FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 20 veces
La valoración media de 64 personas es: Muy buena

Cómo evitar el estrés que induce migrañas

Consejos prácticos para frenar el estrés como factor que influye en el propio dolor de cabeza causado por las migrañas.
Cómo Evitar el Estrés que Afecta a las Migrañas


Los dolores de cabeza son un síntoma de malestar que en la mayoría de los casos es pasajero. Sin embargo, la migraña refleja un tipo de malestar distinto: esta molestia es recurrente. Es decir, el afectado vive episodios de dolor ante los que tiene la necesidad de descansar. El estrés, el gran enemigo de la salud en la era actual en general, y que influye de modo especialmente significativo en esta molestia, también es un elemento que conviene considerar en relación con el estilo de vida.

El primer paso para cambiar la dinámica del estrés es no normalizarlo, es decir, intenta reflexionar sobre cómo podrías tomarte las cosas de otro modo, reducir la intensidad de tu agenda o no sufrir esta tensión constante. En Fisiostar te damos algunas ideas.

Identifica los focos vulnerables


¿En qué momentos sueles experimentar más dolor de cabeza? ¿Qué ha ocurrido en esa jornada que te ha producido un mayor malestar? ¿Qué nivel de tensión has experimentado en esos días? Intenta realizar un seguimiendo de esos episodios anotando datos que si no los apuntas puedes olvidar poco después. Por esta razón, es recomendable que escribas un diario.

Actividades relajantes


Para prevenir el estrés que afecta a las migrañas es muy saludable que integres en tu agenda planes de baja intensidad que, por su propia naturaleza, te permiten desconectar de las preocupaciones y relajarte. Por ejemplo, pintar mandalas, realizar ejercicios de relajación, escuchar música clásica, pasear por zonas verdes, hablar con una persona que te transmite paz, ver una buena película en tono de comedia…

Descanso


Más allá del descanso nocturno, a lo largo del día, también es positivo que te tomes unos minutos para recargar las pilas. Por ejemplo, tal vez no tengas tiempos para disfrutar de una siesta, sin embargo, sí puedes tumbarte en la cama quince minutos, cerrar los ojos y descansar. El descanso es el principal remedio para desconectar del estrés.

Evita posponer las tareas que te estresan


Existen proyectos que se convierten en un peso mayor cuando experimentas el estrés de saber que tienes tareas pendientes de llevar a cabo. Afronta ese tipo de actividad cuanto antes si te encuentras bien. Para motivarte con el cumplimiento de esos propósitos, es recomendable que pienses en el premio que te vas a dar al terminarlo.

Escucha tu cuerpo


Si sufres migrañas, es muy importante que aprendas a escuchar las sensaciones y los síntomas que te envía tu propio cuerpo y que te ofrecen una información muy valiosa sobre ti mismo. Por tanto, aprende a ajustar el ritmo dependiendo de cómo te sientas. Piensa que si tú no te cuidas, nadie puede hacerlo por ti. Y tu cuerpo es un bien muy importante, pero además, el propio dolor de las migrañas también afecta al plano emocional y psicológico.

Pero, lo más importante, sigue las indicaciones que te ha dado tu médico para cuidarte y protegerte frente a las migrañas.

 

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

destacados

10 detonantes de migrañas

La migraña se ha identificado como un fuerte dolor de cabeza o punzada a un costado. El cual, viene acompañado con otros tipos de síntomas. Dentro de los más conocidos tenemos las náuseas, mareos entre otros. ¿Sufres de migraña y desconoces las principales causas por la cual esta afectación se activa? En este artículo, te indicaremos los 10 disparadores de la migraña más comunes. ¿Simple dolor de ...

nutrición alimentos come sano ...

Cómo alimentarte para aliviar los síntomas de las migrañas

¿Has tenido últimamente alguna migraña? La migraña es una dolencia que afecta a un gran porcentaje de la población. Es un dolor intenso que generalmente afecta a un solo lado de la cabeza, aunque también puede afectar a ambos lados. Puede aparecer repentinamente y desarrollarse durante horas. El dolor puede estar precedido y/o asociado a una aversión a las luces fuertes, náuseas y vómitos. Las mi ...

psicología

¡¿ESTRÉS?!

Técnicas Para Autocontrol El autocontrol es vital para conseguir objetivos, tener relaciones sanas y ser felices. Infortunadamente, el autocontrol a veces falla y parte del problema es que sobre estimamos nuestra habilidad para resistir la tentación. La buena noticia es que el autocontrol se puede construir y trabajar, como un músculo. Solo necesitas hacer el tipo correcto de ejercicios mentales. ...

medicina natural remedios caseros dolores comunes ...

Tratamientos naturales contra el dolor de migrañas

Las migrañas están asociadas a un dolor que se sitúa normalmente en un punto concreto de la cabeza, en forma de cefaleas que pueden provocar hipersensibilidad a la luz e incluso vómitos. Esta enfermedad se suele tratar en silencio, en una habitación a oscuras y en un plazo que puede durar de unas horas a dos días. Entre las causas que provocan la aparición de las migrañas podemos destacar el estré ...

flexibilidad siente estrés ...

Estrés: combatirlo mediante la relajación

Ante las demandas de la sociedad actual es bastante común que llevemos un ritmo de vida que nos supera. Es entonces cuando aparece el estrés para avisarnos de que hay que aflojar y cambiar nuestro nivel de activación. Tanto para la ansiedad como para el estrés, la relajación y la respiración son las estrategias más adecuadas. Al estar aumentando la competitividad y las exigencias sobre nuestro ren ...

enfermedades comunes dolores comunes migrañas ...

¿Conoces las diferencias entre cefalea tensional y migrañas?

La cefalea tensional tiende a ser un dolor mucho más generalizado, cuyas propias características son una fuerte presión en la parte de las sienes y en la zona de atrás de la cabeza, incluso el cuello. El dolor suele durar unos 30 minutos, e incluso horas, siendo los casos más severos, dos o tres días, y desaparece de forma repentina. La migraña siempre es un dolor localizado en zonas más concretas ...

Cefaleas y migrañas: 5 consejos que debes saber

5 consejos que debes conocer para curar la cefalea y migraña ¿Tienes cefaleas o migrañas de forma habitual? Es imprescindible entonces que leas este artículo, va a ser de mucha utilidad para ti. Y te voy a dar esta explicación en este artículo mediante 5 consejos que debes conocer para curar la cefalea y migraña  Empecemos por el primero, para tratar este problema de cefalea y migraña tan hab ...

migraña causa migraña tratamiento migraña ...

Causas y tratamiento de la migraña

¿Sufres de migraña constantemente? ¿A qué se debe? ¿Cómo podemos disminuir su aparición? En este vídeo Brenda Ballell nos hablará en el vídeo acerca de la migraña y cuál puede ser su manejo integrativo. Migraña La migraña es un dolor intenso de cabeza que se puede manifestar de forma bilateral o lateral acompañado muchas veces con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido ...

remedios caseros dolor de cabeza hierbabuena ...

Cómo aliviar la migraña con hierbabuena

Son muchos los hombres y mujeres que padecen dolores de cabeza con frecuencia y que se preguntan cómo aliviar la migraña usando ingredientes naturales. Por fortuna existen multitud de plantas que tienen el poder de acabar con las molestias producidas por la migraña, una dolencia que también puede provocar la aparición de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz. Una de ellas es la hierbabuena, un ...

siente estrés meditación ...

Cómo aprender a manejar el estrés

El estrés es algo por lo que seguro has pasado en más de una ocasión, ya que se trata de una reacción normal del organismo ante circunstancias que lo sobrepasan. Aunque el estrés está ligado a lo negativo, también ante situaciones de cambio que son positivas se genera estrés. Lo peligroso es cuando se apodera y se establece de forma continua en tu vida, ya que puede causarte enfermedades. Para goz ...