comunidades

¿Cómo alimentarse para vencer la depresión?


a1


Te preguntarás que tiene que ver una cosa con la otra, pero en realidad tienen mucho que ver. La depresión no debe tratarse solo en el plano psicológico, esta debe ser tratada de una manera multidisciplinaria, y dentro de estas disciplinas está la nutrición. La alimentación es muy importante en nuestra vida. La alimentación tiene injerencia no sólo en la parte física, sino también en la parte psíquica. Es por eso que debemos prestar mucha atención, y conocer el cómo alimentarse para vencer la depresión.

Lee con atención porque en este posteo haremos un informe muy completo sobre como alimentarse para vencer la depresión.

¿De que carece el organismo cuando se padece de depresión?

El organismo necesita de nutrientes esenciales para funcionar correctamente y estar saludable. Cuando se padece de depresión se corre el peligro de no alimentarse debidamente. Lo que trae como consecuencia las carencias nutricionales, estas pueden provocar que se caiga más profundamente en esta patología.

Es por eso que el tratamiento de la depresión se aborda de manera multidisciplinaria. Un nutricionista debe determinar si el organismo tiene carencias nutricionales, y en caso de haberlas, deben ser atendidas.

¿Qué carencias tiene el organismo cuando se padece de depresión?

Baja de serotonina

La serotonina es un neurotransmisor que regula el triptófano. Esta baja cuando se padece depresión, su baja produce sueño, malestar, cansancio, tristeza, apatía y resistencia al dolor. Los alimentos que contienen triptófano pueden ayudar a elevar la serotonina, en este caso es el nutricionista quien evaluará cuales son los alimentos que están faltando en la dieta. De esa manera la persona que está sufriendo depresión sabrá como alimentarse para vencer la depresión.

Déficit proteico

Esto es algo que también se produce cuando se padece de depresión, se está mucho más débil, y por ende mucho más cansado. Para cubrir ese déficit proteico se deben consumir proteínas, y sobre todo aquellas proteínas que son de origen vegetal. (Trataremos este tema en el posteo siguiente)

Déficit vitamínico

Cuando se padece de depresión, la vitamina de la que más carencia se tiene es la Vitamina D, y las que componen el complejo vitamínico del grupo B. Estas vitaminas son las que mejoran el ánimo y te ayudan a descansar mejor. Además estas vitaminas fortalecen tus huesos y músculos.

En el posteo siguiente te contaremos cuales son los alimentos que debes consumir si padeces de depresión

Fuente: este post proviene de Autoayuda y Psicología, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Feliz Viernes, ya respiramos el aire relajado del fin de semana. Para hoy elegimos un video en el que te contamos cuales son los Mitos del amor, no te lo pierdas. La entrada El amor y sus mitos aparec ...

Muy buenas tardes. Muchos de ustedes nos pideron que trataramos este tema. Esperamos que este video les sea de utilidad. La entrada La pérdida de un ser querido aparece primero en AutoayudayPsicologia ...

Buen Martes, la semana esta casi por la mitad, diviértanse sean felices. Les dejamos un interesante vídeo, en el que les contamos porque se miente. La entrada Porque se miente aparece primero en Autoa ...

BuenLunes, si queres comenzar muy bien esta semana, enterate de que son los celos y como controlarlos. La entrada Los Celos aparece primero en AutoayudayPsicologia.tk.

Recomendamos

Relacionado

general psicología alimentos ...

¿Qué alimentos debes consumir para vencer la depresión?

En el posteo anterior comenzamos a tratar este tema. Te contamos que la depresión para vencer a la depresión no es suficiente con tratar tu parte psíquica, también se debe tratar tu parte física. Esto se debe a que  cuando se está atravesando por un período de depresión, el cómo te alimentas,  que tipo de alimentos consumes, es fundamental. En este posteo trataremos en profundidad,  cuales son los ...

buenos hábitos beneficios de la serotonina antidepresivos naturales ...

Alimentos ricos en serotonina para combatir la depresión y el insomnio

El insomnio es la falta anormal de sueño y dificultad para conciliarlo que se sufre en el momento que corresponde dormir. Según La Asociación Mundial de Medicina del Sueño, solamente en México 40 millones de personas sufren trastornos del sueño y generalmente afecta más a mujeres. La depresión es una enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, ...

alimentación y recetas alimentos desestresantes ansiedad por comer ...

Alimentos ricos en serotonina para dormir mejor y afrontar la depresión

La Serotonina es un neurotransmisor que puede influir en nuestro estado de ánimo y en el apetito. Cuando una persona sufre depresión, los médicos suelen recetar antidepresivos que ayudan a elevar los niveles de serotonina. ¿Que pasa si segregamos poca serotonina? El ansía por comer y la depresión pueden estar originados por una sintetización inadecuada de serotonina Podemos padecer depresión, pro ...

grasas saludables nutre beneficios de las grasas saludables ...

Beneficios de las grasas saludables frente a la depresión

No cabe ya duda que entre la alimentación y la salud mental existe una estrecha relación. Tanto es así que la nutrición es uno de los factores relevantes en la depresión. Las grasas saludables juegan un papel fundamental, contribuyendo ya no solo al buen funcionamiento físico, sino también al buen funcionamiento de nuestro cerebro. Veremos a continuación cuáles son todos sus beneficios y por qué n ...

alimentos que levantan el ánimo almendras chocolate ...

¿Días tristes? 10 alimentos que levantan el ánimo

El ritmo de vida que llevamos a veces nos impide descansar o desconectar del día a día, lo que nos lleva a un estrés que llega a ser común, nos sentimos tristes sin tener un motivo aparente, disminuyen las defensas, nos ponemos enferm@s con gripe o resfriado y no nos paramos a cuidar algunos factores fundamentales que mejoren nuestro estado de ánimo y bienestar. Es cierto además que el frío, la l ...

Productos nutricion

10 Alimentos antidepresivos naturales y para el insomnio

De nuestra alimentación no sólo depende nuestra salud física, sino también nuestro bienestar mental y emocional. En nuestro cuerpo suceden a cada instante múltiples procesos químicos estimulados por lo que comemos. Aunque la depresión esté ligada a diferentes tipos de estímulos, la alimentación es uno de ellos. Por eso consumir estos alimentos con regularidad puede ayudar a combatir la depresión. ...

medicina alternativa remedios naturales enfermedades ...

Alimentos ricos en serotonina para combatir la depresión

Si te sientes estresado o deprimido, con dificultad para dormir, apetito descontrolado, compulsión para comer dulces, carbohidratos y te sientes agresivo, puede ser que la causa de estos síntomas se deba a la deficiencia de un químico en tu cerebro, llamado “serotonina”. La serotonina es un neurotransmisor que se encarga de hacernos “sentir bien”, también cumple otras funci ...

endorfinas antioxidantes depresión ...

Actividades y alimentos naturales que te harán feliz

La seritonina y las endorfinas son las sustancias encargadas de producir sensaciones de alegría, plenitud y bienestar. Después de la actividad física, escuchando música que nos gusta o comiendo ciertos alimentos, el cerebro, produce endorfinas. Ellas actúan como potentes analgésicos naturales, ocasionando la calma y el bienestar de la persona que las recibe. Las endorfinas están ligadas a la defen ...

alimentación ejercicio motivación ...

¿Cómo combatir la depresión de forma saludable?

Últimamente me he sentido muy triste y deprimida, y me preocupa lo que eso le va a ocasionar a mi salud, así que esto es lo que estoy haciendo para mantenerme saludable y mejorar mi estado de ánimo. Esta no es la primera vez que me siento deprimida. Cuando mi hermana perdió la lucha contra la leucemia, sentí como si me hubieran dado una puñalada y no podía dejar de llorar. Después, todo se complic ...

dietas y nutrición psicología alimentación sana ...

Alimentos para combatir el bajo estado de ánimo y la depresión

Hoy les dejo un artículo que escribí para la web “VIVET APP“, es una página que se dedica a temas y tecnología de auto-ayuda y desarrollo personal, espero que les guste. La depresión se describe como un diagnostico psiquiátrico, en el que se evidencia un trastorno del estado de ánimo, que puede ser temporal o permanente, en el que se tienen sentimientos de infelicidad, agobio, culpabil ...