comunidades

Cuándo comer Fruta, antes o después de las comidas?

Cuándo comer fruta, antes o después de las comidas? esta duda es  muy  frecuente y es un tema que preocupa  a muchas personas, existen y  surgen las dudas debido a los mitos falsos sobre los alimentos en las dietas. Existe la preocupación al pensar que puedan “engordar mas” según el orden en el que las comemos!

Cuándo comer Fruta, antes o después de las comidas?


Pero que hay de cierto en todo esto?, existe realmente un orden que altere las calorías en la dieta y produzca el efecto contrario que queremos para  perder peso?, hoy hablaremos de esto y mucho mas.

El miedo a engordar

Han sido muchas personas a lo largo de las dietas que he preparado que tienen un orden estricto a la hora de consumir frutas, unas por costumbre, otras porque dicen que les sienta mejor al hacer la digestión y otras porque alguna vez alguien les dijo que la fruta les engordaba.

Respecto a esto debo decir que lo mas saludable para adelgazar es comer tres o cuatro frutas al día, la primera de ellas en el desayuno (si tomas la pastilla para combatir la anemia, mejor que sea un cítrico). Quiero que tengas claro que si estas a régimen y no pierdes peso, no es porque la fruta te engorde, tal vez se debe hacer nuevamente un balance energético para calcular tu gasto energético .

Las frutas tienen cualidades fantásticas para ayudarnos  a perder peso (aquí te dejo un  listado de 22 frutas bajas en calorías), son saciantes, contiene fibra, agua, micronutrientes y todo esto en conjunto te proporciona calidad nutricional, saciedad y pocas calorías, cualidades necesarias para que consigas perder peso, sin perder nutrientes.

La fruta, antes o después de las comidas, tiene las mismas calorías!

A photo by Roberta Sorge. unsplash.com/photos/QY300DHjPaQ


Las frutas antes o después de las comidas tienen las mismas calorías y no es cierto que alteren la digestión, engorden mas o que consigan que tu digestión sea mas pesada.

Las recomendaciones de los expertos son claras: las frutas antes o después de las comidas tiene las mismas calorías y las raciones para que la dieta sea equilibrada debe ser de mínimo tres al día.

Existen casos especiales en dónde tu nutricionista te puede recomendar comer la fruta en un orden específico y esto te lo cuento a continuación.

Casos Específicos

Cuándo existen personas en un proceso de adelgazamiento y tienen problemas para “frenar el apetito“, porque les cuesta abandonar sus antiguos hábitos y les persigue la idea del picoteo, si eres una de ellas estos consejos te vendrán genial! 5 alimentos para combatir la ansiedad por comer y además es importante detectar si tienes hambre bucal o estomacal?, se puede aconsejar comer la frutas “antes de las comidas principales” como mecanismo para llegar mas saciado a tu comida principal y no entrar de manera angustiosa o apetito voraz en tu comida.

Para controlar la situación es indispensable mantener ingestas cada 3 horas y hacer entre 5 y 6 comidas al día, hacer un desayuno como un rey y tentempiés mas  ligeros, pero ricos y nutritivos que te ayuden a mantener niveles de glucosa estable, eso si que te ayuda.

Así que ya lo sabes, no tengas miedo con la fruta!, es tu amiga y la puedes comer en le orden que mas te guste!.

Si quieres conocer todos mis trucos para adelgazar de forma sana te puede interesar mi libro

.

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: DIETASPERDER PESO

Recomendamos

Relacionado

Alimentación Videos frutas ...

¿Comer fruta después de comer engorda? sin duda esta es una de las preguntas que más me suelen hacer. Seguro que tú más de una vez has oído que comer fruta después de comer engorda. ¿La fruta después de comer engorda? Suscríbete a mi canal: ¿Cuántas veces has oído que no tienes que comer fruta después de comer porque si lo haces se va a fermentar en el estómago y acaba convirtiéndose en az ...

nutrición calorías cítricos ...

Las Frutas contienen minerales, vitaminas, proteínas y mucha agua, las calorías varían dependiendo de la fruta en cuestión que queramos abordar, los cítricos oscilan entre los 40-45 calorías por 100 gr. Dependiendo de las calorías de cada Fruta, lo que de verdad nos preocupa es si podemos engordar al comer mucha Fruta, si es preferible comerla antes o después de las comidas, la Fruta definitivamen ...

no engordar qué hacer para no engordar por qué estoy gorda ...

Cuando tenemos atracones de comida nos preocupa qué hacer para no engordar después de comer. Aquí cuento las medidas a tomar para no subir kilos debido a los excesos de alimentación. A todos nos pasa: a veces nos excedemos en las comidas, debido a lo sabrosos que están los platillos o antojos. En esos excesos, ingerimos excedentes de calorías que si no las quemamos nos harán engordar. Qué hacer pa ...

general educación nutricional adelgazar ...

Por fin mis vacaciones!!! sombrilla Llegó agosto y con el las vacaciones, la terrazas, la playa, los chiringuitos y las largas veladas de verano que nos incitan a beber y a comer mas de lo que en realidad deseamos y deberíamos. Según estudios, los españoles engordamos una media de tres kilos durante el verano. Adelgazar en verano Sin embargo no os asustéis ya que con algunos consejos saldréis airo ...

Alimentación Videos agua ...

Hoy estoy aquí para aclarar una duda. ¿Beber agua en las comidas engorda? ¿Beber agua en las comidas engorda? Suscríbete a mi canal: ¿Cuántas veces has oído que si bebes agua mientras comes vas a engordar? Yo no sé cómo se ha puesto en marcha este mito, pero lo cierto es que mucha gente que lo cree, y ha ido pasando de boca en boca hasta convertirse en algo que mucha gente da por cierto. P ...

COMIDAS AL DÍA MITO NUTRICION

MITOS NUTRICIONALES Doc Yeyo - Como hemos visto en algunos temas y “mitos”, lo ideal en nutrición no existe: más bien es un aspecto personalizado para cada tipo de metabolismo. - Una de las verdades universales en nutrición actualmente, es que la importancia no estará en el número o cantidad de comidas al día, sino en la calidad de las mismas. Así que este hábito por muy buenas intenciones y base ...

consejos adelgazar adelgazar o perder peso ...

Cuándo comer y cuando no comer, ese es el tema que hoy tratamos, muy importante porque como en cualquier dieta se nos establecen unos horarios, si estamos intentando bajar de peso sin dieta solo con pequeños trucos establecer unas horas para las comidas será fundamental para adelgazar. Como ya sabéis nuestro cuerpo es complejo y con la sensación de hambre muchas veces no nos transmite que necesit ...

ALIMENTOS SALUDABLES DIETAS NUTRICION ...

Internet, la desinformación, la falta de conocimientos de muchas personas que hablan de nutrición  y los alimentos dan para mucho, es muy común que las personas me pregunten sobre es cierto que no se debe …….y yo normalmente digo, pero si es “mentira”, así que este post está encaminado a todas las personas que todavía no tienen claro que es verdad y que es mentira o mejor d ...

consejos alimentación vida sana

Desayune como un rey; almuerce como un príncipe y cene como un pordiosero. Ingiera sus alimentos a horas regulares; y entre comidas no coma nada. Es mejor si transcurren 5 horas entre una comida y otra. Dos comidas al día, el desayuno y el almuerzo son mejores que tres para aquellos que tengan un metabolismo lento, quienes estén con sobrepeso y quienes tengan un trabajo sedentario o quieran hacer ...

nutrición destacados dietas y alimentación ...

Comer sanamente es algo que debemos hacer todos diariamente, ya que nos ayuda a tener mucha más energía y una vida más sana. Hoy vamos a darte 6 recomendaciones para que puedas conocer muy bien como es tu alimentación y cómo puedes mejorar tu bienestar. Debes comer frutas y verduras La mayoría de las personas cuentan con hábitos alimenticios muy sanos  en los que se incluyen grandes cantidades de ...