¿Cómo fortalecer los tobillos?

TIPOS de Esguinces de Tobillo y CÓMO CURAR un esguince según el grado de lesión. Clasificación de Los Esguinces Esguinces de primer grado: Son el resultado de la distensión de los ligamentos que unen los huesos del tobillo, la hinchazón es poca y el paciente puede comenzar con sus actividades en dos o tres semanas. Esguince de segundo grado: Los ligamentos se rompen de forma parcial, la hinchazón ...

Los tobillos, al soportar todo el peso del cuerpo, son una de las articulaciones del cuerpo que más pueden resentirse y sufrir lesiones a la hora de realizar cualquier actividad física cotidiana. Es por este motivo por el que resulta tan importante ejercitarlos para mantenerlos lo más fuertes y resistentes posible, sobre todo si eres deportista o corredor habitual. Presta atención a este artículo ...

Estirar los músculos después de cada ejercicio, es fundamental para la correcta finalización de los mismos. No solo puede ayudar a prevenir posibles lesiones sino que además preparan los músculos para el cese de las actividades y los llevan al reposo. En este articulo, te contamos todo lo que debes saber sobre ejercicios de estiramiento y como realizarlos de la mejor manera. ¿Hay que estirar antes ...

4 ejercicios para fortalecer tus PIES y TOBILLOS Te compartimos en este vídeo 4 sencillos pero muy, muy eficaces ejercicios que te ayudaran al fortalecimiento y la estabilización de tus pies y tobillos. ¿Para qué? Pues si has tenido un esguince, es necesario que trabajes estos 2 aspectos pero evitar volver a lesionarte. Y si no lo has tenido, esto es totalmente necesario para prevenir que pued ...

La hiperlaxitud del tobillo y el pie son muy comunes entre la mayoría de las personas, de ahí que realizar a modo de ejercicios unas caminatas para fortalecer estructuras de tobillos y pies, es una rutina que se debe hacer todos los días durante unos minutos. Para ello le dejo el siguiente vídeo explicativo, donde se puede apreciar claramente en que consisten esos ejercicios, procure realizarlos d ...

LAS 5 MEJORES MÁQUINAS para HACER EJERCICIO DE FUERZA y ponerte en forma EN PAREJA y EN CASA Hacer EJERCICIO de FUERZA en Pareja Todos de algún modo, siempre hemos deseado tener un compañero de aventura: que tenga gustos parecidos, que le agrade salir a conocer la ciudad, que muestre interés por la vida rural y sobre todo que le llame la atención mantenerse saludable como regla de supervivencia… ...

Consejos para el cuidado de pies en casa y fuera de ella. Es de vital importancia para nuestra salud el cuidado de nuestros pies. Nuestros pies soportan el peso de todo nuestro cuerpo diariamente y olvidamos atenderlos enfocándonos en las piernas, brazos o manos. Así los pies se convierten en nuestro punto de apoyo y como tal afectan distintas partes del cuerpo pasando desde las piernas hasta la c ...

APRENDE cómo dar una buena MASAJE de PIES relajante y recuperar tus PIES CANSADOS. Los pies son el soporte de nuestro cuerpo, por eso, es importante que los cuidemos, mimemos y atendamos como se merecen, sobre todo después de haber andado todo el día sobre tacones o haber caminado mucho. Hay varios métodos para relajar los pies luego de una larga jornada laboral, de un exhausto ejercicio o de habe ...

Nuestro cuerpo está compuesto por músculos y aunque algunos no tengan la misma vistosidad y forma que otros, es de mucha importancia fortalecerlos. Para un runner es obligatorio mantener los músculos de los pies en buena forma, por eso hoy tu blog de Rutinas Deportivas, te trae 4  sencillos pero maravillosos ejercicios para fortalecer los músculos de los pies.  Ejercicio 1: Levanta el pincel Senta ...

La alimentación saludable y la nutrición son la clave para que nuestro organismo funcione en óptimas condiciones. Hoy en día, cuando se habla de tener un cuerpo fitness, se hace alusión a una rutina de ejercicios que nos mantenga en nuestro peso ideal, pero el trabajo físico debe estar acompañado por una buena rutina alimentaria, donde cubramos las necesidades energéticas de tu nuestro día a día, ...