comunidades

Cómo evitar el estrés que induce migrañas

Consejos prácticos para frenar el estrés como factor que influye en el propio dolor de cabeza causado por las migrañas.
Cómo Evitar el Estrés que Afecta a las Migrañas


Los dolores de cabeza son un síntoma de malestar que en la mayoría de los casos es pasajero. Sin embargo, la migraña refleja un tipo de malestar distinto: esta molestia es recurrente. Es decir, el afectado vive episodios de dolor ante los que tiene la necesidad de descansar. El estrés, el gran enemigo de la salud en la era actual en general, y que influye de modo especialmente significativo en esta molestia, también es un elemento que conviene considerar en relación con el estilo de vida.

El primer paso para cambiar la dinámica del estrés es no normalizarlo, es decir, intenta reflexionar sobre cómo podrías tomarte las cosas de otro modo, reducir la intensidad de tu agenda o no sufrir esta tensión constante. En Fisiostar te damos algunas ideas.

Identifica los focos vulnerables


¿En qué momentos sueles experimentar más dolor de cabeza? ¿Qué ha ocurrido en esa jornada que te ha producido un mayor malestar? ¿Qué nivel de tensión has experimentado en esos días? Intenta realizar un seguimiendo de esos episodios anotando datos que si no los apuntas puedes olvidar poco después. Por esta razón, es recomendable que escribas un diario.

Actividades relajantes


Para prevenir el estrés que afecta a las migrañas es muy saludable que integres en tu agenda planes de baja intensidad que, por su propia naturaleza, te permiten desconectar de las preocupaciones y relajarte. Por ejemplo, pintar mandalas, realizar ejercicios de relajación, escuchar música clásica, pasear por zonas verdes, hablar con una persona que te transmite paz, ver una buena película en tono de comedia…

Descanso


Más allá del descanso nocturno, a lo largo del día, también es positivo que te tomes unos minutos para recargar las pilas. Por ejemplo, tal vez no tengas tiempos para disfrutar de una siesta, sin embargo, sí puedes tumbarte en la cama quince minutos, cerrar los ojos y descansar. El descanso es el principal remedio para desconectar del estrés.

Evita posponer las tareas que te estresan


Existen proyectos que se convierten en un peso mayor cuando experimentas el estrés de saber que tienes tareas pendientes de llevar a cabo. Afronta ese tipo de actividad cuanto antes si te encuentras bien. Para motivarte con el cumplimiento de esos propósitos, es recomendable que pienses en el premio que te vas a dar al terminarlo.

Escucha tu cuerpo


Si sufres migrañas, es muy importante que aprendas a escuchar las sensaciones y los síntomas que te envía tu propio cuerpo y que te ofrecen una información muy valiosa sobre ti mismo. Por tanto, aprende a ajustar el ritmo dependiendo de cómo te sientas. Piensa que si tú no te cuidas, nadie puede hacerlo por ti. Y tu cuerpo es un bien muy importante, pero además, el propio dolor de las migrañas también afecta al plano emocional y psicológico.

Pero, lo más importante, sigue las indicaciones que te ha dado tu médico para cuidarte y protegerte frente a las migrañas.

 

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición alimentos come sano ...

Cómo alimentarte para aliviar los síntomas de las migrañas

¿Has tenido últimamente alguna migraña? La migraña es una dolencia que afecta a un gran porcentaje de la población. Es un dolor intenso que generalmente afecta a un solo lado de la cabeza, aunque también puede afectar a ambos lados. Puede aparecer repentinamente y desarrollarse durante horas. El dolor puede estar precedido y/o asociado a una aversión a las luces fuertes, náuseas y vómitos. Las mi ...

Cefaleas y migrañas: 5 consejos que debes saber

5 consejos que debes conocer para curar la cefalea y migraña ¿Tienes cefaleas o migrañas de forma habitual? Es imprescindible entonces que leas este artículo, va a ser de mucha utilidad para ti. Y te voy a dar esta explicación en este artículo mediante 5 consejos que debes conocer para curar la cefalea y migraña  Empecemos por el primero, para tratar este problema de cefalea y migraña tan hab ...

medicina natural remedios caseros dolores comunes ...

Tratamientos naturales contra el dolor de migrañas

Las migrañas están asociadas a un dolor que se sitúa normalmente en un punto concreto de la cabeza, en forma de cefaleas que pueden provocar hipersensibilidad a la luz e incluso vómitos. Esta enfermedad se suele tratar en silencio, en una habitación a oscuras y en un plazo que puede durar de unas horas a dos días. Entre las causas que provocan la aparición de las migrañas podemos destacar el estré ...

dolor de cabeza dolores de cabeza tratamiento dolor de cabeza ...

Ejercicios, estiramientos y automasaje para aliviar y prevenir los dolores de cabeza y migrañas

Seguramente se podría estudiar como hay una relación directa entre las personas que padecen dolores de cabeza y migrañas, y las personas que no hacen ejercicio físico de forma rutinaria. El ejercicio físico es una de las mejores formas de prevenir los dolores de cabeza habituales, ya que el ejercicio físico es considerado como uno de los mejores remedios para disminuir el estrés de vida. Seguramen ...

destacados

10 detonantes de migrañas

La migraña se ha identificado como un fuerte dolor de cabeza o punzada a un costado. El cual, viene acompañado con otros tipos de síntomas. Dentro de los más conocidos tenemos las náuseas, mareos entre otros. ¿Sufres de migraña y desconoces las principales causas por la cual esta afectación se activa? En este artículo, te indicaremos los 10 disparadores de la migraña más comunes. ¿Simple dolor de ...

migraña causa migraña tratamiento migraña ...

Causas y tratamiento de la migraña

¿Sufres de migraña constantemente? ¿A qué se debe? ¿Cómo podemos disminuir su aparición? En este vídeo Brenda Ballell nos hablará en el vídeo acerca de la migraña y cuál puede ser su manejo integrativo. Migraña La migraña es un dolor intenso de cabeza que se puede manifestar de forma bilateral o lateral acompañado muchas veces con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido ...

general dolor

Top 10 hierbas súper fuerte para detener las migrañas

Para las personas que nunca han experimentado una migraña, es fácil pensar que ese dolor es solo producto de la imaginación de quien lo sufre. Muchos piensan que la persona afectada está buscando atención o que son exageraciones. Sin embargo, para aquellos que están familiarizados con el dolor insoportable, las náuseas, vómitos, la sensibilidad a la luz o el sonido, saben que las migrañas no son ...

general dolor

Esclerosis múltiple: El estrés crónico empeora los síntomas

El estrés no siempre es malo. Puede ayudarte trabajar más duro y motivarte a dar lo mejor. Pero el estrés constante afecta, especialmente a las personas con esclerosis múltiple (EM). El estrés desencadena un torrente de adrenalina y cortisol, causando problemas de salud, tales como rigidez muscular, fatiga, depresión, problemas de sueño y torpeza. Como muchos signos de estrés se superponen con ...

dolores comunes remedios caseros salud ...

Causa, remedios y consejos para combatir las migrañas

Sólo quien sufre de migrañas sabe lo realmente doloroso que puede resultar, abarcando desde lo más profundo del ojo hasta el cuello. Un dolor de cabeza tan intenso que puede dejarnos totalmente noaqueados, sin fuerzas para realizar nada que no sea estar en la cama. El origen principal de esta dolencia está en la excitación que se produce en ciertas células nerviosas del cerebro ante la exposición ...

psicología dietas y nutrición cocina sana ...

7 Alimentos que ayudan a aliviar el estrés

¿Te estresas con facilidad? ¿A veces no sabes cómo calmar tus nervios? Pues si te decimos que puedes reducir tus niveles de estrés comiendo… Seguro que no te lo crees, pero así es. Aunque, ojo, no vale cualquier cosa. Hay varios alimentos cuyos nutrientes hacen que disminuyan tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Descubre los 7 alimentos que más te ayudarán a relajarte… Más allá del clás ...