comunidades

Cómo estar en forma sin ir al gimnasio

Lograr el cuerpo que buscamos no necesariamente implica tener que ir al gimnasio. Hoy en día, gracias a profesionales del entrenamiento y la salud física como los de Entrenador Personal 24, puedes encontrar un personal trainer que siga tu rutina de entrenamiento y diseñe el mejor plan de acuerdo a tus objetivos. Lo mejor de todo es que hay una amplia variedad de ejercicios para hacer en casa, y con la guía de un entrenador personal obtienes el beneficio óptimo al hacer adecuadamente cada rutina y así sacarle el máximo provecho a tu tiempo. No importa si buscas quemar calorías o ganar masa muscular, hay ejercicios para toda clase de objetivos, y hoy te ofrecemos un vistazo a algunos de ellos.



Ejercicios para fortalecer los glúteos

Con el objetivo de levantar los glúteos y tener una figura mejor trabajada, hay algunos ejercicios que puedes realizar fácilmente en casa y que no te exigen el uso de las complejas máquinas de un gimnasio. Puedes hacer rutinas de elevación de pelvis, sentadillas, patadas o elevaciones de pierna con mancuerna, por ejemplo.

Todos estos ejercicios, sumados al acompañamiento de un entrenador personal que nos indique exactamente cómo realizar cada ejercicio de forma adecuada, ofrecen como resultado un fortalecimiento muscular notable.



Ejercicios para bajar de peso

Otro objetivo muy habitual entre los que desean hacer ejercicio en casa es ponerse en forma y perder peso. Este tipo de actividad física es el más consultado, pero también el que requiere mayor paciencia y una realización correcta. Para bajar la panza puedes hacer rutinas de zancadas con salto, burpees, las clásicas abdominales, jumping jacks o sentadillas con saltos.

Eso sí, necesitas constancia y paciencia. La pérdida de calorías requiere realización de manera regular, por eso la ayuda de un entrenador personal, no solamente para ayudarnos a hacer los ejercicios correctamente, sino a mantener siempre los ánimos arriba para no desistir. La parte anímica es muy importante para mantener siempre en alto la voluntad para seguir buscando un cuerpo deseado.



Ejercicios para obtener mayor flexibilidad

Hay personas que comienzan a hacer ejercicio físico en casa porque sienten el cuerpo agarrotado, duro, incapaz de moverlo con libertad. Afortunadamente hay una amplia variedad de ejercicios de flexibilidad en Fullmusculo. Se trata de alternativas fáciles de hacer en casa y que te darán como resultado, un movimiento mucho más libre de los diferentes músculos de tu cuerpo.

Puedes trabajar la torsión de la espalda, sentado en el suelo y con una pierna estirada, doblando la otra hacia adentro y pasándola por encima de la derecha. O hacer ejercicios un poco más exigentes a medida que obtienes mayor flexibilidad: tumbado hacia abajo, flexionar una pierna y coger el pie con la misma mano, y un paso más allá, llevar ese pie hasta la cabeza.

Estos ejercicios deben entrenarse de forma paulatina para ir consiguiendo en nuestro propio cuerpo la flexibilidad adecuada. Estos entrenamientos, además de brindarte mayor flexibilidad, también ayudan a que tus músculos vayan tomando forma y a perder calorías así que puedes realizar rutinas combinadas para ir alcanzando tu cuerpo deseado a través del trabajo y el entrenamiento constante.

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Entrenamiento

Beneficios de un entrenador personal

Si te resulta un poco difícil conseguir la motivación necesaria para tus entrenamientos, o simplemente sientes que no estás recibiendo todo el potencial de tu rutina de ejercidos, considera contratar  a un entrenador personal. Más que solo un instructor, un este puede ayudarte a elaborar el plan de entrenamiento adecuado para cumplir tus objetivos. Ya sea que desees perder algunos kilos, tonificar ...

Actividad Física Actividad Física y Salud

¿Cómo influye un entrenador personal en tu rutina de ejercicio?

“Uno más ¡vamos, UNO MÁS!” Esta es la típica frase que le escuchamos a un entrenador profesional. Es en ese momento en el que pensamos “¿por qué lo contraté? No puedo hacer otro abdominal o sentadilla más”. Pero, realmente el entrenador es esa persona que influye directamente en la tonificación de nuestro cuerpo gracias a eso “UNO MÁS”. Aquí te mostraremos, por qué es importante contar con un entr ...

actividad física ejercicios entrenamiento ...

Ejercicios para realizar en el gimnasio

A la hora de trabajar el cuerpo y lograr tonificación muscular y un estado físico óptimo, el gimnasio tiene una amplia variedad de opciones para nosotros. Las prácticas deportivas que pueden hacerse en el gimnasio incluyen distintas alternativas, desde máquinas hasta rutinas de ejercicios pensados para la musculación, la elasticidad y la flexibilidad corporal. La clave en la elección de gimnasios ...

general clases colectivas sin categoría ...

Cómo escoger un buen entrenador personal

Elegir un buen personal trainer Aunque hace algunos años atrás, tener un entrenador personal era como tener un lujo, hoy en día, los entrenadores personales están al alcance de todos y se puede comprobar porque cada año es una de las profesionales que va en alza. ¿Cómo saber cuál es la persona o empresa adecuada? Hoy, te vamos a ayudar a que puedas tener tu propio entrenador personal y que además ...

Blog - Noticias Consejos Entrenamientos ...

Por qué es tan importante la valoración inicial en el servicio de entrenador personal

Un servicio de entrenador personal adecuado es aquel que antes de iniciar un programa de ejercicios, realiza una valoración inicial a través de la cual el profesional conoce las características individuales de la persona, un estudio pormenorizado a través del cual se programarán los ejercicios adecuados, así es como realmente se puede concretar un entrenamiento totalmente personalizado. Valoración ...

Entrenamiento Psicología y Motivación Asesoramiento online ...

Entrenamiento online

El entrenador personal ya no es solo cosa de ricos, prácticamente cualquiera puede acceder a esta clase de servicio, pero siempre hay excepciones. Está claro que un buen entrenador personal que esté presente contigo, puede marcar la diferencia entre el éxito o el abandono, pero también te supondrá un desembolso mayor. Por suerte, actualmente hay medios alternativos al entrenamiento personal tradic ...

deporte cursos de entrenador

Cursos de entrenadores personales. Cómo ser un personal trainer

Cursos de entrenadores personales, todo lo que necesitas saber Posiblemente estemos viviendo un “boom” del fitness. Hoy nadie se libra del deseo de llevar un vida sana, de querer dejar atrás una vida sedentaria y activar su cuerpo por diversos motivos. Ante tanta demanda, quienes buscan trabajo y les gusta el deporte habrán visto una buena oportunidad la de convertirse en un personal t ...

deporte training

Personal Trainer

15 beneficios de un Personal Trainer En muchas ocasiones me replanteo dejar a mi entrenador personal y realizar el mismo entrenamiento en solitario, pero al rato, me pongo a pensar en lo que realmente me cuesta un personal trainer y valoro esa inversión con los beneficios que me aporta. En esta primera parte, quiero repasar los 5 primeros beneficios que me aporta mi personal trainer. 1. No tienes ...

Actividad Fí­sica entrenador personal Gimnasio

Hacer deporte con un entrenador personal o en un gimnasio, ¿qué es mejor?

El común de los mortales puede asumir de un modo más realista el coste de ir al gimnasio al pagar la inscripción mensual que el precio de contratar a un entrenador personal. El número de inscripciones aumenta durante el mes de enero. Sin embargo, el precio de contratar un entrenador personal puede ser poco asumible a largo plazo, aunque puede ser una experiencia de vida que te aporte una metodolog ...

Blog el mejor entrenador personal en valencia entrenamiento personal valencia ...

El mejor entrenador personal en Valencia, ¿cómo encontrarlo?

Cuando te decides por buscar ayuda para empezar a cuidarte, retomar o bien buscar una nueva motivación, tu intención será buscar el mejor entrenador personal en Valencia o en la ciudad donde residas. Es normal que busques el mejor entrenador personal en Valencia, ya que estás confiando en este experto para que te convierta en la persona que quieres ser, pero no sabes por dónde empezar, estás estan ...