comunidades

Ejercicios Para Tonificar Oblicuos

Ejercicios Para Tonificar Oblicuos


En este posteo te contamos sobre ejercicios muy sencillos y sumamente efectivos para tonificar oblicuos. Dedicando a estos ejercicios cinco minutos al día, lograrás tonificar oblicuos, y tendrás un abdomen plano que lucirá estupendo este verano.

Para hacer estos ejercicios no necesitas de complementos, por lo que puedes hacerlos en la comodidad de tu casa, y cuando tengas tiempo o te apetezca hacerlos. No te llevará más de cinco minutos al día, por lo que puedes dedicarles un minuto y un pelín más a hacer cada uno de ellos.

Lo importante es que seas constante y los hagas todos los días de la semana, esa es la base de la efectividad de estos ejercicios.

Ejercicios para tonificar Oblicuos

Ejercicio Uno

Acuéstate en el piso, presiona la parte baja de la espalda, las manos deben estar colocadas en la nuca. El paso siguiente es subir tus rodillas hasta formar un Angulo de 45º. En esa posición debes imitar con tus piernas el movimiento que haces al pedalear en una bicicleta. Para completar este ejercicio debes tocar el codo derecho con la rodilla de la pierna izquierda, luego debes hacerlo con el codo y la pierna contaría. En este ejercicio para tonificar oblicuos no debes retener la respiración.

Ejercicio Dos

Túmbate en el piso boca arriba, puedes colocar tus brazos a los costados, o debajo de tu cabeza sin que estos ejerzan presión. El paso siguiente es cruzar tus pies a la altura de los tobillos, levántalos del piso hasta formar un ángulo de 90º. Cuando estés en esta posición contrae el abdomen y gira tus caderas a la izquierda y a la derecha alternativamente.

Ejercicio Tres

Para hacer este ejercicio debes tumbarte boca abajo en el piso, coloca los codos a la altura de tu pecho, las palmas de tu mano deben estar apoyadas en el suelo. El paso siguiente es elevar tu cuerpo hasta que este en línea recta con tu espalda. La punta de los pies y las manos deben estar bien afirmados contra el suelo. Debes contraer el abdomen, como si estuvieras metiendo tripa. Mantén esta posición entre 30 y 60 segundos, descansa 30 y has otra repetición.

Ejercicio Cuatro

En este ejercicio debes tumbarte en el suelo boca arriba, las manos deben ir colocadas al costado del cuerpo. Levanta tus piernas y extiéndelas hasta formar un Angulo de 90º. También debes extender tus brazos, contrae tus músculos abdominales, y mantente en esta posición durante 30 segundos. Exhala al contraer y al volver inhala

Artículos Relacionados:

Ejercicios Para Fortalecer Las Rodillas

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general actividad física artículos actividad física ...

Ejercicios Para Tonificar Oblicuos

En este posteo te contamos sobre ejercicios muy sencillos y sumamente efectivos para tonificar oblicuos. Dedicando a estos ejercicios cinco minutos al día, lograrás tonificar oblicuos, y tendrás un abdomen plano que lucirá estupendo este verano. Para hacer estos ejercicios no necesitas de complementos, por lo que puedes hacerlos en la comodidad de tu casa, y cuando tengas tiempo o te apetezca hace ...

Yoga y Pilates tonificación Yoga

Ejercicios de yoga para tonificar

El yoga es una práctica milenaria, basados en posturas para ejercitar el cuerpo y la mente. Muchos de estos ejercicios nos ayudan a tonificar nuestro cuerpo y mantenernos sanos y  fuertes. Hoy te mostrare varios ejercicios que te servirán para tonificar. El puente Esta postura te permite elongar  tu columna, el cuello y pecho, al mismo tiempo que fortalece los músculos del abdomen, espalda y glúte ...

abdominales definición entrenamientos y ejercicios ...

Los mejores ejercicios para los oblicuos

La zona abdominal no es fácil de ejercitar y quizás la parte más complicada de todas son los oblicuos. Aunque muchos no lo toman en serio, forma parte fundamental para tener un gran abdomen y tienes que tonificarlo para lucir perfecto. Si quieres tener un sixpack bien marcado no te puedes olvidar de los oblicuos. No creas que porque sean complicados de tonificar y marcar no lo vas a ejercitar. Por ...

Ejercicios para Adelgazar Salud bajar de peso ...

Ejercicios quema grasas para tonificar los músculos

Para mantener tonificados los músculos y evitar la flacidez cuando se adelgaza, es imprescindible realizar ejercicios quema grasas para tonificar los músculos de manera cotidiana, la mayoría de ejercicios no llevan mucho tiempo y pueden ser divididas en secciones por ejemplo de 10 minutos a la media mañana, otros 10 a la tarde y otros 10 a la noche. Es importante recordar que el ejercicio es acumu ...

deporte abdominales definición ...

4 ejercicios abdominales para tonificar

Los abdominales parecen ser el objetivo a conseguir cuando uno decide inscribirse en un gimnasio, pero sin quererlos desanimar les digo que es una de las zonas mas difíciles para definir. No solo debes quemar la grasa que te cubre el musculo si no que también deberás realizar ejercicios abdominales para que no quede esa zona flácida y no puedas lucir el traje de baño que tanto te gusta para el pró ...

nutrición abs entrenamientos y ejercicios

Ejercicios brasileros para abdominales

Las brasileras son famosas por sus piernas y glúteo, y es por esa razón que los ejercicios que provienen de ese país se han vuelto tan populares en el mundo. Y no solo estamos hablando de zumba, también nos referimos a movimientos y ejercicios específicos que han ayudado ha cambiar cuerpos como el de Eva Andressa. Pero lo ejercicios brasileros no solo se han ganado fama por su trabajo con la parte ...

Ejercicios para Abdominales

5 ejercicios para desafiar al abdomen y lucirlo tonificado

¿Buscas ejercicios para el abdomen que te ayuden a lucirlo plano y tonificado? Prueba estos que verás a continuación y lleva tu entrenamiento de abdominales a otro nivel. Pero antes, me gustaría aclararte uno de los mitos más comunes sobre las abdominales y tiene mucha relación con su entrenamiento: No existen las abdominales altas, medias o bajas. Solo existe el recto abdominal y los oblicuos. ...

Kinesiotaping o Vendaje Neuromuscular para tonificar los músculos oblícuos externos

Cómo tonificar los músculos oblicuos externos con vendaje neuromuscular En este vídeo te explicamos cómo tonificar los músculos oblicuos externos con la aplicación de vendaje neuromuscular, una herramienta muy utilizada por los fisioterapeutas, sobre todo en el ámbito deportivo. Te explicaremos todos los parámetros de movimiento que hay que tener en cuenta a la hora de aplicar este vendaje e ...

Entrenamiento

Ejercicios para tonificar los músculos rápidamente

Sabemos que tonificar los músculos a veces puede llevar tiempo, y además ser agotador. Pero hay diferentes rutinas de ejercicios que puedemos hacer para lograr una buena tonificación en un tiempo relativamente corto en comparación a otras rutinas. Además, un aspecto positivo de todos estos ejercicios es que no necesitas asistir a un gimnasio: puedes hacerlo desde la tranquilidad de tu hogar. La té ...

Abdominales Entrenamientos y Ejercicios Abdomen tonificado ...

Los 12 mejores ejercicios abdominales

Quién no ha soñado con tener un abdomen tonificado, esos “cuadritos” perfectamente marcados, con los mejores ejercicios abdominales que te presentaremos hoy, lo podrás conseguir. Aunque déjame aclararte que solo unos pocos afortunados o mejor dicho, bien disciplinados en el gimnasio y en la cocina lo logran. La zona abdominal puede ser el dolor de cabeza de muchas personas que son asid ...