En la vida actual con la ayuda del avance tecnológico es primordial mantenerse de forma diaria mental y físicamente activa; es común y muy frecuente el olvidar detalles como donde se dejaron las llaves del coche, o bien el nombre de alguna lejana amistad, o el recordar alguna fecha importante; de acuerdo a diversas publicaciones médicas autorizadas, esto le sucede a todo el mundo de forma normal, para agudizar la memoria los expertos recomiendan los siguientes 6Tips:
1.- Mantenerse de forma diaria mentalmente activa: Así como nuestro cuerpo requiere del ejercicio y actividad física para estar en buena forma, nuestra memoria requiere de ejercitarla, para ellos los expertos recomiendan, hacer un crucigrama, sudoku, o resolver algún otro tipo de juego de destreza mental; otras actividades para mantener el cerebro activo es el aprendizaje, o bien la practica de algún idioma o el dominar algún instrumento musical de su agrado.
2.- Socializar: La actividad de convivir e interactuar socialmente facilita la disminución del estrés y en algunos casos hasta la depresión, es muy conveniente el buscar, encontrar y aprovechar la oportunidad de asistir a comidas o eventos, para hacer nuevos amigos y reforzar la amistad con aquellos que conocemos. Los especialistas recomiendan alejarse del aislamiento y animarse a convivir con los demás.
3.- Sea organizado: Anote las tareas, citas y otras actividades y eventos en un cuaderno especial, calendario o agenda electrónica que tenga a la mano para ese propósito.
4.- Duerma bien: La actividad del sueño desempeña un papel importante ya que ayuda a consolidar los recuerdos, los expertos recomiendan como una prioridad a cumplir, asegúrese de dormir lo suficiente. Para la mayoría de los adultos sugieren que debemos dormir un termino de entre siete a ocho horas al día.
5.- Siga una dieta nutritiva: Consumir alimentos bajo una dieta saludable es primordial para el cuidado de su estado físico y mental, los expertos recomiendan una fuente rica en proteínas y baja en grasas, como el pescado, el pollo sin piel y la carne. Así mismo, recomiendan evitar las bebidas alcoholizadas.
6.- Realiza actividad física y ejercicio diariamente. De acuerdo con investigaciones recientes, la actividad física incrementa el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, incluyendo el cerebro, los médicos hacen la siguiente recomendación: realizar ejercicios al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada como el caminar, o bien 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, como es el caso de trotar y correr.
Consulte con el Médico de forma regular con el propósito de obtener su mejor opinión profesional, orientada al cuidado de su salud.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
