comunidades

Cómo perder volumen con la dieta de la alcachofa (incluye dieta para 10 días)

Dietas, dietas y mas dietas, hoy hablaremos no de la dieta de la alcachofa como tal, sino de como podemos conseguir reducir volumen y grasa con este alimento como protagonista.

Porqué digo que es diferente a la típica dieta de la alcachofa?, porque yo la he adaptado aprovechando todos los beneficios de la alcachofa, sin el estricto rigor y  bajas calorías de la  dieta original en la que incluimos alimentos muy saludables sin bajar demasiado o a niveles muy extremos las calorías de la dieta..

Pierde volumen con la dieta de la Alcachofa


Esta dieta es buscada por todas las chicas que tienen un acto social en pocos días y quieren meterse en cintura para lucir cuerpazo!. Es una dieta que no recomiendo hacer por mucho tiempo, pero que si ayudará a depurar tu organismo y a perder unos kilos, de ahí en adelante tu labor consiste en hacer un cambio de hábitos para lograr seguir bajando de peso de manera saludable.

Tómate esta dieta como un empujoncito para despegar y ver resultados pronto!

Para que es buena la Alcachofa

La alcachofa es un alimento diurético podrá ayudarte a depurar y limpiar tu organismo, perder exceso de agua y estar mas saludable. Entre muchas propiedades la alcachofa sirve para:

Eliminar líquidos

Desintoxicar tu organismo

Ayudan a limitar la absorción de las grasas

Reduce la concentración de azúcar en sangre

favorece el tránsito intestinal

Es un alimento que te aporta calorías negativas
Cómo acompañar esta dieta 

Como todas las dietas tienen unos principios, pues esta no es la excepción, luego haremos un menú ejemplo de la dieta para 10 días, pero antes tienes que hacer junto con los alimentos propuestos lo siguiente:

beber muchas agua (2 litros al día)

Incluir todas las frutas y verduras

Comer 3 frutas al día

Comer 2 verduras al día

Hacer ejercicio físico 5 días a la semana (caminar, zumba, lo que quieras, pero muévete)

Elegir proteína magra

Evitarás ñas carnes rojas y darás prioridad al pescado, pavo, pollo.
Pierde volumen con la dieta de la Alcachofa

Primer día

Desayuno: fruta + 1 loncha de pavo + 20 gr de pan de centeno

Media mañana: 1 yogur desnatado

Comida: Merluza a la plancha con alcachofas guisadas con 1 patata

Merienda: 2 kiwi medianos

Cena: 1 huevo cocido con ensalada (lechuga alcachofa + 1 tomate)

Segundo día

Desayuno: 1 yogur desnatado + 1 fruta + semillas de sésamo

Media mañana: 1 pera grande

Comida: salteado de quinoa con alcachofas, pimiento, champiñones

Merienda: 1 trozo de pan de avena + 40 gr de queso fresco

Cena: Pollo a la plancha con alcachofas y lechuga

Tercer día

Desayuno: 1 fruta + 1 loncha jamón cocido + infusión

Media mañana:  jugo de pomelo + 3 nueces

Comida: Salmón a la plancha con alcachofas con verduras al wok

Merienda: 1 yogur desnatado

Cena: congrio al horno con  verduras salteadas

Cuarto día

Desayuno: yogur desnatado 1 cucharada de semillas sésamo + fruta

Media mañana: 1 pieza de fruta grande

Comida: Pollo asado + crema de calabacín

Merienda: 1 pieza de fruta grande

Cena: mejillones al vapor con ensalada de lechuga y alcachofas

Quinto día

Desayuno: 1 fruta + 1 loncha jamón cocido + infusión

Media mañana: queso fresco + 3 almendras

Comida: Pavo a la plancha + brócoli + tomate

Merienda: 1 fruta grande

Cena: tortilla de huevos con champiñones + ensalada de alcachofas

Sexto día

Desayuno: infusión + fruta + 1 loncha de pavo

Media mañana: 1 pieza de fruta

Comida: Sardinas + arroz integral con alcachofas

Merienda: yogur desnatado

Cena: merluza al horno + berenjenas

Séptimo día

Desayuno: yogur desnatado 1 cucharada de semillas sésamo + fruta

Media mañana: 1 pera grande

Comida: Pollo asado + verduras al wok con alcachofa

Merienda: 1 fruta grande

Cena: Ensalada de piña, apio, tomate y langostinos cocidos

Octavo día

Desayuno:  1 fruta + 1 loncha jamón cocido + infusión

Media mañana: 1 fruta grande

Comida: bacalao + pisto

Merienda: 1 yogur desnatado

Cena: Ensalada de atún con apio, piña, tomate

Noveno día

Desayuno:  yogur desnatado 1 cucharada de semillas sésamo + fruta

media mañana: fruta grande

Comida: Congrio a la plancha + brócoli

Merienda: pieza de fruta

cena: Ensalada de pollo con lechuga, apio, esparrago

Décimo día

Desayuno: fruta + 1 loncha de pavo + 20 gr de pan de centeno

Media mañana:  jugo de pomelo + 3 nueces

Comida: Pavo a la plancha + acelgas salteadas con cebolla y tomate

Merienda: Yogur desnatado

Cena: tortilla de huevos con champiñones + ensalada de alcachofas

Recuerda, esto no termina en diez días, sigue realizando una dieta equilibrada para que alcances tu meta,mucho ánimo!!

También te puede interesar leer:  5 mandamientos para alcanzar tu peso ideal

.

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Dietas alimentación cuidado del peso ...

La principal meta que nos ofrece la dieta de la alcachofa es lograr una pérdida de peso en sólo tres días continuos, lo cual, sin duda, nos ayudará a sentirnos mejor físicamente y contribuir en aumentar nuestra autoestima, cuidando de nuestra salud. Obviamente como todo régimen de dieta es importante consultar con el especialista y acompañar la misma con rutinas de ejercicios. ¿En qué consiste el ...

Dietas Anti Fracaso Dietas para Adelgazar Dietas Rápidas

Dieta para Hombres y Cómo perder barriga! Generalmente encontramos en la red miles de dietas para adelgazar, pero si nos fijamos la mayoría de ellas están diseñadas para las mujeres, cuando son realmente distintas las necesidades energéticas de un hombre y de una mujer. Es por ello, que hemos diseñado una dieta específica para hombres. Generalmente, las consultas del público masculino en las redes ...

dieta nutrición receta ...

La alcachofa como muchos de los vegetales verdes es de los más beneficiosos que existe para el organismo. Son muchas las propiedades que posee, por lo que consumirla regularmente te hará sentir mucho mejor en poco tiempo. La alcachofa posee varias vitaminas como la A, B y C (1). Además contiene muchos minerales como el hierro, potasio, sodio y magnesio (1). También transforma el azúcar en energía ...

dieta de la zanahoria zanahoria dieta sana ...

La zanahoria es una verdura con ventajas nutricionales esenciales para todas las personas. Es un rico alimento por los minerales y vitaminas que contiene y por los recursos terapéuticos que ofrece. Se puede describir a la Zanahoria de la siguiente manera: - Las zanahorias son ricas en fibra, una de las sustancias más importantes a la hora de perder peso. Pero recuerda un dato importante: la fibra ...

general recetas para adelgazar dieta equilibrada semanal para deportistas ...

En esta ocasión hablaremos de una dieta que esta destinada a todos aquellos deportistas que gustan pasarse las horas en el gimnasio, la siguiente dieta esta basada en una semana (7 días), La dieta semanal para gimnasio consiste en lo siguiente: Día 1. Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de  pan con aceite de oliva y 1 vaso de jugo natural de naranja. Comida: Arroz blanco, pollo con manzana y f ...

general belleza natural naturaleza viva ...

Poder adelgazante y depurativo de la Alcachofa Poder adelgazante y depurativo de la Alcachofa La alcachofa es un vegetal que posee muchas propiedades para perder peso. Además, ser un gran depurativo y diurético razones por lo que  resulta excelente para quemar grasas. Poder adelgazante y depurativo de la Alcachofa Preparar un té de alcachofas,  es perfecto para tomarlo antes  de las comidas. Tambi ...

dietas y nutrición enfermedades cardiovasculares dieta dash ...

¿Qué es la Dieta DASH? La dieta Dash fue creada y desarrollada por el US National Institutes of Health (Institución sanitaria del gobierno de los Estados Unidos), con el propósito de crear una dieta para disminuir los niveles de tensión arterial en la población Americana. Este modelo de alimentación sigue siendo muy popular por su acertado equilibrio nutricional y se utiliza actualmente como mo ...

verdura legumbres ensaladas

Menús para adelgazar, menús de dieta para la primera semana Receta de Javier Romero Tiempo 30 min. | Comensales : 4 Menús para adelgazar, menús de dieta para la primera semana ,historia: En esta publicación os dejo los menús para una semana completa de dieta para rebajar peso. Debéis comer lo que yo pongo para ese día, no se pueden hacer cambios... salvo en alimentos del mismo grupo, por ejemplo, ...

dieta menús completos

Como perder 10 kilos en 8 semanas, con menús para tres semanas Receta de Javier Romero Como perder 10 kilos en 8 semanas, con menús para tres semanas ,historia: Como perder 10 kilos en 8 semanas, se que lo que cuesta es decidirse y una vez que estás ahí lo bueno es poder mantenerse. Espero que te animen mis indicaciones y sufras menos de lo que te imaginas. Lo primero que debemos tener claro es nu ...

Dieta Nutrición

Dieta de frutas y vegetales: 3 días depurativos Los principales componentes de las frutas como el agua, la fructosa, su fibra vegetal, minerales, vitaminas y antioxidantes son los responsables de protegernos de los daños de muchos otros alimentos, bacterias y del mundo exterior. Una dieta alta en frutas supone una buena salud combinada con los vegetales adecuados y proteínas que necesita el organi ...