comunidades

COMO EVITAR EL ESTRES

Conoce que alimentos son buenos para eliminar el estrés


Si sufres de estrés, o tienes amigos o familia cercana que lo padece, este articulo es para ti, estudios han comprobado que el estrés es la respuesta que da nuestro cuerpo ante lo que considera una amenaza, la vida misma hace que la gran mayoría de nosotros estemos constantemente propensos a pasar por un estado de estrés, es por eso que hoy te venimos a informar de cuáles son los mejores alimentos para combatir el estrés.
Sabias que el estrés produce formación de radicales libres que nos envejecen y bajan nuestras defensas, e incluso provoca que muchas personas tiendan a subir de peso.
Aqui te enseñamos cuáles son los mejores aliados para combatir los radicales libres :
Las vitamina A, la C y la E.
Se recomienda llevar una alimentación balanceada, para conseguirlo te damos estos tips que no puedes dejar de seguir:

Evita tomar jugos con las comidas principales.

Escoge aquellas proteínas bajas en grasa

Trata de disminuir el consumo de arroz hasta llegar a media taza.

Cualquier comida, ya sea un snack, recuerda que siempre debe de haber una proteína.

Se ha comprobado que hay alimentos que provocan placer a nuestro organismo, nos dan un estado de bienestar e incluso alegría.
un ejemplo de ello, es el chocolate, el cual te ayuda a calmar estados de nervios, con solo 20 g de chocolate negro te ayudara a calmar los nervios, y nos proporcionan combustible aportando pocas calorías.
Consumelo pero de manera justa, todo en exceso hace daño, produciendo al poco tiempo una caída de glucosa, que implica falta de energía, y más hambre.

Toma nota de los alimentos que nos ayudan a eliminar el estrés :

El potasio: Lo encontramos en las frutas " plátano, coco, melones, fresas".
verduras, "Tomates, zanahorias, acelgas, alcachofas" , cereales enteros y carne.

El magnesio: Se encuentra en las verduras, los frutos secos " almendras, nueces", cereales y semillas "semillas de calabaza, de girasol, sandía, y semillas de lino", pero hay que consumirlos enteros, porque el magnesio se destruye en el proceso de trituración.

El calcio: Es un tranquilizante natural, el cual puedes tomar un vaso de leche antes de irte a la cama.

Vitamina B3: Podemos encontrarlo en carnes, esta vitamina ayuda a nuestro organismo a luchar contra lastensiones externas.

Deja a un lado el estrés con estos 5 pasos básicos
BIENVENIDOS A ESTE BLOG DE VIDAHOGAR.COM hoy te daremos algunos pasos de cómo evitar el estrés
, ya que en la actualidad la vida es muy agitada, y siempre andamos estresados ya sea por el trabajo, el dinero en la casa, y en general todas las cosas que nos sucede en el día a día, ya que todas las personas sufrimos de estrés en algún momento, toma nota de estas recomendaciones y siéntete bien, viviendo feliz, recuerda que la vida esta llena de momentos y depende de nosotros vivir en armonía.

Pasos básicos para evitar el estrés

Paso 1. Aprende a pedir fraccionar tu trabajo, pide ayuda, si es demasiada carga para ti sola entonces capacita a otra persona para que lo haga. No centralices todo en tus manos.

Paso 2. Tus vacaciones anuales nunca las cambies por dinero, evita dividirlas en 4 partes donde solo tengas 1 semana de descanso, porque no es un tiempo suficiente para que tu mente y cuerpo descansen y puedas retornar al trabajo con energía para 1 año mas.

Paso 3. Corrige tu alimentación si cometes errores, practica ejercicios físicos, evita recurrir a la toma de medicamentos frecuentes, intenta que queden solo para emergencias.

Paso 4. Duerme un poco mas temprano. Busca silencio en tu habitación, sin televisión. Evita cenar muy pesado para que no tengas insomnio, elimina la cafeína: Toma una ducha tibia antes de dormir, o mejor aun, realiza una camita de 1/2 hora al llegar del trabajo.

Paso 5. Ten momentos de meditación, oración, reflexión, lo que te venga mejor y según tu creencia.Crea un habito diario de ello. Esta comprobado científicamente que a las personas que realizan estas actividades tienen mejores resultados de recuperación de la salud y evitan enfermedades.
Pasos básicos para evitar el estrés

Suscribete al blog para no perder ningún articulo

Fuente: este post proviene de Blog de MARGOL, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Conoce que alimentos son buenos para eliminar el estrés Si sufres de estrés, o tienes amigos o familia cercana que lo padece, este articulo es para ti, estudios han comprobado que el estrés es la resp ...

Bebidas calientes para combatir el frío ¡El café no es la única! Tomar bebidas calientes es una opción más que apetecible cuando la temperatura baja. Además este tipo de bebidas son una forma rápida d ...

Recomendamos

Relacionado

salud estres migrañas

Consejos prácticos para frenar el estrés como factor que influye en el propio dolor de cabeza causado por las migrañas. Los dolores de cabeza son un síntoma de malestar que en la mayoría de los casos es pasajero. Sin embargo, la migraña refleja un tipo de malestar distinto: esta molestia es recurrente. Es decir, el afectado vive episodios de dolor ante los que tiene la necesidad de descansar. El ...

salud estrés alimentos ...

Conoce que alimentos son buenos para eliminar el estrés Si sufres de estrés, o tienes amigos o familia cercana que lo padece, este articulo es para ti, estudios han comprobado que el estrés es la respuesta que da nuestro cuerpo ante lo que considera una amenaza, la vida misma hace que la gran mayoría de nosotros estemos constantemente propensos a pasar por un estado de estrés, es por eso que hoy t ...

lifestyle estrés cómo eliminar el estrés ...

Cómo aliviar el estrés en 5 minutos, es algo que sin duda alguna te va a servir en múltiples momentos, pues nunca se sabe cuando vamos a meternos en situaciones que van a sobrepasarnos. Ya sea los excesos en el trabajo o situaciones emocionales difíciles. El estrés es un mal que se ha vuelto más frecuente de lo que te imaginas, afectando incluso a los niños; y ocurre cuando no sabes delegar tus re ...

General Nutrición

Hoy en día la mayoría de las personas sufren de estrés y  depresión, esto se debe a diversos factores como pueden ser los, ambientales, médicos, personales, laborales en fin mucha razones para estar en estos estados. Pero tranquilo si sufres de estrés y depresión tu blog de Rutinas Deportivas te tare una pequeña lista de varios alimentos que te ayudan a reducir estos niveles. Comienza a incluir es ...

psicología dietas y nutrición cocina sana ...

¿Te estresas con facilidad? ¿A veces no sabes cómo calmar tus nervios? Pues si te decimos que puedes reducir tus niveles de estrés comiendo… Seguro que no te lo crees, pero así es. Aunque, ojo, no vale cualquier cosa. Hay varios alimentos cuyos nutrientes hacen que disminuyan tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Descubre los 7 alimentos que más te ayudarán a relajarte… Más allá del clás ...

general remedios caseros salud ...

El estrés y la ansiedad se han convertido en uno de los trastornos más comunes hoy en día, pues el ritmo acelerado de la vida moderna suele ponernos ante situaciones que derivan estos dos problemas. El hecho de que sea problemas comunes no quiere decir que se les deba ignorar, de hecho, es muy importante prestarles mucha atención y hacer todo lo posible para tratarlos a tiempo antes de que se conv ...

enfermedades digestivas remedios caseros bienestar y salud ...

Una correcta alimentación es el factor más importante para evitar los gases, además de evitar algunos malos hábitos… Los gases que se acumulan en el intestino producto de una digestión lenta o incompleta nos hacen sentir incómodos, pesados e incluso nos producen dolor. Los gases que se nos acumulan en la cavidad abdominal se producen generalmente se producen por hábitos nutricionales que ay ...

estrés tipos de estres estres engorda ...

6 tipos de estrés El estrés siempre engorda . Qué tipo de estrés tiene usted EL cuerpo humano es un organismo vivo controlado por el sistema nervioso . Cuando una persona tiene mucho estrés, éste ocasiona diferentes problemas en el cuerpo . Existen 6 tipos de estrés . Cuál padece usted ? Todos quizás? … Hay que actuar !! Estrés Metabólico Todo lo que pasa dentro del cuerpo . Cuando comemos algo ...

flexibilidad siente estrés ...

Ante las demandas de la sociedad actual es bastante común que llevemos un ritmo de vida que nos supera. Es entonces cuando aparece el estrés para avisarnos de que hay que aflojar y cambiar nuestro nivel de activación. Tanto para la ansiedad como para el estrés, la relajación y la respiración son las estrategias más adecuadas. Al estar aumentando la competitividad y las exigencias sobre nuestro ren ...

celiaquia dieta para celiacos alimentacion para celiacos ...

Numerosos estudios han demostrado que aquellas personas que sufren de celiaquía, no sólo jóvenes y niños, si no también adultos, son más propensos a sufrir determinadas deficiencias nutricionales de micronutrientes como el hierro, el calcio, el ácido fólico o la vitamina D, todos ellos muy importantes para la salud. Esto se debe a la mala absorción de éstos por el organismo ocasionada por la atrof ...