Salud

Temas sobre salud Idea guardada 41 veces
La valoración media de 86 personas es: Excelente

5 aliados fundamentales para el sistema inmune

¿Conoces cuáles son los aliados de nuestro sistema inmune?

El sistema inmunológico actúa como un ejército defensivo para proteger nuestro cuerpo contra los ataques bacterianos y virales.

Este ejército despliega sus soldados, entre ellos los macrófagos preparados para luchar contra las bacterias y cada uno tiene una función, al mismo tiempo que se ayudan mutuamente.

Si la defensa ve comprometidas sus posibilidades de éxito, solicita el refuerzo de las células T y las células B, las células blancas de la sangre.

Las células B producen anticuerpos y son capaces de memorizar a sus atacantes en casos de recurrencia.

Sin embargo, nuestro sistema inmunológico en ocasiones se puede debilitar, entonces es necesario acudir en su protección y fortalecimiento.

Y para ello, estos son algunos de los principales aliados que permiten fortalecer dicho sistema.

1. El sueño un aliado estratégico del sistema inmune

El reposo no es algo trivial!

El sueño es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y del metabolismo (= todas las reacciones químicas en el cuerpo).

De acuerdo con distintos estudios, la falta de sueño altera el equilibrio de las hormonas, lo que puede tener un impacto en el aumento de peso.

La privación del sueño conduce a un aumento en la tasa de la hormona del apetito (grelina) y una disminución en los niveles de la hormona que promueve la saciedad (leptina).

En promedio, un niño duerme 10 horas por noche, mientras que un adulto más o menos alrededor de las 7:30 horas de descanso.

Este es un promedio, algunas personas podrán (necesitarán) dormir más o menos tiempo.

Dormir permite al cuerpo realizar distintas funciones necesarias para la salud, no obstante durante el sueño, el cerebro se mantiene activo.

Las diferentes etapas del sueño permiten al cuerpo energizar, almacenar y procesar la información recibida en el transcurso del día. La memoria entra en un proceso de restauración.

El tiempo y la calidad del sueño son muy importantes. Durante este período, el cerebro segrega hormonas que ayudan al sistema inmune para luchar contra las infecciones bacterianas y virales.

Para mejorar la calidad del sueño y fortalecer el sistema inmunológico, he aquí algunos consejos:

No participes en actividades físicas demasiado tarde.

Evita las bebidas estimulantes como el café.

Antes de acostarte, no dudes en relajarte, bien con un baño caliente (sin quemarte) o con ejercicios de respiración.

Las pantallas de ordenador y la televisión además de mantenerte despierto, afectan la calidad del sueño. 2. Comer fermentos lácticos fortalece el sistema inmune

sistema inmune

Aproximadamente el 70% de las células inmunes están en el intestino.

Cuidar el sistema digestivo, es fortalecer el sistema inmune.

Esto incluye consumir bacterias lácticas que son bacterias benéficas, muy presentes en los productos lácteos, llamadas también probióticos.

Las bacterias lácticas fermentan leche para elaborar el yogurt (yogur) o queso blanco, dando el aspecto sólido de estos productos.

Entre todas estas buenas bacterias, existen algunas especies involucrados en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico y nuestras defensas naturales: Lactobactillus Casei Defensis.

Esta bacteria estimulará el crecimiento de las células inmunes naturales del intestino.

Para garantizar que este tipo de bacterias logre atravesar todo el entresijo de nuestro sistema digestivo (ácidos del estómago, las enzimas del intestino delgado) y actuar con eficacia (así como la comida se elimina, estas bacterias benéficas también son eliminadas por el cuerpo), se deben comer regularmente varios millones.

Este número puede parecer bastante exagerado, pero hay que tener en cuenta que ciertos productos lácteos contienen, por unidad, estas elevadas concentraciones de bacterias benéficas.

3. La actividad física activa el sistema inmunológico

La práctica regular de actividad física sin exceso, estimula el sistema inmune, además de mantener la forma y la salud.

El estrés y la fatiga debilitan el sistema inmune, volviéndolo más vulnerable al ataque de patógenos (= que pueden crear una enfermedad infecciosa).

La práctica de deportes tiene un efecto positivo sobre el bienestar físico y mental, puesto que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Según varios estudios científicos, se ha demostrado que la práctica de la actividad deportiva intensiva debilita el sistema inmune.

Nieman, un reconocido investigador, se refiere a la U invertida: cuando el esfuerzo es intenso, la producción de células, tales como linfocitos, aumenta muy rápidamente y luego disminuye o desaparecer después del ejercicio.

Después de su formación, los mejores atletas están expuestos al riesgo de infecciones respiratorias.

Con la edad, obviamente, se da un debilitamiento de la respuesta inmune a las infecciones, especialmente respiratorias.

La actividad física ralentiza el envejecimiento!

4. Algunas plantas medicinales estimulan el sistema inmune

Son diversas las causas del aumento en el consumo de plantas medicinales a nivel mundial.

Este consumo puede estar relacionado con algunas de las creencias, como por ejemplo, la resistencia contra la industria farmacéutica, bien en respuesta a la ineficacia percibida de ciertos medicamentos o bien por los efectos colaterales de ellos.

En un mundo que se moderniza y se industrializa día en día, muchas personas están optando por un retorno a los remedios naturales.

Equinácea (Echinacea purpurea) es una planta medicinal que ha demostrado en muchos casos sus virtudes. En el ranking ocupa la posición número 19 de las plantas más utilizadas en los Estados Unidos porque tiene la particularidad de estimular el sistema inmunológico, especialmente la activación de los poderes macrófagos.

A menudo se utiliza para la prevención de infecciones ORL (Otorrinolaringología).

Sin embargo, debido a que estimula de forma excesiva el sistema inmune, las consecuencias pueden ser perjudiciales.

Entonces, esta planta no debe ser usada para tratamientos continuos, es importante pasar por tramos terapéuticos, es decir, el tratamiento debe ser a intervalos regulares.

La Echinacea tiene un efecto diferente dependiendo de la persona y la naturaleza de la infección.

Hay efectos secundarios y contra indicaciones.

Si la persona tiene asma o alergia, es posible que desarrolle reacciones alérgicas a la equinácea. Es importante hablar con el médico antes de iniciar un tratamiento con dicha planta.
sistema inmune


5. Mantener una temperatura constante protege al sistema inmunológico

Un virus es un parásito pequeño que solo vive al infectar células.

Una vez que el virus se incorpora a una célula, es capaz de multiplicarse a un ritmo exponencial.

Un virus es más resistente en invierno que en verano, dando por resultado un aumento de las tasas de infecciones respiratorias como la gripe o el resfriado común.

Cuando hace frío, nuestro sistema inmunológico se ve obligado a responder a más ataques virales, lo que redunda en su debilidad.

En países donde la temperatura media en invierno a menudo es muy por debajo de 0 °, o sea, en períodos de frío extremo, el cuerpo pierde más energía de la que produce.

Es importante proteger la cabeza, esta es la zona del cuerpo donde hay más perdida de calor.

Las manos y los pies, además, están expuestos a la congelación.

Por la noche, las temperaturas son aún más bajas, es mejor pensar en tomar precauciones, especialmente para los bebés y los ancianos. de ahí que sea obligatorio el uso de ropa de abrigo, sin ir a extremos.

Para asegurar que no te pierdas los futuros artículos, puedes suscribirte a mi blog o a mi NewsLetter.

Demuestra que estas vivo, comentario abajo y déjame conocer tu experiencia en controlar el peso!

Lo más importante…Tu salud

Fuente: este post proviene de Temas sobre salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

general

Fortalece tu sistema inmune

¿Eres de esas personas que no se libran de un virus? ¿Pillas todos los resfriados y catarros que dejan los demás? Entonces necesitas reforzar tu sistema inmunitario. Existen muchas plantas y productos naturales que nos ayudan a reforzar y mantener nuestros sistema inmunológico fuerte, como la equinacea, el propóleo, la jalea real, el polen (tiene acción antibiótica y antioxidante, es muy nutriti ...

medicina preventiva sistema inmune salud ...

Cuida tu sistema inmune,es vital para tu salud.

Así es, mucho más de lo que la gente se piensa. Si este no está bien, perdemos la salud. La inmune depresión es la disminución del sistema inmune, vulgarmente se le llama " bajada de defensas". Esto es exactamente como si un país se quedara sin ejército o lo tuviera muy debilitado. Seria catastrófico, verdad?? El sistema inmune está compuesto de células especiales, proteínas, tejidos ...

Digestivo

Mejorar la salud del cerebro fortalece el sistema inmunológico

De las vacunas en el consultorio médico a la botella de equinácea en la tienda de alimentos saludables, el enfoque sobre la salud está centrado en el sistema inmunológico. Pero, ¿por qué exactamente deberías preocuparte por la salud del sistema inmune? El sistema inmunológico es el sofisticado sistema en el cual basa el cuerpo su defensa contra la enfermedad. Es el sistema que se encarga de impe ...

metabolismo nutrición

Reforzar nuestro sistema inmunológico

Bueno, el artículo de hoy, va dedicado a REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO: LAS DEFENSAS.En primera instancia, hay épocas del año en las que cambiamos nuestras rutinas: cambiamos los horarios de las comidas, los horarios de sueño, etc. Este tipo de cambios o alteraciones ponen a prueba a nuestros mecanismos defensivos, nuestro organismo puede verse resentido. Por otro lado, el medio ambiente s ...

general

FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLOGICO

Nuestro sistema inmunológico debe ser fortalecido para hacer frente a todas clase de enfermedades. Muchas veces le damos mas importancia a el aspecto externo únicamente sin tener en cuenta que de la manera como te alimentas y tu ritmo de vida influye directamente en tu aspecto externo. El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Por medio de una serie de paso ...

reforzar sistema inmune consejos reforzar sistema inmunologico medicina natural ...

5 Pautas para reforzar el sistema inmunológico

El sistema inmunológico es el que nos protege de las enfermedades como el cáncer y por lo tanto es de vital importancia que le tengamos lo más fortalecido posible. En este post os voy a dar 5 pautas para reforzar el sistema inmunológico que no deberíamos dejar pasar ya que van a marcar sin duda la diferencia. 1. Aumenta el consumo de frutas y verduras Las frutas y las verduras, especialmente las a ...

Uncategorized Vida Sana aumentar la inmunidad

8 remedios caseros para aumentar la inmunidad

Aumentar la inmunidad nos ayuda a prevenir y combatir infecciones, gérmenes y el cáncer. Funciona 24/7 para mantener nuestro cuerpo sano y prevenir problemas.Un buen sistema inmune es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Cuando el sistema inmunológico se deteriora, puede causar síntomas tales como enfermedades frecuentes, alergias, fatiga, problemas digestivos, retraso del crecimiento ...

salud femenina nutrición

10 consejos para controlar el peso después de los 55

Con los años, los kilos/libras se acumulan, afectando la silueta. En detrimento de la imagen de uno mismo. ¿Crees que es posible controlar el peso? o dicho de otra forma ¿es imposible luchar contra el aumento de peso? Temas Sobre Salud te demuestra que si es posible con 10 consejos derivados de la experiencia de nutricionistas. ¿Por qué los kilos se acumulan con la edad? Al igual que en todas las ...

medicina natural remedios caseros cansancio ...

Remedios caseros para el sistema inmunológico débil

El sistema inmunológico es un sistema que protege nuestro cuerpo de toxinas, bacterias, virus y agentes patógenos peligrosos. Hay muchos factores que pueden causar la inmunidad débil, tal como una transfusión de sangre, la falta de sueño, las radiaciones ultravioleta, la exposición a productos químicos, tratamientos farmacológicos, sobre entrenamiento deportivo, la cirugía y ciertas infecciones ba ...

consejos salud salud salud y belleza

CUIDA TU SISTEMA INMUNITARIO

El sistema inmunológico o inmune es el que nos ayuda a cuidar nuestra salud alejándonos de las enfermedades producidas por gérmenes, infecciones, bacterias, células cancerosas y determinados virus. Todos sabemos que con el paso de los años, este se va debilitando haciéndonos más proclives al desarrollo de cientos de enfermedades. Por eso todos tenemos que cuidar nuestro sistema inmunitari ...