Arkopharma Idea guardada 96 veces
La valoración media de 13 personas es: Excelente

Descansa bien, sin dolor de espalda 

DESCANSA BIEN , SIN DOLOR DE ESPALDA

Hoy en día el dolor de espalda, y las patologías musculares y cervicales, están creciendo. Esto es debido a que en nuestra jornada laboral la pasamos sentada, al estrés, y las malas posturas que adoptamos cuando estamos sentados, de pie o dormidos. Mantener una correcta postura  nos ayudaría a prevenir lesiones y mejorar nuestra salud. Si la postura al dormir es incorrecta, nos levantaremos con dolor de espalda y cervicales rígidas .

Además de tener en cuenta el colchón, y la almohada, para dormir, es necesario adoptar una buena postura.

dormir-bien-plantas-medicinales


El colchón debe ser de dureza media, que mantendrán la columna sujeta, y la superficie no es demasiada rígida.

La almohada dependerá de la posición de que adoptemos . si dormimos boca arriba, la almohada debe ser fina. Si dormimos de lado, será un poco más gruesa, todo para mantener la posición natural de la columna y evitar el dolor de espalda.

Las mejores Posturas para dormir

Según los médicos, la mejor posición para dormir es boca arriba, de esta forma no se ejerce presión ni se coloca a las vértebras en posiciones anormales.  Si además colocamos una almohada debajo de las rodillas aplanaremos mucha más la espalda.

De lado, como dijimos antes, la almohada debe ser de la altura suficiente para alinear la cabeza con la columna. Podemos colocar, una almohada entre las rodillas para evitar desviaciones de la columna.

Boca abajo: esta posición la debemos evitar. En esta postura nos obliga a girar el cuello, para poder respirar mejor, y esto hace que modifiquemos la curvatura normal de la espalda, y produce, dolor de espalda, contracturas, lumbalgias. Para mejorar la posición, debemos colocar una almohada debajo de tu abdomen para evitar dolor de espalda.

Y hasta aquí los consejos de hoy, tened en cuenta estos tips para mejorar vuestra postura y como ya sabéis existen plantas medicinales que nos ayudan, como es el caso del harpagofito.

¡Hasta pronto!

Articulos Relacionados:
LAS MOCHILAS Y EL DOLOR DE ESPALDA
Remedios naturales para los dolores de espalda
COSTALEROS, NAZARENOS Y DOLOR DE ARTICULACIÓN

Fuente: este post proviene de Arkopharma, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Consejos para prevenir las ETS

El verano es una época del año que está para disfrutar , para desconectar de la rutina, época en la que viajamos y  conocemos a un mayor número de personas. Período de altas temperaturas, lo que se tr ...

Piojos en las piscinas, sí, los hay

Parece que los meses en los que más escuchamos hablar de piojos y de sus temidos contagios es en Septiembre o cuando comienza el curso escolar. Sin embargo los piojos están listos para infestar la cab ...

Lumbalgia, cómo prevenirla en 4 pasos 

En cuantiosas ocasiones el dolor de espalda se instaura en nuestro día a día y no se le da importancia. Algo erróneo puesto que puede derivar en otras lesiones musculares más graves o lumbalgia. ¿Qué ...

Estreñimiento en vacaciones, ¡no!

Ya huele a verano, a vacaciones, playas, piscinas y chiringuitos a rebosar y algun@s están preparando maletas para disfrutar de unos días de descanso. Pero para algunos las vacaciones se complican cua ...

Recomendamos

Relacionado

Salud

3 claves para dormir bien si tienes problemas de espalda

Si estás interesado en conocer las claves para dormir bien si tienes problemas de espalda es porque probablemente estés experimentado esta dolencia. Y, lamentablemente, es más común de lo que debería. Se dice que el dolor lumbar -muchas veces por problemas al dormir- es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Si tu dolor de espalda es a causa de la tensión de una mala postura, posicio ...

consejos sobre salud ergonomí­a dormir ...

La mejor postura para dormir

MEJOR POSTURA para DORMIR y evitar dolor de espalda y cuello ¿Cuál es la forma correcta para dormir? Aprende cómo dormir para descansar mejor Pasamos un cuarto de nuestra vida durmiendo, y el 98% de este tiempo, es sobre un colchón, con una almohada, lo que hace de vital importancia el tipo de colchón o de almohada con el que se descanse, y sobretodo, la postura en la que descansaremos largas hora ...

general cansancio - forma la fitoterapia ...

LAS MOCHILAS Y EL DOLOR DE ESPALDA

Las posturas forzadas y mantenidas durante largos períodos de tiempo producen daños en nuestra espalda. El trabajo sedentario, el uso de elementos de descanso poco anatómicos (almohada y colchón) o la utilización de calzado inapropiado, las mochilas cargadas de libros ,son situaciones que pueden generar grandes alteraciones de naturaleza funcional y anatómica. La frecuencia, cada vez mayor, del do ...

general consejos sobre salud salud ...

Cómo prevenir el dolor de espalda

Para evitar el dolor y otros trastornos de espalda es necesario mantener una buena postura. Es importante tenerlo siempre en cuenta, tanto en el trabajo como en el tiempo de ocio.  Todos somos conscientes de que si ponemos la espalda de la forma adecuada nos evitamos muchos dolores que luego cuestan tanto de eliminar pero pocas veces tenemos presente cuál es la mejor postura para lograr que no nos ...

dolor de espalda consejos contra el dolor de espalda colchón ...

10 consejos para acabar con el dolor de espalda

Un estudio reciente, realizado por la Asociación Británica de Quiropráctica a 2.400 personas, concluyó que las posturas al dormir provocan el 30% de los dolores de espalda. A simple vista este es una dato concluyente, que deviene en demoledor si pensamos que pasamos el 32% de nuestro tiempo durmiendo. Para Ata Pouramini, quiropráctico y orientador en salud , “alguna de las causas de este pro ...

Vida Sana Claves para evitar los dolores de espalda dolores cervicales ...

Claves para evitar los dolores de espalda

Las malas posturas que adoptamos al realizar actividades de la vida cotidiana, el estrés y la falta de ejercicio son los principales responsables de los dolores de espalda. Trabajar todo el día frente al computador o dormir adoptando una mala postura pueden desencadenar intensas molestias. Por otra parte, las personas embarazadas, con sobrepeso o aquellas que trabajan habitualmente de pie o cargan ...

¿Es conveniente la almohada para dormir?

En este artículo me gustaría dar mi punto de vista sobre un tema muy controversial, del que muchas personas preguntan al respecto y en algún momento de nuestras vidas como fisioterapeutas hemos tenido que opinar: la almohada a la hora de dormir. Es mucho lo que se discute acerca del uso de la almohada, existen profesionales que la recomiendan y aquellos que no. Lo que es cierto es que, la almohada ...

consejos

¿ DOLOR DE ESPALDA ? - Serie básica de yoga

El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en las personas adultas. Las malas posturas, la vida sedentaria, la poca actividad física y el estrés contribuyen a generar tensión en la zona del cuello, hombros y en las lumbares. Una de las formas de tener un cuerpo sano es mantener la columna vertebral flexible. Los yoguis afirman que la juventud de una persona está determinada por la ...

Actualidad Dolor abdominal Dolor de espalda baja ...

Dolor de espalda en el embarazo

Puede aparecer dolor de espalda en el embarazo, motivado al aumento de peso y carga en la espalda. Para aliviar los dolores musculares en el embarazo, se debe hacer una gimnasia especial para mujeres embarazadas (previa aprobación del médico), natación y/o caminar regularmente. Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, también puede ayudar a mitigar el dolor de ...

enfermedades actualidad conoce tu columna ...

Ejercicios de fortalecimiento y el dolor de espalda

Un poste anclado en hormigón débil no será capaz de mantenerse de pie por mucho tiempo – la presión del viento, la lluvia y otros elementos eventualmente causarán que la estructura se doble o se hunda. Lo mismo puede decirse de la columna vertebral y los músculos que la soportan. Los músculos de la espalda, el abdomen, la pelvis y las nalgas todos trabajan como un sistema de apoyo para tu co ...