Blog de Clara Sánchez Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Dejar de fumar para el nuevo año

¡De este año no pasa!

cigarrillos
Los principios de año siempre nos parecen emocionantes, mirando a enero como el mes que abre la puerta a todos esos nuevos proyectos que deseamos emprender. A pesar de que, probablemente, la mayor parte de esos propósitos se queden en el tintero, decidir qué queremos hacer y qué no haremos puede ser la manera ideal de empezar el 2008 con el mejor pie posible.

 

Hacer dieta, acudir a un gimnasio, apuntarnos a ese cursillo que tanto nos gustaría... la lista puede ser infinita, pero, sin duda, algo que cada vez tenemos más en mente es el deseo de dejar de fumar definitivamente.

 

Busca tu razón

En los últimos años, hay mucha gente que ha conseguido deshacerse de este mal hábito, cuyos efectos se han convertido en una de las principales causas de mortalidad a nivel mundial. En efecto, la salud se erige como una de las principales razones para dejar de fumar, pero no es suficiente con que nos digan que es perjudicial, el primer paso es querer dejar de fumar: "no vale de nada que haya terapias y medicamentos si no estamos realmente convencidos de querer dejarlo", explica Mª Ángeles Planchuelo, Presidenta del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT).  

Teniendo esto en cuenta, elegir nuestra razón es fundamental, ya sea por salud, por estética, por dinero, por respeto a los demás o simplemente para sentirnos mejor con nosotros mismos. Tras esto, lo ideal es "tomar la decisión en un plazo cercano en el tiempo", es decir, marcar un día fijo en nuestro calendario, comenta Planchuelo.

 

mujer fumando
hombre fumando


Pide ayuda a los demás

Aún siendo la persona con mayor fuerza de voluntad del planeta, desprendernos del tabaco nunca es fácil. Afortunadamente, se ha avanzado muchísimo en las técnicas y terapias que nos ayudarán a olvidarnos de nuestra adicción. Desde el CNPT aconsejan "acercarse a un profesional de la salud, ya que el tabaquismo, como cualquier otra enfermedad, precisa de un diagnóstico certero para iniciar un tratamiento".  

Durante el proceso, se lleva a cabo un seguimiento que pasa por afrontar tanto la parte física, que sería la dependencia de nuestro organismo al tabaco, como la parte psicológica y social. Para esta última, Mª Ángeles Planchuelo recuerda que "es muy importante seguir las pautas de un terapeuta, que nos hará enfrentarnos a nuestro vicio de manera gradual y constante". Asimismo, es de especial relevancia hacer saber a los demás que lo estamos dejando, para evitar así malentendidos que nos puedan hacer caer de nuevo en la adicción.

 

cigarrillo
colilla rota


Ayúdate tú también

Debes pensar que no es más que un trámite que se termina superando, pero podemos ayudarnos para afrontarlo con más optimismo:  

- Considera que dejarlo aumentará tu autoestima y que, poco a poco, te irás sintiendo mejor.

- Hazte a la idea que dejarás de depender de algo, por lo que aumentará tu libertad.

- Con el dinero que ahorres, regálate y concédete un capricho de vez en cuando.

- Ten en cuenta que dejarás de molestar a los demás y serás un buen ejemplo para tus hijos.

- Despídete de los malos olores en la ropa y en tu casa.

- Conseguirás reducir las posibilidades de manchas en la piel y arrugas prematuras.

- Pero sobre todo, hazlo por tu salud y por la de los que te rodean.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

general hierbas

Hierbas para dejar de fumar

La adicción a los componentes del cigarrillo es tan fuerte que, cuando decidimos salir de ella, necesitamos de toda la ayuda posible. Las hierbas para dejar de fumar son uno de los mejores trucos para remedios con estupendos resultados. El consumo de tabaco no ofrece nada bueno pero, quizás sea el hábito permitido más extendido a nivel mundial, con innumerables perjuicios tanto para el fumador com ...

general dejar de fumar salud ...

El Año Entrante Quiero DEJAR De FUMAR

Si realmente estas convencido, y quieres dejar de fumar hay varios recursos a los que puedes echar mano. Lo primordial es tu voluntad, el deseo y el convencimiento de que quieres dejar de fumar. Una vez que tienes eso muy en claro, tus amigos, familia y compañeros de trabajo pueden ser de muchísima ayuda en esta importante empresa que es dejar ese desagradable e insalubre habito. Que debes hacer u ...

general centros de reiki en reiki en ciudad real ...

Reiki para dejar de fumar

Cuenta tu caso aquí y te digo que puede hacer reiki por tí Reiki es una técnica de relajación energética que actúa sobre la causa del problema a nivel físico y también mental y emocional. Con esta técnica los procesos de ansiedad por haber dejado la adicción se neutralizan en un porcentaje muy elevado. Con este sistema no es necesario tener una gran fuerza de voluntad, ya que el Reiki actúa por sí ...

cigarrillo dejar de fumar espiritualidad/energia positiva/ayuda ...

Dejar de fumar

El hábito de fumar es muy perjudicial para la salud y, por lo general, los fumadores reconocen esta verdad. Sin embargo, muchos siguen con esta insalubre adicción. ¿Cuáles son las excusas mas frecuentes? Básicamente, los fumadores se resisten a dejar el hábito por dos razones: porque dejar de fumar no es fácil y porque creen que, si dejan en tabaco, no podrán controlar situaciones o emociones. Así ...

general dejar de fumar engorda fumar o no fumar

DEJAR DE FUMAR, ENGORDA

Como os dije ayer, voy a explicar ?entre otras muchas razones- lo que le ocurre a nuestro cuerpo cuando dejamos de fumar: Cuando fumamos el almacén de la bilis, es decir la vesícula biliar, reduce su función de asimilar grasas y otros nutrientes, además aumenta la producción de calor, (termogénesis) alrededor del 6%. , por esa razón, cuando dejamos de recibir nicotina y el resto de componentes to ...

Psicología en PDF

Recomendaciones para dejar de fumar

Blog de Ayuda Psicológica en Línea Temática: Tabaquismo pdf Dejar de fumar es bueno no sólo para usted, sino también para sus seres queridos y la gente que le rodea, no solamente para su salud física, sino también para su salud emocional y muchos otros aspectos de su vida. Razones para abandonar el Tabaquismo PDF (Resumen) Aquí exponemos razones significativas, que nos indican claramente que ...

Blog

Las mejores apps para dejar de fumar

Si haz tratado de dejar de fumar por tu cuenta, entonces probablemente sabes lo difícil que puede ser sin tener el apoyo necesario. Tendrás deseos de volver a fumar, síntomas de abstinencia y todo tipo de problemas con tu salud a medida que tu cuerpo se recupera. Y aunque hay muchas maneras de combatir todos esos efectos secundarios por dejar de fumar, ninguna es más conveniente que las APPS que t ...

superación personal auto-control temas de interés general ...

PORQUE LAS PERSONAS NO PUEDEN DEJAR DE FUMAR ? TIPS PARA DEJAR EL CIGARRO VIDEO

En primer lugar, el paciente tiene que querer dejar de fumar. No es como a quien le duele algo y se toma un Ibuprofeno y punto. Hay fármacos que funcionan, pero siempre sera necesaria la fuerza de voluntad. En general, hay dos problemas: la dependencia física y la psicológica.La dependencia física es la adicción a la nicotina, que se puede tratar de varias formas. La dependencia psicológica signif ...

general adicciones

Dejar la Adicción de Fumar con Homeopatía

Dejar de fumar es una de las decisiones que más cuesta tomar a los fumadores porque el tabaco es una adicción y como tal requiere de un esfuerzo muy grande para desprenderse de ella. Los expertos aseguran que si quieres dejar esta mal hábito antes de dar un paso tan importante tienes que estar plenamente convencido. Es decir, hay que estar mentalizados de que queremos dar ese paso, dejar de fumar, ...

general salud y prevención

DEJAR DE FUMAR ES FÁCIL

Bonita y lapidaria frase, expresada con toda seguridad por alguien que no ha fumado en su vida, y nunca ha intentado dejar de fumar. Porque dejar de fumar es difícil, muy difícil. Pero no imposible. Por supuesto, ello dependerá de la intensidad de la adicción. Hay estudios que demuestran que la adicción a la nicotina es más grave que la adicción al alcohol y al menos tan fuerte como la adicción a ...