Dormir, ¡la receta que cambiará tu vida!




Cuántas veces hemos escuchado que es necesario dormir 8 horas diarias, pero ¿por qué es tan importante? ¿Y, exactamente, qué beneficios conlleva dormir bien? A continuación, resolvemos todas las dudas.
 
Sabían que al dormir pasamos distintos ciclos importantes:
 
- Primer ciclo:  Estado relajado, entre dormidos y despiertos.
- Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo.
- Tercer ciclo: “El sueño profundo” En donde es muy difícil despertarse.
 

¿Pero cuáles son los beneficios de dormir bien?

 
El dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor concentración, memoria y productividad.
Además de que, cuando uno se encuentra durmiendo, el cerebro procesa lo que percibió en el día: en el hipocampo se separa la información útil y irrelevante de la que no lo es tanto.
 

¿Qué ocurre cuando no se descansa?

 
Pero cuando nuestro cuerpo no duerme bien puede tener relación con numerosos problemas en la salud como la presión alta sanguínea, enfermedades del corazón, el estado prediabético.  
Recuerda que pasar varios días durmiendo poco puede traer como consecuencia una falta crónica de sueño. Según la Oficina Nacional de Estadística del Reino Unido, las personas más propensas a sufrir esto son adolescentes que no cumplen con sus 10 horas de sueño, personas rodeadas de distracciones y los trabajadores con horarios rotativos.
 

Consejos para dormir bien

 
Conoce los siguientes hábitos que Diariamente Ali te recomienda:
 
- Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora.
- Evita el ejercicio enérgico horas antes de dormir.
- Antes de dormir evita la cafeína, el alcohol y la nicotina.
- Crea un hábito de detox digital nocturno (dejar de utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de dormir).

 
¿Estás listo para realizar uno de los ejercicios más saludables? Empieza por relajarte y que tengas buenas noches.
 
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

salud

Cuantas veces hemos escuchado que es necesario dormir nuestras 8 horas diarias pero alguna vez nos hemos puesto a pensar ¿por qué es tan importante por descansar nuestras horas completas? Y ¿qué beneficios nos trae el dormir bien? A continuación, te cuento más. Al dormir pasamos distintos ciclos importantes: Primer ciclo:  Estado relajado, entre dormidos y despiertos.  Segundo ciclo: Un sueño lig ...

salud

Conseguir un sueño profundo y reparador puede convertirse en un proceso difícil y muy frustrante para la persona en cuestión. Dormir bien y descansar es esencial para contar con una buena salud y estar bien a lo largo del día. No obstante, existen soluciones ante esto y se puede aplicar una rutina que ayude a conseguir un descanso seguro y un sueño adecuado. ¿Qué provoca que una persona no pue ...

salud consecuencias de alterar el ritmo biologico insomnio ...

Desde hace unos años atrás, existe la mala costumbre de irnos a dormir con los móviles o tablets en la mano. Una forma de entretenimiento altamente peligrosa para la salud puesto que la radiación lumínica que emiten, dificulta la conciliación del sueño. Pero el peligro no está solo en el insomnio que nos produce sino, en las consecuencias graves de alterar el ciclo natural del sueño. Toda la info ...

consejos sobre salud ergonomí­a dormir ...

MEJOR POSTURA para DORMIR y evitar dolor de espalda y cuello ¿Cuál es la forma correcta para dormir? Aprende cómo dormir para descansar mejor Pasamos un cuarto de nuestra vida durmiendo, y el 98% de este tiempo, es sobre un colchón, con una almohada, lo que hace de vital importancia el tipo de colchón o de almohada con el que se descanse, y sobretodo, la postura en la que descansaremos largas hora ...

Dentro de los hábitos más importantes para cuidar de la salud se encuentra el mantener un sueño regular y de calidad. Esto es necesario porque durante el sueño el cuerpo y el cerebro descansan, lo que les ayuda a funcionar mejor y manejar las situaciones del día a día. Sin embargo, así como trae excelentes beneficios para la salud también puede afectarla ya que si no se duerme lo suficiente, el ce ...

Estilo de vida no dormir insomnio

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, pero muchas veces proporcionar a nuestro cuerpo esas horas de sueño es toda una batalla. Cuidado, porque no dormir lo suficiente puede causarnos muchos efectos negativos. Nuestro ciclo de sueño muchas veces se ve afectado por la rutina del trabajo y la casa así como otros factores que pueden estar causándonos insomnio y no nos permiten dormir lo suficie ...

consejos de salud medicina natural remedios caseros ...

¿Te cuesta dormir bien por las noches? ¿No consigues dormir profundo y te despiertas varias veces durante la noche? ¿Te levantas cansada y con la sensación de no haber dormido bien? Estos consejos para dormir bien te ayudarán a tener una buena noche de sueño y a levantarte descansada y renovada.

sueño dormir medicina preventiva

¿Sabías que las personas que duermen menos de 6 horas tienen un 12% de probabilidades de morir en menos de 25 años de los que duermen entre 6-8 horas al día? No dormir las horas necesarias según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se considera una epidemia de salud pública. Dormir es imprescindible para renovar la energía de tu cuerpo y de tu mente. La mayoría de nosotros sabemos que si no ...

pikolin smartpik colchón ...

“A quién madruga, Dios le ayuda”. Cuántas veces habremos escuchado esta frase (la mayoría de ellas en boca de nuestras madres) y, sin embargo, qué poquito nos gusta madrugar. Y es que dormir es uno de los mayores placeres de la vida, y quién diga lo contrario, se engaña a sí mismo. Dormir supone la oportunidad, no solo de recargar pilas, sino de desconectar de todo lo que nos rodea (tr ...

salud general

El sueño es una actividad natural del cuerpo y una necesidad básica, por lo tanto, es muy importante dormir bien y por las horas recomendadas según la edad. La falta de sueño o las dificultades para dormir, pueden causar malestar, incomodidad, irritabilidad, cansancio, e incluso, enfermedades. Debido a esto, si se tiene problemas para dormir bien, hay que tomar medidas para solucionarlo. ¿Cuál ...