Plan Anticelulitis Idea guardada 12 veces
La valoración media de 56 personas es: Excelente

Dieta para mitigar la celulitis y perder volumen en muslos y caderas

¿Cómo conseguir tal proeza con dieta? ¿Que hacer para adelgazar las piernas y poder reducir la celulitis? Hay un momento en que conseguimos adelgazar y llegar al peso ideal, sin embargo las piernas y las caderas no adelgazan lo necesario para que el cuerpo parezca equilibrado.

Dieta Para Perder Celulitis Y Volumen En Muslos Y Caderas

Pero entonces, ¿hay una dieta que ayude a perder la celulitis y las medidas indeseadas en las piernas y las caderas? Puedes obtener esta y más respuestas en el transcurso de este artículo.


¿Cómo adelgazar muslos y caderas para perder celulitis?

La dieta es muy importante no sólo por quemar grasa, sino porque ayuda a la limpieza del cuerpo actuando como un desintoxicante. La desintoxicación del cuerpo ayuda a reducir el tamaño de las piernas y las caderas, ya que estimula el sistema linfático.

Sin embargo, los beneficios de la dieta para perder celulitis y volumen en muslos y caderas no incluyen la eliminación de la grasa localizada. Por lo tanto, es esencial que practiques una actividad física regularmente. Otra forma de combatir la grasa localizada es la mesoterapia, el uso de electrodos y / o radiofrecuencia.

Si tú haces una dieta rica en antioxidantes, pobre en grasa y rica en fibra puedes perder peso, especialmente en la región abdominal, pero en áreas como las piernas y las caderas es necesario que hagas un ejercicio físico que no sólo ayudará a perder grasa. Moldeará tu cuerpo, reduciendo la flacidez (una de las consecuencias más comunes de la pérdida de peso) y la celulitis.

Es importante tener en cuenta que para perder medidas en las caderas y en las piernas de forma eficaz, tienes que ser paciente, pues eso no se alcanza en un corto espacio de tiempo. Tal vez puedes perder peso rápidamente, pero la grasa localizada va a tomar un cierto tiempo, y claro dependiendo de la frecuencia e intensidad con que prácticas ejercicio. Por lo tanto, necesitas tener paciencia y perseverancia.

Los tratamientos integrales que involucra una dieta sana para perder peso y volumen, combinación de ejercicios aeróbicos y localizados, con masajes u otros tratamientos de belleza son la alternativa más eficaz. Entonces, si estás decidida a perder peso y modelar tu cuerpo, estos son los tres pilares que tienes que tener en mente.

Recuerda, la mejor manera de obtener mejores resultados es hacer todo el control con un médico. Esto ayudará a mantener el peso en el futuro.

Con la dieta para la celulitis y el ejercicio también es posible obtener beneficios extras, ya que al final van a actuar como medidas preventivas que reduzcan la probabilidad de desarrollo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.


Dieta para perder celulitis y volumen en muslos y caderas 

Ejemplo De Dieta Para Perder Celulitis Y Volumen En Muslos Y Caderas

Este plan alimenticio completo ha de ser ayudado con una rutina de ejercicios para adelgazar piernas y glúteos de al menos 2 a 3 veces por semana, enfocados en la zona que deseamos adelgazar. Sentadillas, step, bici, saltar a la cuerda, trotar, correr o bien pasear son los ejercicios que no deben faltar.

Comer bien es muy importante para alcanzar tu objetivo. El azúcar y la sal no pueden eliminarse por completo, así que no les moleste. Agregue muchas frutas y verduras en su dieta.


1. Hidratación:

Para los muslos bien tonificados, la hidratación es muy importante, así que beba de 2 a 3 litros de agua al día. El agua elimina las toxinas dañinas y transporta los nutrientes a las células, proporcionando un ambiente húmedo para que los tejidos se desarrollen.

• Exprime una lima en agua pura para estimular el proceso de pérdida de peso.

Evite beber refrescos y otras bebidas cargadas de azúcar, ya que puede frustrar sus esfuerzos de obtener un muslo más delgado.

Beba té verde todos los días para obtener su dosis diaria de antioxidantes con un mínimo de calorías. El té verde contiene tres veces más polifenoles que la mayoría de las verduras, protegiendo al cuerpo del daño de los radicales libres. No agregue azúcar al té verde. Pruebe los sabores naturales como la canela o la miel para obtener dulzura.

• Para inducir la saciedad, beba un vaso de agua o té antes de cada comida. Esto estimulará el metabolismo y suprimirá el hambre.


2. Proteína:

La carne magra es la mejor para obtener su dosis diaria de proteína. La carne magra incluye pechuga de pollo y pescado. Algunas otras buenas fuentes de proteínas son nueces, frijoles y productos de soya.


3. Batatas:

Coma una batata mediana con cada comida. Las batatas tienen un índice glicémico bajo en comparación con alimentos como el pan y la pasta. Los alimentos con un alto índice glucémico aumentan el nivel de la hormona, lo que lleva a la acumulación de grasa en los muslos y los brazos.


4. Frutas y vegetales:

Los alimentos súper como la col rizada, los arándanos, la granada y la acelga pueden ayudarlo a obtener los muslos delgados y delgados.


5. Ácidos grasos esenciales:

Los ácidos grasos Omega 3 y las grasas monoinsaturadas son excelentes para el sistema. Aumentan el colesterol bueno en el cuerpo, previniendo al cuerpo de enfermedades del corazón. El aceite de oliva, pescado, nueces y semillas contienen grasas buenas. Evite alimentos como dulces, pasteles y papas fritas, ya que contienen grasas trans y saturadas que pueden acumular grasa alrededor de los muslos.


6. Lácteos:

Limítese a productos lácteos bajos en grasa como leche descremada, yogur griego, paneer y queso duro. El yogur contiene buenas bacterias que pueden ayudarlo a digerir los alimentos de manera más eficiente.


7. Evita la comida chatarra:

Deshazte de todos los alimentos chatarra no saludables de tu cocina. Alimentos como helado, dulces, pasteles y magdalenas son extremadamente altos en azúcar y deben evitarse a toda costa. Si realmente anhelas alimentos como estos, restringe las cantidades.

Además de hacer ejercicio, también debe seguir un plan de dieta saludable para lograr su objetivo. No opte por programas de dieta de choque para la pérdida de peso, ya que hay una gran posibilidad de que recupere todo el peso perdido de inmediato.


Dieta baja en carbohidratos:

Los carbohidratos son la principal fuente de energía. Los alimentos que comemos son metabolizados por el cuerpo para producir glucosa, el consumo excesivo de carbohidratos hace que el cuerpo libere insulina. El cuerpo trata de controlar la insulina produciendo glucosa, que finalmente se convierte en grasa.

Una dieta baja en carbohidratos se estructura en torno a frutas, verduras, productos de soja, proteínas magras y nueces. No elimine totalmente los carbohidratos de la dieta, ya que nuestro cuerpo requiere glucosa para funcionar correctamente. La cantidad diaria recomendada de carbohidratos no debe exceder de 170 a 240 gramos.


Los alimentos permitidos en una dieta baja en carbohidratos son:

Carne sin procesar y alta en proteínas como cordero, pavo, pescado y pollo.

Vegetales y frutas bajos en carbohidratos.

Leche baja en grasa y productos lácteos, queso sin procesar.

Edulcorantes artificiales sin azúcar como la stevia y espléndido.


Los alimentos no permitidos en una dieta baja en carbohidratos son:

Productos alimenticios refinados como pan, pasteles, pastas y pastas.

Zumos de frutas y alimentos envasados.

Verduras con almidón como el maíz, las papas y las remolachas.

Azúcar y margarina.


Dieta baja en calorías

Las calorías son el combustible para nuestro cuerpo, las necesitamos para llevar a cabo nuestras actividades cotidianas. Sin embargo, consumir demasiadas calorías dará lugar a la acumulación de grasa en el tejido, lo que provocará obesidad y aumento de peso. Los expertos en salud y los nutricionistas recomiendan consumir alimentos que sean bajos en calorías y que tarden más tiempo en digerirlos. Calcule su requerimiento diario de calorías de acuerdo con su peso y el nivel de actividad física.


Alimentos permitidos en una dieta baja en calorías:

• Las únicas comidas permitidas son las verduras de hoja verde, las frutas y los granos integrales.
 

Alimentos no permitidos en una dieta baja en calorías:

Evite consumir todos los alimentos que sean ricos en calorías y bajos en fibra.

Fuente: este post proviene de Plan Anticelulitis, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

DIETA

Dieta para eliminar la celulitis y bajar el volumen de muslos y caderas

¿Cómo conseguir tal proeza con dieta? Hay un momento en que conseguimos adelgazar y llegar al peso ideal, sin embargo las piernas y las caderas no adelgazan lo necesario para que el cuerpo parezca equilibrado. Pero entonces, ¿hay una dieta que ayude a perder la celulitis y las medidas indeseadas en las piernas y las caderas? Puedes obtener esta y más respuestas en el transcurso de este artículo. ¿ ...

Dietas

¿Qué dieta seguir para combatir la celulitis?

¿Hay una dieta para la celulitis? ¿Una dieta que funcione contra la celulitis? La celulitis tiene tres características principales: La hipertrofia de las células adiposas (tejido adiposo). Edema de áreas afectadas por grasas (retención de agua local) Fibrosis de las áreas afectadas (producción de tejido fibroso entre las células grasas). Las consecuencias son: problemas de circulación Los intercam ...

celulitis eliminar celulitis celulitis tripa ...

Cómo mitigar la celulitis del abdomen de forma casera

Acabar con la celulitis en la barriga o abdomen es una de las tareas más difíciles, pues hay una gran acumulación de grasa en esa zona. Sin embargo, con disciplina, es posible acabar con ella de una vez. Si sufres sobrepeso peso o tu piel se encuentra flácida, es muy común que los temidos “agujeros” de la celulitis aparezcan en la piel de tu barriga, lo que puede acomplejarte a la hora ...

ALIMENTOS SALUDABLES DIETAS PERDER PESO

Cómo perder volumen con la dieta de la alcachofa (incluye dieta para 10 días)

Dietas, dietas y mas dietas, hoy hablaremos no de la dieta de la alcachofa como tal, sino de como podemos conseguir reducir volumen y grasa con este alimento como protagonista. Porqué digo que es diferente a la típica dieta de la alcachofa?, porque yo la he adaptado aprovechando todos los beneficios de la alcachofa, sin el estricto rigor y  bajas calorías de la  dieta original en la que incluimos ...

dietas y nutrición enfermedades de la piel medicina natural ...

Dieta contra la celulitis

DIETA CONTRA LA CELULITIS Esta dieta tiene como objetivo mejorar no sólo aspecto de tu piel, sino mejorar también tu salud. Si la sigues al pie de la letra lograrás conseguir esa imagen que tanto deseas y una piel libre de imperfecciones. Lo ideal es que realices esta dieta un mínimo de dos veces a la semana, sólo así lograrás observar cambios en tu cuerpo y en tu piel en poco tiempo. Desayuno Té ...

dietas alimentos para eliminar celulitis piernas y gluteos

Dieta para mitigar la celulitis en glúteos y piernas

La dieta y el ejercicio son lo mas importante en la lucha contra la celulitis y para comenzar con este proceso lo mejor es empezar por una dieta de desintoxicación. Un cambio en tu alimentación puede ayudar a reducir la celulitis mediante la mejora de ciertas funciones del cuerpo relacionadas con la eliminación de las toxinas como son las circulación y el sistema linfático. “Conoce Mi H ...

deporte ponte en forma rutinas ...

Esta es la mejor rutina de piernas y glúteos para combatir la celulitis

¿Quieres eliminar la celulitis de tus piernas y glúteos? Entonces prueba ésta rutina. Esculpe y alísalos con este rápido circuito. (recuerda combinarlo con una buena dieta para quemar grasas) Celulitis – no es nada agradable. Y no desaparecerá sin luchar contra ella. En realidad, es simplemente grasa que resulta estar empaquetada en bultos en vez de capas, dice Wane Westcott (Ph.D.), un prof ...

Blog

Dietas para perder peso y volumen rápido

Si estás buscando consejos, trucos y dietas para perder peso y volumen rápido has entrado a la página adecuada. Dietas existen muchas diferentes, pero si estás buscando una para adelgaza fácilmente y perder barriga de forma muy rápida, creo que la más indicada es la dieta cetogénica. Esta página está especializada en este tipo de dietas. Aquí encontrarás desde menús semanales gratuito hasta las me ...

general dietas efectivas aumentar masa muscular ...

Peligros a tomar en cuenta para una dieta de volumen

Aumentar el consumo de alimentos basura para incrementar las calorías, es una práctica que no solo es errónea, sino que conlleva el aumento de grasa en vez de masa magra. Se denominan comidas basura, por contener calorías de la peor calidad y por estar cargadas de grasa y azucares. El problema de este tipo de alimentos es que nos sacian durante horas y por esta razón nos saltamos comidas, y saltar ...

ejercicios para adelgazar definición muscular dieta proteica y ejercicio ...

Ejercicios para glúteos y caderas

Los ejercicios para glúteos y caderas son una buena forma de moldear la figura y tonificar la musculatura de la zona y podemos incluso realizarlos desde la comodidad de nuestras casas. Es complicado y hay mucha gente que dice no poderse adelgazar una parte específica del cuerpo, y esto en cierto modo es verdad, sobre todo si entendemos que cuando perdemos grasa la perdemos de todo el cuerpo y sobr ...