DIETA DESINTOXICANTE:
Muchas veces no solo se trata de perder peso sino de encontrar confort digestivo y sentirnos ligeros y enérgicos.
Con esta dieta no solo conseguirás perder peso, también conseguirás desintoxicar tu organismo, que a veces por el ritmo de vida que llevamos vamos acumulando de toxinas.
Una dieta que puedes hacer todo el tiempo que quieras porque contiene todos los nutrientes que necesitamos para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que no te privará de energía y vitalidad, pruebala!!!! y en poco tiempo comenzarás a notar los resultados.
Desayuno: Una taza de té rojo o verde en ayunas. Si no te gustan las infusiones, toma un vaso de agua con limón exprimido al gusto. Si te sientes incapaz de dejar el café, reduce la dosis e intenta que sea café natural sin mezcla de torrefacto. Un vaso de leche de soja o avena con 3 o 4 cucharadas de avena o salvado de trigo o una tostada de pan integral con semillas de lino y una cucharada de aceite de oliva. No te olvides de... Sustituir el azúcar blanco por una cucharadita de azúcar de caña integral o miel.
Media mañana: tómate una pieza de fruta fresca o un vaso de jugo natural (a elegir entre zanahoria, limón, naranja con limón, pomelo y manzana). ¡Te aportarán energía sin que pases hambre!
Comida: PRIMER PLATO: A elegir entre:
_Un caldo depurativo de apio, puerros, cebolla, zanahoria, calabacín y nabo.
_Alcachofas o acelgas cocidas con vinagreta,
_Ensalada ligera de espinacas crudas, tomate, brotes de soja, rábanos y apio
_Coliflor o brócoli hervido o al vapor con un chorrito de limón o aceite de oliva
SEGUNDO PLATO: A elegir entre:
_Arroz integral con tomate natural y sofrito ligero de cebolla.
_Lentejas, garbanzos o alubias con verduras, guisadas o en ensalada.
_Pescado fresco al horno o a la plancha (lubina, merluza, gallo, emperador, sardinas, truchas, salmón, atún o sepia)
_Dos huevos en tortilla o en revuelto (con champiñones o espárragos).
Merienda: Fruta, compota de manzana, manzanas al horno, yogurt natural o puñadito de frutos secos naturales.
Cena: Diferentes tipos de verduras y hortalizas preparadas al vapor, en sopas, salteadas o en puré (alcachofa, apio, cebolla, cardo, calabacín, calabaza, espárragos, zanahoria, pimiento verde y rojo, berenjena, setas.....)
Si tienes hambre antes de irte a la cama toma un vaso le leche de soja o avena.
Bebidas durante el día: Agua e infusiones, sobretodo té verde . Si no te te gustan las infusiones agua con limón.
Recuerda hacer algo de ejercicio. Seguro estáis cansadas de leerlo pero es fundamental dedicarnos un ratito y caminar, montar en bici, correr lo que más te guste hacer, te sentirás mucho mejor y tendrás más motivación porque veras los resultados más rápidamente.
Sugiero que no comiences una dieta sin antes consultar con tu médico o nutricionista.
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