Constantemente hay nuevos estudios sobre la importancia del sueño para la salud y casi todos coinciden en algo. Para descansar completamente tenemos que dormir entre 7 y 8 horas, pero… ¿qué pasa si no duermes lo suficiente?
Hoy te quiero contar 5 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando no duermes suficiente.
5 cosas que te pasan sino duermes suficiente:
Suben tus niveles de azúcar
¿Sabías que si duermes poco tienes más probabilidades de padecer diabetes de tipo 2?
No dormir lo suficiente afecta a la forma en la que tu cuerpo procesa la glucosa, lo hace más lentamente y por si fuera poco también se reduce la sensibilidad a la insulina, la hormona que se encarga de reducir los niveles de azúcar en sangre.
Así que si crees que eres candidato a la diabetes o tienes resistencia a la insulina mejor que no le robes horas al sueño.
Te hace engordar
Cada vez hay más estudios que relacionan dormir menos de 6 horas con mayor riesgo de obesidad.
Por una parte la falta de sueño puede elevar los niveles de cortisol, esa maldita hormona del estrés que nos hace engordar. Pero además si dormimos poco se reducen los niveles de leptina, una hormona que nos ayuda a sentirnos saciados y aumentan los niveles de grelina, que es una de las hormonas encargadas de controlar nuestra sensación de hambre.
¿El resultado?, pues que es es muy probable que acabemos dándonos un atracón de alimentos ricos en grasas y azúcares.
Estarás más inflamado
Seguro que alguna vez has notado que después de una mala noche te has levantado hinchado como un globo.
Si sólo te pasa un día concreto no tiene importancia, pero si es de forma continuada… ¡peligro!
La inflamación de nuestro organismo puede ocasionarte enfermedades o problemas digestivos y la inflamación del tracto digestivo.
De hecho, pacientes con enfermad inflamatoria intestinal pueden sufrir más brotes cuando tienen falta de sueño.
Rendirás menos y serás menos listo
La somnolencia afecta el rendimiento mental. De hecho hay estudios que demuestran que en niños, una hora menos de sueño diaria es equivalente a la pérdida de dos años de maduración y el desarrollo cognitivo. O dicho de otra manera, convierte el cerebro de un niño de sexto curso en el de uno de cuarto.
Un estudio llevado a cabo con jugadores de baloncesto demuestra que los jugadores que duermen menos además de tener un peor rendimiento son más propensos a lesionarse.
Estarás más deprimido
Si dormir mal una sola noche puede hacer que te levantes “de malas pulgas” imagina las consecuencias que puede tener dormir poco de forma continuada.
Estudios relacionan la falta de sueño crónica con estrés emocional y a mayores niveles de ansiedad y depresión.
Ahora que sabes lo que pasa en tu cuerpo cuando duermes poco ¿te vas a seguir privando de horas de sueño?
Para que duermas mejor aquí te dejo unos consejos para dormir bien que espero que te puedan ayudar.
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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