PsicologiaYAutoAyuda_Com Idea guardada 13 veces
La valoración media de 51 personas es: Muy buena

Cómo calmar el malestar de la ansiedad

Cómo Calmar el Malestar de la Ansiedad

La ansiedad produce un gran desgaste emocional pero también produce una sobrecarga física en forma de cansancio y apatía. Cuando por determinadas circunstancias externas, una persona sufre picos en los niveles de ansiedad, puede poner una atención especial en cuidar de sí misma para descargar esa ansiedad.
¿Qué remedios son los más terapéuticos?

1. Incrementar el descanso de forma notable es un antídoto de bienestar para calmar el estrés y la ansiedad. Tumbarte sobre la cama y estar tranquilo en una posición cómoda te permite incrementar la sensación de paz. Incluso cuando no duermas, si permaneces con los ojos cerrados o fijas tu atención en un detalle de tu habitación que te transmite energía positiva, poco a poco te irás sintiendo mejor.

2. Una infusión aporta una agradable sensación de bienestar. El agua es símbolo de pureza y uno de los ingredientes de hidratación más importantes del cuerpo humano. Tomar una manzanilla y una tila también puede ayudar a reducir la sensación de ansiedad. Aunque la manzanilla no tiene un efecto calmanete, por el contrario, sí ayuda a hacer la digestión. Y este punto es importante ya que la ansiedad también influye en el apetito. En un momento de ansiedad también es recomendable tomar menús ligeros. Beber agua de forma regular a lo largo del día también incrementa el relax.

3. Utiliza ropa cómoda con la que te sientas especialmente bien y libre en tus movimientos. Un pantalón que te oprime en la zona de la cintura puede incrementar la sensación de malestar emocional y de ansiedad.

4. Para calmar la ansiedad, en ocasiones, sobran las palabras y lo que se necesita es liberar el cuerpo a través de su propio lenguaje de afecto. Un abrazo a un ser querido es un refuerzo emocional que eleva el estado de ánimo.

5. Caminar descalzo por casa y sentir la energía del contacto con el suelo, realizar ejercicios de relajación, evitar obligaciones secundarias para hacer tiempo para el descanso son otros antídotos para calmar la ansiedad.

6. Salir a caminar para respirar aire puro es uno de los mejores remedios antiansiedad. Ya que a veces, la persona siente que le falta el aire para respirar.
loading...

Otros Usuarios También Leyeron:


Cómo Calmar la Ansiedad por No Tener Pareja

Fuente: este post proviene de PsicologiaYAutoAyuda_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Psicoansiedadestres

Recomendamos

Relacionado

general consejos remedios caseros ...

Como calmar la ansiedad

La ansiedad es un estado mental cuyos síntomas se caracterizan principalmente por una gran inquietud, una intensa excitación y una gran inseguridad. Hoy en día es un mal común en nuestra época, donde casi todas las personas están sometidas a este malestar, pero la buena noticia es que existen algunas técnicas que con la practica pueden ayudar a calmar la ansiedad de manera efectiva y rápida. En es ...

alimentos para ansiedad remedios caseros remedios naturales ...

5 Alimentos para calmar la ansiedad

La ansiedad es un problema muy común hoy en día en la mayoría de la población mundial y es algo que se debe de tratar a nivel emocional. Sin embargo hay ciertas cosas que podemos hacer para reducir nuestro nivel de ansiedad y una de ellas es comer, pero no de cualquier manera, sino sabiendo qué alimentos nos ayudan a calmar la ansiedad. Si además nuestra ansiedad deriva en acabar comiendo más de l ...

herramientas alimentos para calmar la ansiedad calmar la ansiedad ...

5 alimentos para calmar la ansiedad

La llegada de la Navidad suele ir acompañada de ilusión, alegría y felicidad, aunque las compras, la decoración del hogar y la organización de las vacaciones también pueden provocar que debamos recurrir a trucos y alimentos para calmar la ansiedad. Sobre todo si eres emprendedor y tienes que combinar la planificación navideña con la gestión de tu negocio, lo que puede traer consigo la aparición de ...

empoderamiento ansiedad

Ansiedad

ANSIEDAD SINTOMAS COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD? ¿Qué es la ansiedad? ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Cómo controlar la ansiedad? 3 Ejemplos de CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD Ejemplo 1: Te llama el jefe al despacho. Piensas lo peor: ¿Me querrá echar? ¿Me querrá bajar el sueldo? ¿Tiene problemas conmigo? ¿Le habrán contado algo de mí malo? Empiezas a sentirte fatal: Te agobias. Te cuesta respirar. Hiperventil ...

Psicologia angustia ansiedad

Cómo calmar la angustia y la ansiedad

Solo quien ha pasado por un episodio de angustia y ansiedad sabe lo mal que se pasa en esos momentos en los que la mente está totalmente invadida por pensamientos negativos que generan una especie de veneno a nivel de sentimientos. Es decir, la angustia te oprime el pecho, hasta el punto de hacerte sentir víctima de una situación que no sabes cómo controlar exactamente. La angustia está condiciona ...

Psicologia ansiedad

Cómo calmar la ansiedad de la dieta navideña

La Navidad puede producir ansiedad a aquellas personas que hacen dieta ya que eso significa una renuncia importante en época de dulces tentaciones. Por tanto, el primer paso es evitar los valores absolutos del tipo todo o nada puesto que tomar un bombón no significa saltarte la dieta. O incluso aunque así fuera, no pasa nada por ello. ¿Cómo calmar la ansiedad de la dieta navideña? Consejos para ca ...

general adicciones

Calmar la Ansiedad de las Adicciones con Homeopatía

¿Qué es “la adicción”? Según la Organización Mundial de la Salud, la adicción es un trastorno físico y emocional, que refleja una dependencia o necesidad hacia un objeto, sustancia o relación personal que genera satisfacción en la persona dependiente. El adicto no puede controlar su impulso hacia la causa que le provoca la adicción, tanto es así que su vida no puede desarrollarse de fo ...

ansiedad estres tension ...

Ansiedad: aprende a controlarla

A principios de esta semana os contaba en otro post las posibles causas y agravantes que podrían verse implicados en esta patología tan común en nuestra sociedad. Hoy quiero compartir con vosotros otro aspecto relacionado con esta enfermedad igual de importante: el control. A través de unos sencillos consejos desde facilisimo.com te intentamos ayudar para que puedas aliviar los síntomas relacionad ...

ansiedad ansiedad por comer ansiedad por el dulce ...

Qué comer para calmar la ansiedad por dulce

¿Qué comer para calmar la ansiedad? Seguro que es una pregunta que te has hecho alguna vez. Sufrir ansiedad puede venir determinado por una estimulación de la insulina, ya sea por estrés, pasar más de 4 horas sin comer, el abuso de hidratos de carbono…Si te encuentras en esta situación está claro que debes plantearte un cambio de hábitos. Es muy importante que tu dieta sea equilibrada, vari ...

Psico ansiedad pensamiento negativo

Cómo frenar los pensamientos negativos en la ansiedad

Una de las consecuencias directas de la ansiedad es que experimentamos un alto número de pensamientos negativos que vienen a nuestra mente con una fuerza que parece incontrolable. De hecho, como consecuencia de un ataque de ansiedad es frecuente que la persona tenga dificultades para diferenciar entre el pensamiento y la realidad misma. ¿Cómo poner freno a estos pensamientos negativos con el objet ...