Crema de lechuga para vencer el insomnio y 3 hormonas que te ayudan a adelgazar mientras duermes

Dormir las suficientes horas, no es solamente algo sumamente agradable y placentero, dormir es salud, dormir es regenerarte, dormir es relajar tu cuerpo, y por si eso fuera poco dormir te facilita el adelgazar.

¿Por qué Dormir te ayuda a Adelgazar?

Eso es debido a 3 hormonas que segregamos cuando dormimos adecuadamente:

Leptina: Cuando elaboramos leptina, fruto de dormir profundamente, aumenta la sensación de saciedad.

Ghrelina: Al dormir las horas que tocan, segregamos en menor cantidad esta hormona, lo que significa que tendremos menos  “ganas de comer”. En cambio, cuando dormimos poco y mal secretamos más esta hormona y la “ganas de comer” aumentan.

Hormona del crecimiento: Liberamos esta hormona durante la fase REM del sueño, es decir, cuando dormimos más profundamente. Entre sus funciones se encuentra el quemar grasas, el reforzar nuestro sistema inmunológico y el ayudar a regenerar huesos y músculos
Si eres de los que tienen el sueño flojo o padeces de cierto grado de insomnio, te recomiendo esta crema de lechuga para tomar durante la cena. La lechuga tiene propiedades que te facilitaran el sueño gracias a sus propiedades relajantes y soporíferas, ademas es rica en agua, y fibra; junto con el plátano tendremos una receta original, aromática,  saciante y prebiótica, que te predispondrá a dejarte envolver y suavemente caer entre los brazos de Morfeo.


Ingredientes:

3 cucharadas de mantequilla o aceite de coco

1 cebolla grande

1 ajo hermoso

3/4 de cucharadita de cilantro

1/8 de cucharadita de cardamomo molido

un poco de sal marina

1/4 de cucharadita de pimienta negra

1 plátano verde

1/2 kilo de lechuga larga, que vienen a ser como un par de lechugas

4 tazas de caldo vegetal

Direcciones:

Derretir  una olla o una sartén alta, la mantequilla o el aceite de coco, y saltear  la cebolla troceada, salpimentar, bajar el fuego, y tapar cocinándola a fuego lento durante unos 10 minutos, tenemos que ver que queda transparente.

Añadimos el ajo cortado a cuadraditos y el resto de especias. Continuamos con la mezcla al fuego.

Troceamos la lechuga en trozos no muy grandes y la agregamos a la sartén. Revolvemos bien hasta que la lechuga vaya perdiendo el brío de sus hojas.

Pelamos el plátano, cortamos a rodajas y agregamos junto al caldo a  la olla con el resto de ingredientes. Llevamos a ebullición, y luego bajamos a fuego suave y cocemos durante  20 minutos.

Triturar todo con una batidora potente para que nos quede una textura homogénea y cremosa.

A la hora de servir podemos espolvorear por encima un poco de cilantro picado.

Podemos acompañar esta sopa de unos crackers sin gluten ni harina.

¡Qué aproveche!

Fuente: este post proviene de Mentxu da Vinci, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los rollitos vietnamitas veganos son una opción deliciosa y saludable para disfrutar como aperitivo o entrante En esta receta, combinamos ingredientes frescos y vibrantes para crear un plato lleno de ...

Recomendamos

Relacionado

consejos adelgazar mientras duermes como adelgazar durmiendo ...

¿que te parece si te digo que es posible adelgazar mientras duermes? Lo que está claro esque mientras duermes, no comes, por lo que durmiendo lo necesario consigues tener menos apetito y menos ansiedad por comer. Un estudio realizado a 68.000 mujeres por 16 años arrojó que las mujeres que dormían 5 horas de noche, eran más propensas a coger peso que las que dormían 7 horas de noche. Consejos para ...

Insomnio Remedios caseros para el bienestar combatir el insomnio ...

Dormir bien será más fácil que nunca si pones en práctica un remedio casero para el insomnio elaborado con nuez moscada. Y es que este ingrediente natural que hallarás en la sección de especias de cualquier supermercado es rico en propiedades calmantes y sedantes que te ayudarán a acabar con los nervios y el estrés, responsables en muchas ocasiones del temido insomnio. No obstante, la nuez moscada ...

consejos de salud salud videos ...

He perdido la cuenta de las veces que te he contado lo importante que es dormir para la salud. Mientras dormimos nuestro cuerpo trabaja para que todo funcione bien. Pero… ¿sabes qué le pasa a tu cuerpo cuando no duermes suficiente? Constantemente hay nuevos estudios sobre la importancia del sueño para la salud y casi todos coinciden en algo. Para descansar completamente tenemos que dormir e ...

Sin categoría

Dormir ayuda a adelgazar, y no, no es un sueño De hecho hay muchos estudios que relacionan la falta de sueño con la obesidad y la diabetes entre otras enfermedades. La falta de descanso hace que se altere el funcionamiento del hipotálamo. Se aumentan los niveles de una hormona llamada grelina – que aumenta el apetito – y se disminuyen los niveles de la hormona antagónica, la leptina – que le dice ...

lev
Consejos

Dormir pocas horas, mal y con un sueño de mala calidad, es un problema que no solo produce agotamiento y falta de rendimiento durante el día, puede tener consecuencias más graves. No dormir correctamente desencadena reacciones sobre nuestro organismo; en el cerebro, las neuronas responden más lentamente. Afecta la capacidad de aprender y dificultando la falta de atención de una forma muy similar ...

trucos abdomen abdominales ...

¡Hola a todos! ¿A cuántos os pasa que no podéis vivir sin vuestro pijama o por lo contrario lo detestáis? Pues bien,después de lo que quiero contar más de uno dejará el pijama apartado en el armario y comenzará a dormir desnudo/a por la noche. Al leerlo me pareció un dato muy curioso porque nunca se me pasó por la cabeza que pudiera influir tanto el dormir o no con el pijama. Si estás a dieta o qu ...

general trucos abdominales ...

¡Hola a todos! ¿A cuántos os pasa que no podéis vivir sin vuestro pijama o por lo contrario lo detestáis? Pues bien,después de lo que quiero contar más de uno dejará el pijama apartado en el armario y comenzará a dormir desnudo/a por la noche. Al leerlo me pareció un dato muy curioso porque nunca se me pasó por la cabeza que pudiera influir tanto el dormir o no con el pijama. Si estás a dieta o qu ...

Salud Videos Dormir ...

He perdido la cuenta de las veces que te he contado lo importante que es dormir para la salud. Dormir bien, para mi, es uno de los mayores placeres de la vida, especialmente ahora que la maternidad me ha hecho olvidar lo que es una buena noche de sueño. Pero además el sueño es uno de los pilares de nuestra salud y también afecta a la pérdida de peso. Mientras dormimos nuestro cuerpo trabaja para ...

sueño dormir medicina preventiva

¿Sabías que las personas que duermen menos de 6 horas tienen un 12% de probabilidades de morir en menos de 25 años de los que duermen entre 6-8 horas al día? No dormir las horas necesarias según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se considera una epidemia de salud pública. Dormir es imprescindible para renovar la energía de tu cuerpo y de tu mente. La mayoría de nosotros sabemos que si no ...

medicina natural general cansancio - forma ...

Como todos sabéis, los cambios de tiempo son fatales para el sistema inmunólogico. Nuestro organismo se resiente y es habitual que, tanto en primavera como en otoño, nos entren toda clase de infecciones: resfriados, gastroenteritis, conjuntivitis, faringitis... Los cambios estacionales hacen que nuestro cuerpo se tenga que adaptar a nuevas condiciones ambientales (luz, temperatura, humedad...) y e ...