Ejercicio moderado y regular para mayor defensa contra el coronavirus

El coronavirus tiene al mundo entero en vilo. Las personas en numerosos países están atravesando una cuarentena o aislamiento obligatorio, y eso les impide salir de sus casas a hacer actividad física, deportes al aire libre o incluso asistir al gimnasio. Pero no hay que desesperar. Es posible, y casi hasta indispensable, mantenerse activos. Por eso, analizamos algunas de las maneras de hacer ejercicios en casa para enfrentar el coronavirus sin perder estado.

Ejercicios Físicos 2
Ejercicios Físicos 1


Reforzar el sistema inmune con actividad física

La realización diaria de actividad física ayuda al sistema defensivo. Las personas físicamente activas tienen mayor resistencia a los ataques de bacterias, virus e infecciones. Hasta el momento, ha quedado demostrado que las personas que practican deportes tienen menos posibilidades de contraer coronavirus e incluso tienen síntomas leves cuando están afectados. El sistema inmune fortalecido garantiza mejores defensas contra el ataque del coronavirus.

Actividad física en casa

Ejercicios muy fáciles de hacer y que no requieren ningún tipo de accesorio o máquina. Se trata de series de ejercicios que puedes hacer en tu propia casa y que te ayudarán a mejorar de forma notable el estado físico si los realizas de manera regular. Los ejercicios incluyen: zancadas, sentadillas, mantener el equilibrio a una pierna, flexiones, planchas y skipping.

¿Puedo hacer ejercicio si contraje coronavirus?

Si tienes síntomas propios del coronavirus (tos seca, fiebre, dificultades para respirar), no se recomienda hacer ejercicio. Es preferible descansar y reponer energías entre 2 o 3 semanas para después, con el fin de reforzar el sistema inmune, se comience con una rutina de ejercicios leves. A medida que mejoremos, podemos ir aumentando la exigencia de los ejercicios, ampliando series y variando la rutina.

El ejercicio intenso no es recomendable

Para aprovechar los beneficios al sistema inmunológico de la actividad física, la clave está en hacer ejercicio moderado de forma regular. El deseo en tiempos de aislamiento de hacer mucho ejercicio, termina siendo contraproducente porque genera un gasto excesivo de energías que impide al sistema inmune defendernos adecuadamente. Si queremos mejorar nuestras defensas, el objetivo debe ser realizar cantidades moderadas de ejercicio, con intensidades que no nos dejen exhaustos y que ayuden a nuestro organismo a reforzar las defensas contra virus y bacterias.

Sobrellevar el aislamiento con actividad física

La realización de actividad física en tiempos de aislamiento es necesaria, no solamente por una cuestión físico, sino también por condiciones anímicas. La práctica deportiva y el ejercicio físico es positivo porque genera reacciones químicas de bienestar en nuestro organismo. En tiempos de aislamiento, se vuelve indispensable para que no haya efectos negativos sobre nuestra personalidad y sentido del humor.

Sobrellevar la cuarentena y el aislamiento obligatorio a causa del coronavirus es un desafío para todas las personas. Sin embargo, aquellos que están acostumbrados a realizar actividad física de manera regular, tendrán un sistema inmune más preparado. Puedes empezar a hacer ejercicios utilizando las redes sociales, viendo videos y revisando nuestros posts con ejercicios físicos en casa. La idea es mantenerte lo más activo posible pese a las restricciones de movilidad en las distintas ciudades del mundo.

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Salud

El coronavirus nos está obligando a quedarnos en casa, pero no quiere decir que tengamos que parar de movernos y caer en el sedentarismo. En medio del confinamiento la actividad física es fundamental, tanto para mantener nuestra salud física como la metal. Al hacer ejercicio físico activamos nuestro sistema inmunológico, fortalecemos músculos y articulaciones y además oxigenamos la mente.  Así que ...

enfermedades comunes enfermedades autoinmunes

¿Conoces cuáles son los aliados de nuestro sistema inmune? El sistema inmunológico actúa como un ejército defensivo para proteger nuestro cuerpo contra los ataques bacterianos y virales. Este ejército despliega sus soldados, entre ellos los macrófagos preparados para luchar contra las bacterias y cada uno tiene una función, al mismo tiempo que se ayudan mutuamente. Si la defensa ve comprometidas s ...

Sin categoría

El sistema inmunológico es la defensa del cuerpo contra los organismos infecciosos y otros agentes invasores, por lo que resulta fundamental conocer los beneficios del ejercicio para fortalecer el sistema inmunológico. Es importante saber que a través de una serie de pasos conocidos como respuesta inmunitaria, el sistema inmunológico ataca a los organismos y sustancias que invaden el cuerpo y prov ...

covid covid19 remedios naturales covid ...

Apúntate a estas clases en directo en donde alberto Fernández te mostrará como luchar con el coronavirus de una forma natural y efectiva. ¿Sabes que el 80% de las personas que son diagnosticadas con Covid son asintomáticos? En éstas clases trabajaremos con los pilares básicos que sujetan la salud de las personas. Desde la parte más física a la emocional Será un viaje didáctico y experiencial a tra ...

Dieta Enfermedades Noticias

Fortalecer el sistema inmune Debido al impacto que está teniendo el Covid-19 se está hablando mucho de como fortalecer el sistema inmune. En realidad, nacemos con un sistema inmune muy bueno, que gracias a la lactancia materna y a exponernos a la suciedad durante nuestra infancia, se va poniendo en forma. Así que vamos a explicar algunas pautas que nos servirán para mantener e incluso recuperar (s ...

Fitness

Manténgase Activo Hoy en día, la evidencia que existe con respecto al ejercicio físico para mantener la salud es muy clara. Numerosos estudios confirman que las personas que realizan actividades físicas con regularidad, se mantienen en mejores condiciones de salud y mejor conservados física y mentalmente, que los sedentarios y personas con una vida desordenada. Los beneficios del ejercicio físico ...

ejercicios

¿Por qué es importante la actividad física en el adulto mayor? Aquí lo decimos y explicamos las recomendables rutinas para los adultos mayores. Actividad física en el adulto mayor: la dicha y los retos de llegar a los 60Llegar a los 60 años o más es un gran logro. Pero también representa retos, pues en esta etapa los malestares y dolencias de salud se acumulan. Si usted está en este grupo de perso ...

consejos de salud aumentar defensas sistema inmunitario ...

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son las formas de aumentar las defensas para el frío, cambiamos de estación y, aunque el verano se ha alargado y el frío aún no se ha instalado definitivamente, las temperaturas han bajado y muchos ya han pasado por la llamada gripe o virus estacional. Para enfrentarnos con salud a estos cambios debemos preparar al organismo aumentando nuestras defensas. ...

Sabias que aumentar defensas con alimentos subir defensas rápidamente ...

El ejercicio físico regular estimula nuestro cuerpo. Pero es importante considerar los beneficios de muchas verduras para subir las defensas. No olvidemos que lo que comemos puede significar salud, y también enfermedad. Los hábitos saludables son esenciales a cualquier edad para mantener una buena salud física y emocional. El ejercicio regular y una dieta equilibrada, sin alimentos procesados, es ...

Fitness

Hoy en día, la evidencia que existe con respecto al ejercicio físico para mantener la salud es muy clara. Numerosos estudios confirman que las personas que realizan actividades físicas con regularidad, se mantienen en mejores condiciones de salud y mejor conservados física y mentalmente, que los sedentarios y personas con una vida desordenada. Los beneficios del ejercicio físico son integrales en ...