comunidades

Deportes que debes realizar para mejorar tu salud

Realizar una actividad deportiva trae muchos beneficios en la salud cardiovascular, no es algo que se deba tomar a la ligera, ya que existen muchos factores que pueden llevarte a tener una lesión y terminar rápidamente con esto.

Entonces lo primero que debemos hacer, es una valoración de nuestro estado de salud general, pueden existir factores que aunque suenen contradictorio, no permitan realizar determinados deportes. Lo más importante de esta primera valoración debe ser descartar cualquier tipo de problema cardiovascular de alto riesgo, como pueden ser antecedentes de infartos de corazón extensos o accidentes cerebro vasculares previos. Pero dejando de lado todas estas exageradas valoraciones, nos debemos decidir por el deporte a realizar. Obviamente esto también estará limitado a la ciudad donde vivas y las prestaciones en cuanto a escenarios deportivos disponibles para practica libre.

¿Qué deporte debo realizar para mejorar mi salud?

Los deportes que comentamos a continuación se basan en accesibilidad y facilidad de poder realizarlos en casi cualquier lado y con poca instrumentación.

Correr, puede considerarse que es el deporte más fácil de llevar acabo, puesto que no se necesita mayores conocimientos técnicos para comenzar moderadamente, ni indumentaria de alto costo.

Correr-carrera


Además de que correr es un deporte por excelencia en cuanto a lo beneficioso para su sistema cardiovascular.

Lo que si deberías procurar, aunque no es obligatoria en primera instancia, es conseguir zapatos de buena calidad para correr, ya que así te evitaras molestias posteriores.

Otro punto a favor de este deporte, es que puedes hacerlo en un parque, en la calle, precaución con los automóviles, en una pista atlética o prácticamente donde sea.

Eso si ten en cuenta que entre más rígido sea el terreno en que corras, puede existir mayor probabilidad de lesiones por los impactos, sobre todo de la articulación de la rodilla.

Ciclismo

si dispones de bicicleta, que por lo general en toda casa hay una, se puede practicar al igual que correr en cualquier lugar, pero en este caso si necesitaras algo de indumentaria.

ciclismo-carrera


Casco, muy importante ya que te puede salvar de golpes en esta zona tan delicada de nuestro cuerpo.

Trajes que contengan reflexión de la luz, para evitar accidente si se realiza durante la noche, así como guantes que te aseguraran que tus manos estén a salvo si se da una caída.

Por ultimo y no menos importante, la Natación, considerado como el deporte más completo y el que menos riesgo de lesiones tiene, ya que no tiene impacto sobre las articulaciones.

swimming-659903_1920


El problema de practicar natación, es que debes de contar con un espacio disponible.

Muchas ciudades prestan sus instalaciones deportivas, después de pagar una pequeña cuota para practicar este deporte.

Así también debes de contar con lentes para evitar el agua que suele contener altos niveles de cloro, un gorro de goma para el cuidado de tu cabello y por salubridad.

Gimnasio Tradicional y Salud

Gimnasio tradicional, esta es una actividad que es limitada por requerir cuotas de suscripción para poder realizar ejercicios.

No todos los gimnasios tienen maquinas para realizar ejercicios cardiovasculares, te puede causar muchas lesiones si no se tiene un buen entrenador.

.

Fuente: este post proviene de Blog de informasalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general actividad física salud

Practicar deporte es la manera más completa de obtener un beneficio global sobre la salud. El individuo obtiene beneficios tanto en el ámbito físico como el psíquico, y de este modo, el cuerpo encuentra un equilibrio total. Beneficios de practicar deportes La mayoría de los deportes, ya sean de práctica individual como en grupo, funcionan a un nivel físico, como por ejemplo a regular el peso corpo ...

tips cuidar salud ...

De acuerdo con investigaciones recientes los tres factores básicos en nuestro entorno que recomiendan los especialistas para mantener una buena salud en general son: 1.- Realizar deporte o alguna actividad física de forma diaria de al menos 30 minutos en actividad moderada, en opinión de los expertos, el ejercicio físico favorece la salud cardiovascular mejorando o suprimiendo factores de riesgo ...

buenos hábitos

Como seres humanos, siempre comentamos lo importante que es estar sanos y contar con una buena salud. Pero ¿qué es estar sanos? ¿No envejecer? Todo lo contrario, la calidad de vida que lleves es una pieza clave para tu bienestar. En este articulo hablaremos sobre las claves para tener una buena salud. Qué significa estar sano No solo se trata de sentirse bien y fuertes, sino de llevar una sustanci ...

general actividad física ciclismo ...

El ciclismo es un deporte estupendo que aporta múltiples beneficios a tu salud. En este posteo te mencionaremos alguno de ellos Beneficios a la salud que aporta el ciclismo Es un ejercicio sencillo de hacer Además de los beneficios a la salud que aporta el ciclismo es un deporte sencillo de practicar. Al hacer otros deportes muchas personas se desaniman porque carecen de habilidad, o porque no log ...

general actividad física deportes de invierno ...

Ha comenzado el invierno, y con él las prácticas de los deportes invernales. Las lesiones al  practicar deportes de invierno, pueden ocasionarse en cualquier parte del cuerpo. La gravedad de las mismas, dependerá del deporte que se practique. En el caso del esquí, durante su caída el esquiador puede dislocarse el hombro, fracturarse una pierna o romperse algún ligamento de la rodilla. Las lesiones ...

Deportes Deportes saludable los mejores deportes

La práctica continua de deportes es una de las mejores maneras de mantener nuestro cuerpo en condiciones óptimas y alcanzar su rendimiento en diferentes niveles. Sin embargo, en ocasiones no es tan sencillo como parece,  y ciertamente, cada deporte tiene sus beneficios y también un poco de riesgos, por lo que definitivamente existen algunos deportes que pudieran ser mejores que otros. Como todos s ...

Deportes deportes para quemar calorias quemar calorías

Nuestro cuerpo comienza a quemar calorías inmediatamente comenzamos a realizar cualquier tipo de actividad física, es por ello que es recomendable la practica diaria de cualquier deporte, desde caminar hasta subir montañas. Hoy queremos traerte un promedio de calorías que puedes quemar practicando los siguientes deportes,. Tenis con tan sólo practicar una hora de tenis al día estará quemando 548 c ...

consejos correr deporte ...

El primer y no por ello menos importante consejo antes comenzar a realizar cualquier actividad física es hacerse una revisión médica, para saber si tenemos alguna deficiencia, además de cuáles son nuestras fortalezas y debilidades físicas. Esta revisión se vuelve más importante en aquellas personas que cuenten con un considerable tiempo sin realizar alguna actividad física con regularidad, que fum ...

Toda persona que comienza a realizar cualquier tipo de actividad física acarrea consigo el riesgo de presentar un evento cardiovascular o morir por causas cardiovasculares durante una sesión de ejercicio. Por tal motivo, antes de prescribirle actividad física al paciente debes estratificar el riesgo cardiovascular de dicha persona para saber si antes se le debe enviar a su médico de cabecera, si e ...

nutrición entrenamiento entrenamientos y ejercicios

Sabemos que con el paso del tiempo y el andar del calendario nuestro cuerpo no es el mismo. Quizás a los 18 tengas todas las ganas de comerte al mundo y te sientas invencible en cuanto a tu resistencia física, pero si te sumas unos 10 o 15 años más ya la historia será otra. Sin embargo, los médicos nos lo dicen cada vez que pueden. Lo vemos en publicidades de productos, en las estéticas y en los g ...