Para perder peso de manera saludable y sin estar pensando que puedes o no puedes comer, lo mejor es hacer la dieta verde, una combinación de verduras, hortalizas y frutas que te brindan, energía, vitaminas y nutrientes necesarios para tu cuerpo. Esta dieta está basada en el grupo de alimentos verdes, para que puedas bajar de peso te mostrare como combinar los alimentos.
Dieta verde
Antes de cualquier comida deberás consumir un batido verde para prepararlo necesitarás:
1 kiwi
½ aguacate
½ plátano
4 hojas de espinacas
1 pepino
2 ramas de celery
1 vaso de agua de avena
Agrega todos los ingredientes a la licuadora y bate por un minuto, debes consumir este batido media hora antes de las comidas.
Un verde desayuno
1 tostada integral
2 huevos hervidos
Merienda de la mañana
1 té verde frío o caliente
1 smoothie verde (piña, pepino, kiwi y celery)
8 almendras
Puedes elegir entre estas tres opciones
Almuerzo verde
1 porción grande de ensalada verde (brocoli, pepino, celery, vainitas, guisantes, espinacas, calabacin y almendras)
1 pechuga de pollo a la plancha
1 manzana verde o un kiwi
Esta es una segunda opción de un almuerzo verde
1 taza de arroz integral (para que tu arroz sea verde córtale muchas ramas de cilantro)
100 gr de carne magra a la plancha
1 pequeña ensalada de piña y kiwi
En el almuerzo puedes cambiar el pollo o la carne por atún y pescado, todo deben ser cosidos a la plancha y solo aderézalo con un poco de sal y aceite de oliva.
Merienda de la tarde
1 kiwi o una manzana verde
1 smoothie verde
1 taza de avena con pasas
Elige alguna de estas opciones
Una nutritiva cena verde
1 bol de ensalada verde (berro, zanahoria, pepino, celery, aguacate y nueces)
1 lata de atún en agua pequeña
1 kiwi
Debes consumir mucha agua durante el tiempo dela dieta, es aconsejable que la realices por 7 o 9 días.
*Te recomiendo visitar a tu medico antes de realizar cualquier dieta.
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