Correr de forma completamente saludable

¿Sueñas a menudo correr y completar una maratón, pero resoplas y sientes que tu corazón late con fuerza después de correr poca distancia? Entonces, necesitas trabajar en tu resistencia muscular. En este artículo, te desvelamos como ganar resistencia en running. Esto te ayudará a correr distancias más largas mejorando tu capacidad pulmonar, tu resistencia muscular y tu potencia muscular. Por lo tan ...

Antes de nada debes diferenciar y elegir entre Correr o Trotar. Ya que a veces parecen actividades fáciles pero podemos empezar por trotar con algo de música (consejos para trotar), para ir cogiédole el gusto a realizar actividad física. A continuación os dejamos algunos aspectos a tener en cuenta para prepararse a correr, y recuerda, no tienes porque darlo todo al principio pudiendo comenzar a co ...

Estamos decididos, nos queremos poner en forma, pero... ¿por dónde empezamos?... ¿qué te parece si te pones las zapatillas y sales a correr? Una de las formas más fáciles de empezar a hacer deporte es correr, para salir a correr no necesitas nada más que unas buenas zapatillas y aunque sé que al principio puede resultar un poco duro te garantizo que si no te rindes en muy poco tiempo vas a estar d ...

Cada día mas personas deciden empezar a correr y se enfrentan a la dificultad del desconocimiento de muchas aspectos de nuestro deporte que resultan esenciales para hacerlo de manera segura y que nos permita disfrutar. Por ello, para que lograrlo y convertirte en un corredor, iniciamos esta serie de artículos llamada “Las 10 cosas que debes saber antes de comenzar a correr“. En caso de ...

Has empezado a correr, y aunque al principio casi es suficiente con llevar un pie delante del otro, cuando ya vas cogiendo un poco más de práctica y de fondo, tienes que cuidar la posición en la que corres. Así que hoy te voy a explicar cuál es la postura correcta al correr. Aprender a correr de la manera correcta es fundamental para que la experiencia sea más agradable, nos sintamos más cómodos c ...

Este método fue creado en Rusia hace más de 30 años con el fin de optimizar la forma y manera de correr de los running, para ello se realizaron estudios científicos basados en el movimiento,  la precisión de las zancada de cada uno de los deportistas y la técnica, con el objetivo de detectar  la manera perfecta de correr. El Método Pose de running, te ofrece innumerables  ventajas como la reducció ...

Los ejercicios para correr, es decir, el running es una actividad que encanta a muchas personas, en los últimos años ha adquirido gran auge, y representa una buena opción a la hora de quemar calorías, adquirir resistencia, fortalecer los músculos y mejorar nuestra condición física en general. Es una actividad que se practica al aire libre y te permite estar en contacto con la naturaleza, y lo mejo ...

Lo sé. No te gusta correr. Piensas que es aburrido, que te vas a cansar antes del primer kilómetro, que hay que tener mucha fuerza de voluntad... Sí, probablemente sea cierto, pero te voy a contar un secreto: puedes hacer que sea divertido, vas a coger forma rápidamente y obtener resultados en poco tiempo, y la fuerza de voluntad también se entrena. Pero vamos a ir por partes. Empieza poco a poco ...

1. Perder o controlar tu peso: Aproximadamente el 60% de quienes salen a correr lo hacen para bajar de peso o mantenerlo. Correr quema muchas calorías por lo que se convierte en un excelente compañero para quienes quieren manejar su peso y quemar grasas. 2. Correr mejora la salud. Correr hace maravillas por tu cuerpo y tu salud! Algunos beneficios son. . . - Eleva el colesterol bueno - Reduce el r ...

Quizá estás buscando una manera de abandonar tu estilo de vida sedentario. Una de las mejores maneras de hacerlo es comenzar a correr. Correr nos ayuda a mover todo nuestro cuerpo y además es gratis. Sin embargo, no deberías empezar a correr sin seguir un método. Aquí veremos algunos consejos para comenzar a correr de forma sana. El punto de partida Lo primero que hay que observar es desde dónd ...