de ejercicios cardiovasculares, sus beneficios

Una rutina de ejercicios cardiovasculares es lo mejor para quemar grasa de manera rápida y eficaz, sigue esta rutina y obtén los resultados deseados. Si quieres bajar de peso y recuperar tu salud, estás en el lugar indicado, una rutina de ejercicios cardiovasculareses una opción excelente para lograr ese objetivo, te ayudará a quemar calorías, disminuir grasa y aportará salud a tu vida, combi ...

Ejercicio perder grasa ejercicio para bajar de peso ...

Los Mejores Ejercicios Para Perder Grasa Rápidamente

Los mejores ejercicios para perder grasa rápidamente. Personalmente, soy de la opinión de que el peso que marca la báscula no es importante. Es preferible pesar unos kilogramos más y estar en forma, con una masa muscular conveniente, que pesar bastante poco y estar totalmente frágil. Nuestro objetivo, el de perder peso, no siempre es acertado. Muchas personas se obsesionan con lo que les dice la b ...

general actividad física ejercicios para piernas ...

Ejercicio para bajar los muslos

Cuando comenzamos a notar que tenemos mucha más grasa de la que deberíamos en los muslos, se da porque estás comiendo mucho más de lo que nuestro cuerpo necesita por día, de tal forma que no llega a quemar y se queda en las zonas  en las que más cuesta sacar los kilos que se van acumulando. Una de estas zonas son los muslos y esto le pasa tanto a hombres como a mujeres, aunque son las mujeres las ...

Fitness Perder peso cardio en ayunas

Consejos para quemar grasa con ejercicios cardiovasculares

¿Has considerado alguna vez incorporar el cardio en ayunas en tu rutina de entrenamientos? Este tipo de cardio para quemar grasa es super efectivo. ¿A qué nos referimos con cardio en ayunas? Pues…Te levantas por la mañana y lo primero que haces antes de desayunar o tomar algún alimento es salir a caminar durante unos 30-45 minutos. Lo cierto es que hay algo de polémica respecto a esta lucha ...