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¿TE GUSTARÍA REDUCIR Y/O ELIMINAR LA CELULITIS DE TU PIEL?
La celulitis son depósitos irregulares de grasa que se acumulan en caderas, muslos y vientre. Es una apariencia parecida a la piel de una naranja y suele empezar a visualizarse durante la pubertad.
La celulitis es normal y no es perjudicial para la salud, por lo que no hay que preocuparse.
Causas en la aparición de la celulitis
1- Cambios hormonales naturales en la mujer, como la pubertad o un embarazo.2- La toma de alguna hormona artificial como los estrógenos.
3- Tener una vida sedentaria.
4- Una alimentación con un alto índice en sodio.
5- Utilizar ropa muy ajustada.
6- Factor genético.
7- Consumo de alcohol y tabaco: fumar contiene toxinas que reducen el flujo de los vasos sanguíneos y restringen el flujo de oxígeno a la piel. El alcohol contiene muchas calorías vacías que el cuerpo no puede aprovechar, lo que hace que se acumulen en forma de grasa siempre que se mantenga un superávit calórico en la dieta, lo que es muy fácil si se bebe alcohol.
Cómo eliminar o reducir la celulitis
No hay un grupo de alimentos específicos que hagan que salga la celulitis o por el contrario, desaparezca pero, puesto que es una acumulación de grasa en algunas zonas concretas del cuerpo, cuidar la alimentación, mantener un déficit calórico y hacer ejercicio de forma regular puede ayudar a reducirla e incluso a evitar su aparición.
Aquí tienes algunos consejos que te pueden ayudar a eliminar o prevenir la celulitis:
1-Ejercicio e hidratación.2-La actividad física puede ayudar a reducir la celulitis. El ejercicio de cardio puede ayudar a reducir el porcentaje de grasa corporal y eliminar grasa acumulada de las zonas con mayor tendencia a su acumulación, reduciendo la celulitis.
3-El entrenamiento con pesas también ayuda a quemar grasa al mismo tiempo que se aumenta la masa muscular, por lo que es una muy buena idea alternar pesas y cardio para acelerar y mejorar los resultados.
4-Si no bebes suficiente agua sería otra razón de la celulitis.
5-El agua es tu aliado y te ayudará a eliminar toxinas del cuerpo.
6-Beber entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo cuando se practica ejercicio, para reponer los líquidos perdidos y evitar la deshidratación del cuerpo.
Ejercicios para eliminar la celulitis
1-Entrenamientos de resistencia regular( trabajo de fuerza que puede ser con tu propio peso).2-Aumentar la ingesta de proteínas te ayudará a ganar masa muscular.
3-Las proteínas también tienen un mayor efecto saciante, lo que hace que sea más fácil mantener un déficit calórico en la dieta para perder grasa.
4-Debes elegir fuentes de carbohidratos saludables como frutas, verduras, cereales integrales, granos enteros, semillas, legumbres, etc.
Mi consejo
Realizar ejercicio y llevar una dieta saludable.
Aumenta el consumo de agua, realizar ejercicio con más regularidad e incluir hábitos alimenticios más saludables.
No hay que obsesionarse por la celulitis porque la celulitis es normal y todas las mujeres tenemos, unas mas que otras.
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