En este artículo, nos acercaremos a la ansiedad y embarazo, explicando los síntomas, consecuencias y cómo abordarla.
¿Cómo puede afectar la ansiedad durante el embarazo?
Diversos estudios apoyan la hipótesis de que el bienestar emocional de la madre influye en el bienestar del bebé; por tanto, sufrir elevada ansiedad durante el embarazo, no tratarla y dejar que se perpetúe durante todo este periodo, podría llegar a tener consecuencias para el pequeño.Durante el embarazo, se dan muchas pautas para cuidar la salud de la madre, pero muchas veces no se hace hincapié en la cantidad de cambios a nivel emocional que se viven, haciendo que muchas mujeres puedan llegar a sentir angustia o preocupación excesiva, que puede derivar en ansiedad en el embarazo.
Tener información ayuda a gestionar mejor dichas alteraciones, derivando en una mejor salud emocional para la gestante.
Pero, además de todo esto, la gestación es una etapa que dará lugar a una transformación en la vida de la mujer. Cuando nace un bebé, es totalmente dependiente y la vida de los padres cambia, por lo que asimilar y aceptar estos cambios no siempre es fácil y puede provocar la ansiedad en el embarazo.
Síntomas de ansiedad y el embarazo
A continuación, os hablaremos de los síntomas que se pueden observar si sufres ansiedad durante el embarazo.Preocupación excesiva
La preocupación excesiva y la dificultad para desconectar de los pensamientos negativos son un síntoma frecuente de la ansiedad y el embarazo. Las preocupaciones pueden girar en torno a la salud o el bienestar del futuro bebé, los cambios físicos que se producen en la madre, la incertidumbre acerca del futuro, etc.Taquicardias
Otro de los síntomas frecuentes de ansiedad son las taquicardias, que se pueden dar con diferente frecuencia e intensidad.Dificultad para respirar o presión en el pecho
La dificultad para respirar o sensación de falta de aire se debe a la hiperventilación, que es un síntoma muy frecuente de ansiedad. Al igual que las taquicardias, puede variar en frecuencia e intensidad.Problemas gastrointestinales como diarrea
La ansiedad durante el embarazo, también puede generar problemas gastrointestinales como dolor de estómago, sensación de digestión pesada después de comer, gases y diarrea, entre otros.Mareos y/o nauseas
A pesar de que los mareos y nauseas son frecuentes durante la etapa de gestación, sufrir ansiedad y embarazo puede aumentar la frecuencia e intensidad de estos síntomas.Dolor muscular
La ansiedad provoca tensión muscular, que puede derivar en dolor o contracturas musculares.Sensación de irrealidad
En casos donde la ansiedad llegue a ser elevada, se puede llegar a sentir sensación de irrealidad o la sensación de “salirse del cuerpo”.
Efectos de la ansiedad durante el embarazo
Además del malestar que provoca en la mujer gestante, la ansiedad y el embarazo, puede dar lugar a efectos negativos no deseados que afecten al futuro bebé. Cabe destacar que dicha ansiedad tiene que ser elevada y mantenerse durante un periodo prolongado de tiempo.Por todo esto, es importante que cuando la mujer empiece a sufrir ansiedad, ponga solución cuanto antes.
Algunos de los efectos que podría producir en el embarazo y futuro bebé son:
Aumento de la posibilidad de parto prematuro
Aumento de la probabilidad de malformaciones congénitas
Bajo peso del bebé al nacer
Problemas de crecimiento del feto durante la gestación
Efectos sobre el neuro-desarrollo del bebé
¿Cómo disminuir la ansiedad durante el embarazo?
Ya hemos visto como puede afectar la ansiedad durante el embarazo, tanto a la madre como al futuro bebé, así como los síntomas que provoca. Por ello, para finalizar este artículo, nos gustaría dar algunas recomendaciones acerca de lo que puedes hacer si sufres ansiedad y embarazo.La ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo ante una situación temida, por lo que podemos aprender a manejarla y que deje de generarnos sufrimiento.
Expresa tus sentimientos y no te guardes para ti lo que te preocupa
Expresar nuestras emociones es fundamental para una buena gestión emocional, ya que nos permite entender cómo nos encontramos y qué situaciones nos están afectando, así como detectar nuestras necesidades para poder abordarlas.En resumen, si somos capaces de entender el motivo por el que sufrimos ansiedad y qué necesitamos para que desaparezca, estaremos muy cerca de poder conseguirlo.
Haz ejercicios de relajación y respiración
Los ejercicios de respiración y relajación son muy positivos para disminuir la activación general del día a día. Practicar relajación todos los días puede ayudarte a mantener controlada la situación, además de aportar otros numerosos beneficios.Haz ejercicio físico como caminar
El ejercicio físico genera endorfinas, la hormona relacionada con la felicidad. Hacer ejercicio físico diario puede ayudarte a encontrarte mejor, más activa, a desconectar de tus pensamientos y conectar con tu cuerpo, además de facilitar la relajación.De esta manera, será importante realizar ejercicio físico de bajo impacto durante el embarazo como caminar, yoga o natación.
Aprende a manejar los pensamientos negativos
No podemos controlar nuestros pensamientos, y por ello no vamos a poder evitar que aparezcan sensaciones negativas en el periodo gestante del bebé, pero sí podemos decidir qué hacemos con ellos.Podemos centrarnos en el pensamiento que nos causa malestar y de esta manera, hacer que aumente y sea más molesto o, por el contrario, seguir con nuestro día a día sin centrarnos en dicho pensamiento.
Al principio, puede parecer complicado, pero con entrenamiento, seguramente podrás conseguirlo.
Pide ayuda profesional
Lidiar con la ansiedad cuando esta es muy elevada puede llegar a ser realmente complicado. Además, el embarazo es una etapa delicada, ya que no solo está en juego tu salud, si no también el bienestar del futuro bebé.Por este motivo, te recomendamos buscar ayuda profesional en caso de que estés sufriendo ansiedad durante el embarazo.
Un profesional puede ayudarte a entender por qué aparece tu ansiedad y, de esta manera, manejarla mejor. Esto hará que puedas vivir tu embarazo de una manera mucho más positiva, conectando con tu cuerpo, contigo misma y con tu bebé.
Ponte en contacto con nosotros y recibirás la ayuda que necesitas para la ansiedad durante el embarazo. ¡Te esperamos!
The post appeared first on Psicomaster - Psicólogos de Madrid.
Fuente: este post proviene de Blog de Psicomaster, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
