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Cómo perder volumen con la dieta de la alcachofa (incluye dieta para 10 días)

Dietas, dietas y mas dietas, hoy hablaremos no de la dieta de la alcachofa como tal, sino de como podemos conseguir reducir volumen y grasa con este alimento como protagonista.

Porqué digo que es diferente a la típica dieta de la alcachofa?, porque yo la he adaptado aprovechando todos los beneficios de la alcachofa, sin el estricto rigor y  bajas calorías de la  dieta original en la que incluimos alimentos muy saludables sin bajar demasiado o a niveles muy extremos las calorías de la dieta..

Pierde volumen con la dieta de la Alcachofa


Esta dieta es buscada por todas las chicas que tienen un acto social en pocos días y quieren meterse en cintura para lucir cuerpazo!. Es una dieta que no recomiendo hacer por mucho tiempo, pero que si ayudará a depurar tu organismo y a perder unos kilos, de ahí en adelante tu labor consiste en hacer un cambio de hábitos para lograr seguir bajando de peso de manera saludable.

Tómate esta dieta como un empujoncito para despegar y ver resultados pronto!

Para que es buena la Alcachofa

La alcachofa es un alimento diurético podrá ayudarte a depurar y limpiar tu organismo, perder exceso de agua y estar mas saludable. Entre muchas propiedades la alcachofa sirve para:

Eliminar líquidos

Desintoxicar tu organismo

Ayudan a limitar la absorción de las grasas

Reduce la concentración de azúcar en sangre

favorece el tránsito intestinal

Es un alimento que te aporta calorías negativas
Cómo acompañar esta dieta 

Como todas las dietas tienen unos principios, pues esta no es la excepción, luego haremos un menú ejemplo de la dieta para 10 días, pero antes tienes que hacer junto con los alimentos propuestos lo siguiente:

beber muchas agua (2 litros al día)

Incluir todas las frutas y verduras

Comer 3 frutas al día

Comer 2 verduras al día

Hacer ejercicio físico 5 días a la semana (caminar, zumba, lo que quieras, pero muévete)

Elegir proteína magra

Evitarás ñas carnes rojas y darás prioridad al pescado, pavo, pollo.
Pierde volumen con la dieta de la Alcachofa

Primer día

Desayuno: fruta + 1 loncha de pavo + 20 gr de pan de centeno

Media mañana: 1 yogur desnatado

Comida: Merluza a la plancha con alcachofas guisadas con 1 patata

Merienda: 2 kiwi medianos

Cena: 1 huevo cocido con ensalada (lechuga alcachofa + 1 tomate)

Segundo día

Desayuno: 1 yogur desnatado + 1 fruta + semillas de sésamo

Media mañana: 1 pera grande

Comida: salteado de quinoa con alcachofas, pimiento, champiñones

Merienda: 1 trozo de pan de avena + 40 gr de queso fresco

Cena: Pollo a la plancha con alcachofas y lechuga

Tercer día

Desayuno: 1 fruta + 1 loncha jamón cocido + infusión

Media mañana:  jugo de pomelo + 3 nueces

Comida: Salmón a la plancha con alcachofas con verduras al wok

Merienda: 1 yogur desnatado

Cena: congrio al horno con  verduras salteadas

Cuarto día

Desayuno: yogur desnatado 1 cucharada de semillas sésamo + fruta

Media mañana: 1 pieza de fruta grande

Comida: Pollo asado + crema de calabacín

Merienda: 1 pieza de fruta grande

Cena: mejillones al vapor con ensalada de lechuga y alcachofas

Quinto día

Desayuno: 1 fruta + 1 loncha jamón cocido + infusión

Media mañana: queso fresco + 3 almendras

Comida: Pavo a la plancha + brócoli + tomate

Merienda: 1 fruta grande

Cena: tortilla de huevos con champiñones + ensalada de alcachofas

Sexto día

Desayuno: infusión + fruta + 1 loncha de pavo

Media mañana: 1 pieza de fruta

Comida: Sardinas + arroz integral con alcachofas

Merienda: yogur desnatado

Cena: merluza al horno + berenjenas

Séptimo día

Desayuno: yogur desnatado 1 cucharada de semillas sésamo + fruta

Media mañana: 1 pera grande

Comida: Pollo asado + verduras al wok con alcachofa

Merienda: 1 fruta grande

Cena: Ensalada de piña, apio, tomate y langostinos cocidos

Octavo día

Desayuno:  1 fruta + 1 loncha jamón cocido + infusión

Media mañana: 1 fruta grande

Comida: bacalao + pisto

Merienda: 1 yogur desnatado

Cena: Ensalada de atún con apio, piña, tomate

Noveno día

Desayuno:  yogur desnatado 1 cucharada de semillas sésamo + fruta

media mañana: fruta grande

Comida: Congrio a la plancha + brócoli

Merienda: pieza de fruta

cena: Ensalada de pollo con lechuga, apio, esparrago

Décimo día

Desayuno: fruta + 1 loncha de pavo + 20 gr de pan de centeno

Media mañana:  jugo de pomelo + 3 nueces

Comida: Pavo a la plancha + acelgas salteadas con cebolla y tomate

Merienda: Yogur desnatado

Cena: tortilla de huevos con champiñones + ensalada de alcachofas

Recuerda, esto no termina en diez días, sigue realizando una dieta equilibrada para que alcances tu meta,mucho ánimo!!

También te puede interesar leer:  5 mandamientos para alcanzar tu peso ideal

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