En verano, aprovecho la luz del día para salir a la azotea después del trabajo, pero en invierno, lo único que se me ocurre es volver a casa y meterme en la cama. Si tú también vives en zonas del mundo en las que hace frío, está nublado y es oscuro en esta época del año, probablemente te vendrían bien unos cuantos consejos para llegar a la primavera.
Consejos para superar la temporada más triste del año
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Toma suplementos para ayudar a la energía
Deja la cafetera: no es necesario que te tomes un espresso para sobrevivir a la jornada laboral. Obviamente, la mejor manera de obtener energía es mantener la dieta llena de una variedad de nutrientes de frutas y verduras, y proteínas, grasas y carbohidratos saludables. Pero cuando oscurece más temprano y no hemos visto el sol sin una nube en días, podrías beneficiarte de los suplementos para ayudar con los nutrientes que te faltan (como la vitamina D) o los ingredientes que te ayudarán a aumentar la energía, la motivación y el enfoque.Haz que tu casa sea acogedora
El estado de mi entorno físico puede tener un gran impacto en mi salud mental (para bien o para mal), por lo que tener un espacio en el que me guste pasar el tiempo es útil cuando el frío me deprime. Me concentro en mantener mi casa ordenada, encender mis velas favoritas y tener muchas mantas para acurrucarme.Incluso si no eres una persona hogareña como yo, prepara tu casa para tener todas tus cosas favoritas en un solo lugar y convierte tu espacio vital en tu propio santuario personal. Hace que otra noche en casa sea mucho más agradable y puede que incluso esperes con ansia la puesta de sol a las cuatro de la tarde.
Despiértate antes
Sé que levantarse a las 6 de la mañana no es fácil -sobre todo cuando hace frío y apenas ha salido el sol-, pero he descubierto que empezar el día más temprano y acostarme antes me ayuda a sentirme mejor durante los cambios de horario. Como cuando salgo de la oficina ya ha oscurecido, me gusta hacer ejercicio, hacer recados o simplemente sentarme a leer junto a la ventana por la mañana para poder pasar el mayor tiempo posible absorbiendo la luz del sol.
Mantente activa
Si eres como yo, tu lugar favorito para estar cuando hace frío fuera (o seamos sinceros, en cualquier momento) es la cama. El deseo de estar metida bajo las sábanas en todo momento, combinado con la ingesta de golosinas navideñas poco nutritivas, a menudo me hace sentir aletargada y con ganas de hibernar todo el invierno. Aunque el descanso y la recuperación son partes importantes del autocuidado y el cuerpo necesita cosas diferentes durante las distintas estaciones (es decir, si te sientes más aletargado en esta época del año, no pasa nada), sé que mantenerme activo hace que mi mente y mi cuerpo se sientan mejor.El ejercicio es un estimulante instantáneo del estado de ánimo y un reductor del estrés, que todos podemos utilizar cuando nos sentimos deprimidos durante esta época del año. Si no te apetece levantarte del sofá, no te obligues a correr ocho kilómetros ni a hacer una clase intensa de HIIT. En su lugar, abrígate y sal a caminar si no hace demasiado frío fuera, haz yoga relajante en tu salón o baila en tu cocina mientras horneas (sí, eso también cuenta como ejercicio).
Crea una rutina
Estamos en pleno invierno, lo que significa que las vacaciones han terminado, pero que la primavera sigue estando muy lejos de nuestro alcance. Todos los días empiezan a ser iguales (fríos y monótonos), y es fácil caer en un bache de salud mental.Cuando empiezo a sentirme aburrida, perezosa y en general sosa, recurro a mis rutinas favoritas de la mañana y la noche para mantenerme motivada y tranquila. Tener una rutina puede ayudar a disminuir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y mejorar el sueño, que son resultados que todos queremos en esta época del año.
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