Dormir, ¡la receta que cambiará tu vida!




Cuántas veces hemos escuchado que es necesario dormir 8 horas diarias, pero ¿por qué es tan importante? ¿Y, exactamente, qué beneficios conlleva dormir bien? A continuación, resolvemos todas las dudas.
 
Sabían que al dormir pasamos distintos ciclos importantes:
 
- Primer ciclo:  Estado relajado, entre dormidos y despiertos.
- Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo.
- Tercer ciclo: “El sueño profundo” En donde es muy difícil despertarse.
 

¿Pero cuáles son los beneficios de dormir bien?

 
El dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor concentración, memoria y productividad.
Además de que, cuando uno se encuentra durmiendo, el cerebro procesa lo que percibió en el día: en el hipocampo se separa la información útil y irrelevante de la que no lo es tanto.
 

¿Qué ocurre cuando no se descansa?

 
Pero cuando nuestro cuerpo no duerme bien puede tener relación con numerosos problemas en la salud como la presión alta sanguínea, enfermedades del corazón, el estado prediabético.  
Recuerda que pasar varios días durmiendo poco puede traer como consecuencia una falta crónica de sueño. Según la Oficina Nacional de Estadística del Reino Unido, las personas más propensas a sufrir esto son adolescentes que no cumplen con sus 10 horas de sueño, personas rodeadas de distracciones y los trabajadores con horarios rotativos.
 

Consejos para dormir bien

 
Conoce los siguientes hábitos que Diariamente Ali te recomienda:
 
- Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora.
- Evita el ejercicio enérgico horas antes de dormir.
- Antes de dormir evita la cafeína, el alcohol y la nicotina.
- Crea un hábito de detox digital nocturno (dejar de utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de dormir).

 
¿Estás listo para realizar uno de los ejercicios más saludables? Empieza por relajarte y que tengas buenas noches.
 
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

salud

¿Por qué es importante dormir?

Cuantas veces hemos escuchado que es necesario dormir nuestras 8 horas diarias pero alguna vez nos hemos puesto a pensar ¿por qué es tan importante por descansar nuestras horas completas? Y ¿qué beneficios nos trae el dormir bien? A continuación, te cuento más. Al dormir pasamos distintos ciclos importantes: Primer ciclo:  Estado relajado, entre dormidos y despiertos.  Segundo ciclo: Un sueño lig ...

consejos sobre salud ergonomí­a dormir ...

La mejor postura para dormir

MEJOR POSTURA para DORMIR y evitar dolor de espalda y cuello ¿Cuál es la forma correcta para dormir? Aprende cómo dormir para descansar mejor Pasamos un cuarto de nuestra vida durmiendo, y el 98% de este tiempo, es sobre un colchón, con una almohada, lo que hace de vital importancia el tipo de colchón o de almohada con el que se descanse, y sobretodo, la postura en la que descansaremos largas hora ...

activa descanso calidad sueño ...

¿Cuántas horas debemos dormir al día según la edad?

Cada día la gente duerme menos. Nos hemos acostumbrado a sacrificar horas de sueño por cualquier motivo. Lamentablemente, no le damos al descanso la importancia que merece. Dormir bien y las horas necesarias es mucho más importante de lo que creemos. Sin embargo, no todo el mundo necesita las mismas horas de sueño. Dormir no está de moda Cada día son más las personas que aprovechan la noche par ...

activa descanso dormir bien ...

Dormir adecuadamente

Qué poca importancia le damos al hecho de dormir bien y a cuándo hay que dormir. Sin embargo, respetar los ciclos naturales del sueño mejora el descanso enormemente y ayuda a la correcta reparación celular del cuerpo. En los últimos años, no sé muy bien por qué, se ha puesto muy de moda vivir de noche. Quizá sea porque las jornadas de trabajo son muy largas y ya casi no queda tiempo para vivir, o ...

trucos abdomen abdominales ...

Dormir desnudo para adelgazar

¡Hola a todos! ¿A cuántos os pasa que no podéis vivir sin vuestro pijama o por lo contrario lo detestáis? Pues bien,después de lo que quiero contar más de uno dejará el pijama apartado en el armario y comenzará a dormir desnudo/a por la noche. Al leerlo me pareció un dato muy curioso porque nunca se me pasó por la cabeza que pudiera influir tanto el dormir o no con el pijama. Si estás a dieta o qu ...

sueño dormir medicina preventiva

¿Sabes cuál es el ideal de horas necesarias para dormir?

¿Sabías que las personas que duermen menos de 6 horas tienen un 12% de probabilidades de morir en menos de 25 años de los que duermen entre 6-8 horas al día? No dormir las horas necesarias según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se considera una epidemia de salud pública. Dormir es imprescindible para renovar la energía de tu cuerpo y de tu mente. La mayoría de nosotros sabemos que si no ...

pikolin smartpik colchón ...

¿Cuánto tiempo podríamos aguantar sin dormir?

“A quién madruga, Dios le ayuda”. Cuántas veces habremos escuchado esta frase (la mayoría de ellas en boca de nuestras madres) y, sin embargo, qué poquito nos gusta madrugar. Y es que dormir es uno de los mayores placeres de la vida, y quién diga lo contrario, se engaña a sí mismo. Dormir supone la oportunidad, no solo de recargar pilas, sino de desconectar de todo lo que nos rodea (tr ...

Dormir mejor. 15 Consejos definitivos

15 consejos DEFINITIVOS para DORMIR bien y descansar MEJOR Tips para tener un sueño y descanso adecuado Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, o intentando dormir. Tu posición para dormir es más importante de lo que piensas. Si tiene problemas para dormir, tu salud puede sufrir. Además, la privación del sueño es más que dormir lo suficiente; la calidad del sueño tambié ...

salud | bienestar dormir bien melatonina ...

Melatonina: todo lo que tienes que saber

Se estima que un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo. Dormir es una actividad que realizamos a diario y que es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. El sueño es una función vital, imprescindible para poder vivir Es el responsable de restaurar nuestro cuerpo cada día, de asegurar la vigilia y de regular los biorritmos de nuestro organismo. Durante la fase de sueño ...

activa descanso alimentación ...

Consejos para dormir toda la noche de un tirón

En nuestra sociedad le damos cada día menos importancia a las horas de sueño. Sin embargo, todos sabemos que dormir es determinante para gozar de un buen estado de salud. Lamentablemente, pocas personas saben lo que es dormir toda la noche de un tirón. Hagamos un recorrido por los diferentes factores que influyen en poder dormir como un niño. El bien dormir ¡Qué diferencia hay entre comenzar el ...