comunidades

Cómo eliminar los efectos dañinos del estrés

El estrés es un mecanismo de adaptación que poseemos para resolver situaciones que percibimos como amenazantes.En el siguiente vídeo podrás ver cómo funciona.



Hay diversos factores que influyen en que, siendo un mecanismo de adaptación, se convierta en enfermedad o proceso nocivo.
Para gestionar el estrés de manera positiva hay que poner el foco en dos elementos:
Elemento 1 - La situación estresora. 
Detectar cuál es o son los elementos estresores que vivimos en este momento. Una vez detectados, hemos de analizar cómo de real es la amenaza que nos supone y observar qué puedo hacer para modificar la situación, para resolverla. Por norma general, si la solución no depende de ti, poco podrás hacer para solucionarla. En este caso, cuando no se puede cambiar la situación estresora, habría que enfocar las energías en aceptarla o abandonarla. Aquí es importante fijarse en qué parte sí es controlable, sí depende de ti (ej: actitud).
Elemento 2 - Recuperación del equilibrio
El estrés, como verás en el vídeo, es una acumulación de tensión destinada a resolver una situación. Hay dos factores que nos frenan a la hora de recuperar el equilibrio:
1- Exposición demasiado prolongada. Cuando ese nivel "intenso" de tensión se mantiene durante mucho tiempo porque la situación no se resuelve, el cuerpo no lo resiste porque no está habilitado para ello. 
2- Escasa capacidad de resiliencia. Cuando, tras el pico de tensión y resuelta la situación, nuestro organismo no vuelve a su punto de equilibrio con facilidad. 

Recomendación:
Si la situación tarda en resolverse es urgente trabajarse la recuperación del equilibrio. Te daré unos tips que espero te ayuden a mantener tu cuerpo en un estado saludable a pesar de la tormenta:
1- No se puede estar estresado/a y relajado/a. Dirige tus acciones a relajar tu mente y cuerpo. Puedes utilizar ejercicios de respiración, de relajación, ejercicio físico, música, charlas con amigos, películas....cualquier recurso que te ayude a relajarte será bienvenido.
2- Cuida tu alimentación. Busca alimentos que te ayuden a mejorar la elasticidad y flexibilidad muscular de esa manera ayudamos al cuerpo a recomponerse.
3- Aleja los pensamientos automáticos. Practica la "interrupción" voluntaria del pensamiento. Eso puedes lograrlo con una orden directa al cerebro "PARA", con un chasquido de dedos al tomar consciencia de que has vuelto a entrar en el ciclo vertiginoso de pensamientos no productivos, dar una palmada, colocarte una goma elástica en la muñeca y estirarla/soltarla cuando el ciclo empiece..... El primer paso es FRENAR.

Y RECUERDA:
Dejar que la respuesta del estrés nos domine conduce a:

-La enfermedad
-La falta de rendimiento
-La infelicidad

Para más información puedes ir a http://coaching10.net/programa-deses3/

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Blog - Noticias Consejos Entrenamientos ...

Peligros del estrés y cómo combatirlo

El estrés es la respuesta que el cuerpo humano tiene ante una situación que considera amenazante. Es algo así como el mecanismo de supervivencia del organismo frente a una circunstancia desconocida. Te contaremos cuáles son los peligros del estrés y cómo combatirlo adecuadamente para que logres una vida equilibrada y tranquila. Tipos de estrés Laboral: ocasionado por las funciones o trabajo que se ...

general articulos de psicologia autoayuda ...

El Estrés Y Sus Efectos

El estrés es un estado de alarma que nos ayuda a hacer frente a una amenaza. Para que el estrés sea positivo, e implique una motivación, o nos de la energía suficiente para enfrentar ciertas cuestiones adversas, debe ser sumamente moderado. En caso contrario el estrés siempre resultará perjudicial para nuestra salud. ¿Qué ocurre en el cuerpo cuando sientes estrés? Cuando nuestro cuerpo interpreta ...

medicina preventiva estres enfermedad ...

El Estrés y el aporte de la Técnica Nadeau®

Estrés Todos tenemos una pequeña idea de lo que es el estrés ya que solemos padecerlo con cierta frecuencia. El estrés es a veces útil ya que nos permite afrontar un peligro real e inmediato. En el caso de un peligro físico por ejemplo, el estado de estrés produce alerta general. Un mecanismo de reacciones en cadena le permite al cuerpo, ya sea, hacer frente a una situación, o bien, huir rápidamen ...

Blog Psicologia

Qué es el estrés y cómo nos afecta

Qué es el estrés y cómo nos afecta El estrés es el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación como amenazante o desbordante de sus recursos. A menudo sucede con cambios que exigen de la persona un sobreesfuerzo y ponen en peligro su bienestar personal. El estrés es algo subjetivo y personal. Comienza cuando percibimos una situación, una persona o un suceso como estresa ...

deporte bienestar combatir el estrés ...

Ejercicio físico: la mejor terapia contra el estres.

? Las vacaciones terminan, y hay que ir haciéndose a la idea de volver a la rutina. Creo que ya sólo con pensar esto el relax de los día de descanso desaparece de un plumazo, y nos invade una vez más esa sensación de "pellizco en el estómago" que nos resulta tan conocida. Tenemos que enfrentarnos de nuevo a "nuestra rutina" diaria. Durante la década de 1920 el neurólogo y fisi ...

marca la diferencia bienestar cambio ...

¿Quieres saber tu nivel de estrés? Haz este test

El estrés es algo que se sufre comúnmente en nuestra sociedad. La gran mayoría de nosotros, en un momento u otro ha padecido estrés. No tiene porqué estar relacionado únicamente con el ámbito laboral, nuestras situaciones personales también pueden generarnos mucho estrés y tensión. El estrés tiene diversos niveles. Al principio el estrés te puede activar, pero después de un tiempo, acaba degeneran ...

general dieta saludable

Estrés y alimentación

¿Sabías que existe un estrés bueno y otro malo? Vas conduciendo tranquilamente por las calles de tu ciudad, de repente un niño que estaba jugando cruza corriendo frente a tí. Tienes el tiempo justo para frenar y no provocar un terrible accidente. Tu corazón se ha acelerado, te has asustado, te has puesto nerviosa…se llama estrés y muchas veces puede ser bueno, el problema surge cuando ya no ...

estrés salud general

Rutina de ejercicios contra el estrés

El estrés es uno de los grandes problemas que afecta a la población mundial moderna y que podemos definir como un estado de tensión persistente. Si esta situación se prolonga durante mucho tiempo, nuestra salud puede sufrir graves daños, por lo que es importante que aprendamos a neutralizar el estrés. En la prehistoria el estrés cumplía un objetivo fundamental en la vida de las personas, ya que er ...

consejos de salud deporte medicina natural ...

¿Cómo tratar el estrés con adaptógenos?

Feliz día a todos! Llevo unas semanas en la que se palpo el estrés (¡bueno cuando no!). El otro día en el coche dos casi se pegan por que uno le dió por detrás al otro en un semáforo ¡¡madre míaaa, la gente echa por sus poros cortisol ( ¡¡que es la hormona del estrés!!). La verdad es que yo tampoco no me quedo atrás, trabajo, niños, casa, salidas ¡uffff! todo va tan rápido. El tipo de vida que lle ...

h1 entretenimiento fotografía ...

¿Cómo combatir el estrés?

Sí el estrés está causando estragos en tu vida... La contaminación, las presiones económicas y sociales, la falta de actividad física, una mala alimentación, el consumo de alcohol y tabaco, el tráfico, un acelerado ritmo de vida y prácticamente la mayoría de las actividades de la vida moderna, día a día someten a nuestro cuerpo bajo una gran cantidad de tensión y estrés que incluso puede derivar e ...