comunidades

¿Cómo alimentarse para vencer la depresión?


a1


Te preguntarás que tiene que ver una cosa con la otra, pero en realidad tienen mucho que ver. La depresión no debe tratarse solo en el plano psicológico, esta debe ser tratada de una manera multidisciplinaria, y dentro de estas disciplinas está la nutrición. La alimentación es muy importante en nuestra vida. La alimentación tiene injerencia no sólo en la parte física, sino también en la parte psíquica. Es por eso que debemos prestar mucha atención, y conocer el cómo alimentarse para vencer la depresión.

Lee con atención porque en este posteo haremos un informe muy completo sobre como alimentarse para vencer la depresión.

¿De que carece el organismo cuando se padece de depresión?

El organismo necesita de nutrientes esenciales para funcionar correctamente y estar saludable. Cuando se padece de depresión se corre el peligro de no alimentarse debidamente. Lo que trae como consecuencia las carencias nutricionales, estas pueden provocar que se caiga más profundamente en esta patología.

Es por eso que el tratamiento de la depresión se aborda de manera multidisciplinaria. Un nutricionista debe determinar si el organismo tiene carencias nutricionales, y en caso de haberlas, deben ser atendidas.

¿Qué carencias tiene el organismo cuando se padece de depresión?

Baja de serotonina

La serotonina es un neurotransmisor que regula el triptófano. Esta baja cuando se padece depresión, su baja produce sueño, malestar, cansancio, tristeza, apatía y resistencia al dolor. Los alimentos que contienen triptófano pueden ayudar a elevar la serotonina, en este caso es el nutricionista quien evaluará cuales son los alimentos que están faltando en la dieta. De esa manera la persona que está sufriendo depresión sabrá como alimentarse para vencer la depresión.

Déficit proteico

Esto es algo que también se produce cuando se padece de depresión, se está mucho más débil, y por ende mucho más cansado. Para cubrir ese déficit proteico se deben consumir proteínas, y sobre todo aquellas proteínas que son de origen vegetal. (Trataremos este tema en el posteo siguiente)

Déficit vitamínico

Cuando se padece de depresión, la vitamina de la que más carencia se tiene es la Vitamina D, y las que componen el complejo vitamínico del grupo B. Estas vitaminas son las que mejoran el ánimo y te ayudan a descansar mejor. Además estas vitaminas fortalecen tus huesos y músculos.

En el posteo siguiente te contaremos cuales son los alimentos que debes consumir si padeces de depresión

Fuente: este post proviene de Autoayuda y Psicología, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Feliz Viernes, ya respiramos el aire relajado del fin de semana. Para hoy elegimos un video en el que te contamos cuales son los Mitos del amor, no te lo pierdas. La entrada El amor y sus mitos aparec ...

Muy buenas tardes. Muchos de ustedes nos pideron que trataramos este tema. Esperamos que este video les sea de utilidad. La entrada La pérdida de un ser querido aparece primero en AutoayudayPsicologia ...

Buen Martes, la semana esta casi por la mitad, diviértanse sean felices. Les dejamos un interesante vídeo, en el que les contamos porque se miente. La entrada Porque se miente aparece primero en Autoa ...

BuenLunes, si queres comenzar muy bien esta semana, enterate de que son los celos y como controlarlos. La entrada Los Celos aparece primero en AutoayudayPsicologia.tk.

Recomendamos

Relacionado

general psicología alimentos ...

En el posteo anterior comenzamos a tratar este tema. Te contamos que la depresión para vencer a la depresión no es suficiente con tratar tu parte psíquica, también se debe tratar tu parte física. Esto se debe a que  cuando se está atravesando por un período de depresión, el cómo te alimentas,  que tipo de alimentos consumes, es fundamental. En este posteo trataremos en profundidad,  cuales son los ...

post vacacional ansiedad decaimiento ...

El síndrome post vacacional también llamado depresión post vacacional no es una patología como tal sino va a ser el conjunto de son síntomas producto de la ansiedad y depresión que presenta la persona una vez que se reintegra a sus actividades rutinarias. Estos síntomas pueden alargarse hasta tres meses después de haber culminado las vacaciones y mientras la persona se adapta nuevamente a sus ...

buenos hábitos beneficios de la serotonina antidepresivos naturales ...

El insomnio es la falta anormal de sueño y dificultad para conciliarlo que se sufre en el momento que corresponde dormir. Según La Asociación Mundial de Medicina del Sueño, solamente en México 40 millones de personas sufren trastornos del sueño y generalmente afecta más a mujeres. La depresión es una enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, ...

El concepto de salud fue definido en 1948 como el "estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad". Sin embargo, cuanto más avanzamos en el tiempo, vemos cómo ese estado completo de salud se está convirtiendo en una utopía imposible para un creciente número de personas. Ello provoca desánimo, impotencia, frustración, dolor... y más presenci ...

alimentación y recetas alimentos desestresantes ansiedad por comer ...

La Serotonina es un neurotransmisor que puede influir en nuestro estado de ánimo y en el apetito. Cuando una persona sufre depresión, los médicos suelen recetar antidepresivos que ayudan a elevar los niveles de serotonina. ¿Que pasa si segregamos poca serotonina? El ansía por comer y la depresión pueden estar originados por una sintetización inadecuada de serotonina Podemos padecer depresión, pro ...

medicina alternativa remedios naturales enfermedades ...

El dia de hoy estaremos hablando de los mejores alimentos contra la depresión, si te sientes estresado o deprimido, con dificultad para dormir, apetito descontrolado, compulsión para comer dulces, carbohidratos y te sientes agresivo, puede ser que la causa de estos síntomas se deba a la deficiencia de un químico en tu cerebro, llamado “serotonina”. La serotonina es un neurotransmisor q ...

general articulos de psicologia autoestima ...

La fobia social es un mecanismo de defensa con el que cuentan los seres humanos. La falta de confianza en uno mismo combinado con una baja autoestima, hace que nos sintamos débiles y aforen los instintos primitivos de autodefensa. Muchas son las personas que tienen miedo al rechazo por parte de la sociedad, la diferencia es que la persona segura de sí misma puede vencer ese miedo, y superarlo para ...

consejos de salud alimentación y recetas saludables la salud natural ...

Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para gozar de una buena salud no solo física, sino también mental. Así lo demostró un estudio publicado por un grupo de expertos en investigación en Riesgo Cardiovascular y Nutrición del Instituto Municipal de Investigación Médica de Barcelona. Dicho análisis reveló que la dieta mediterránea aporta una gran cantidad de beneficios al cerebro y que ...

alimentos mejorar animo alimentos subir animo consejos

Tu estado de ánimo puede afectar el resto de tu día, por lo tanto es algo fundamental de cuidar en nuestras vidas. Veremos 5 alimentos que nos ayudarán a subirnos el ánimos gracias a su composición y propiedades. 1. Semillas de lino Estas semillas ayudan a subir el ánimo ya que poseen una gran cantidad de triptófano y al mismo tiempo una buena cantidad de ácidos grasos de tipo omega 3. Es suficie ...

dietas y nutrición psicología alimentación sana ...

Hoy les dejo un artículo que escribí para la web “VIVET APP“, es una página que se dedica a temas y tecnología de auto-ayuda y desarrollo personal, espero que les guste. La depresión se describe como un diagnostico psiquiátrico, en el que se evidencia un trastorno del estado de ánimo, que puede ser temporal o permanente, en el que se tienen sentimientos de infelicidad, agobio, culpabil ...