Deporte y Salud Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

El dilema de practicar deporte por la mañana o por la tarde

Existe una gran diferencia a la hora de practicar ejercicio a primera hora de la mañana o en las últimas horas del día. Un sin fin de argumentos a favor y en contra se despliegan para hacer entender al deportista cuales son los beneficios y cuales las ventajas de la importante decisión. Tanto a nivel psicológico como fisiológico e, incluso, sociológico, lo que es cierto es que las diferencias entre practicar un deporte a primera hora de la mañana o a última de la tarde son notables, aunque no tienen por que ser negativas para ninguna de las opciones.

Principalmente lo que más caracteriza el hacer deporte durante las primeras horas del día es que el ejercicio físico cambia y altera el metabolismo, por lo que los efectos de este cambio, se notan positivamente en el ser humano durante el resto del día.

Hacer ejercicio por la mañana o por la tarde


Activar el organismo, poner en marcha la inteligencia, obtener mayor energía para el resto del día, además de reducir el estrés durante el resto de la jornada son algunos de los más importantes beneficios del ejercicio mañanero. Además hay estadísticas que afirman que aquellos que realizan deporte por la mañana hace más fácil adquirir el hábito y mantener un horario fijo; frente a aquellas personas que lo hacen durante otras horas del día.

Buena prueba de ello son las horas de entrenamiento de los deportistas profesionales, quienes suelen entrenar por la mañana debido a todo lo comentado anteriormente. El Real Madrid, por ejemplo, cita a sus jugadores todas las mañanas en Valdebebas, con el objetivo de sacar el mayor rendimiento de la plantilla para así poder conseguir los títulos que espera la afición. Los blancos son una de las apuestas en línea como se puede leer en esta web, y no es solo por tener a jugadores de gran calidad, sino también por tener unos preparadores físicos que les disponen para afrontar una temporada que puede durar alrededor de 10 meses.

Ejercicio matutino o por la tarde


Otros estudios hablan sobre la efectividad de practicar ejercicio físico por la mañana para quemar grasas, por encima de otras horas del día. Los estudios se basan en que realizar ejercicio con el estómago vacío implica que la grasa que se quema durante este, sea grasa de reserva, frente a que el ejercicio físico realizado, por ejemplo después de desayunar, implicaría quemar lo inmediatamente consumido primero. Pese a que esta teoría es algo controvertida, un estudio publicado en el British Journal of Nutrition afirma que los deportistas queman un 20% más de grasa si realizan el ejercicio en ayunas.

Por último a un nivel motivacional, el papel del ejercicio mañanero es importantísimo. El individuo inmediatamente después de haber realizado ejercicio siente un efecto de superación, el deportista se siente realizado y esa sensación de optimismo se extiende y empapa el resto del día.

Cuándo prefieres hacer ejercicio


Por otro lado, el ejercicio a últimas horas de la tarde está mucho más relacionado con el ámbito social, el tiempo libre y el disfrute. Por lo general, el individuo que decide realizar un deporte por la tarde, elige practicar un deporte como fútbol, baloncesto, hockey o voleibol, más que ejercitarse individualmente: correr o hacer ciclismo en soledad como se suele hacer a primeras horas de la mañana. El nivel de presión personal, por tanto, es menor cuando se realiza un deporte en equipo, por la tarde se deja de lado el autoritarismo del entrenamiento personal para abandonarse e a la mera diversión que produce practicar el deporte con más gente.

Además, a un nivel fisiológico, la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan su nivel máximo a últimas horas del día, por lo que el organismo físicamente es cuando mejor está preparado para practicar deporte.  Por otra parte, para individuos con patologías como estrés, ansiedad e insomnio, el deporte a estas horas les proporcionará un efecto de relajación en todo el cuerpo,  que favorecerá el descanso y la liberación corporal y psicológica que necesitan al final de una larga jornada.

Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Higiene corporal, salud y bienestar

A lo largo de los años, las personas han rendido culto al cuerpo a través del ejercicio, el arte, la medicina y otras actividades, para procurar salud, belleza y bienestar. Es por ello que a todos nos ...

Recomendamos

Relacionado

deporte entrenamiento

Cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde?

Tanto si llevas tiempo realizando deporte como si estás empezando ahora, seguro que te ha asaltado una duda: cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde? Hay personas que salen tranquilamente de la cama mientras que otros parece que le absorbe. Cada persona es un mundo y este es uno de los puntos principales que tienes que tener en cuenta para sabes cuándo es mejor hacer ejercic ...

Actividad Física salud emocional

5 beneficios psicológicos de practicar ejercicio físico

Descubre cuáles son las principales ventajas de practicar deporte y ejercicio físico desde el punto de vista psicológico. La práctica de ejercicio físico es una experiencia de bienestar muy saludable. Sin embargo, muchas personas ponen el foco de atención en la felicidad corporal que sienten al hacer ejercicio. Sin embargo, practicar deporte también es un antídoto de salud emocional. Si quieres cu ...

adelgazar consejos deporte ...

Comienzo a practicar deporte: ¿qué hago?

Bienvenido y enhorabuena por comenzar a practicar deporte para conseguir una vida adecuada sana y saludable. Si tu propósito es perder peso, fortalecer o simplemente mantenerte en forma, te vamos a ayudar para que sepas que necesitas para comenzar con el ejercicio físico. Decidir que quiero practicar Es importante antes de comenzar a practicar deporte, que actividad es la que más se adapta a nue ...

Curiosidades La salud natural deporte ...

4 consejos para practicar deporte con menos dolores musculares

A pesar de que practicar deporte es una acción que se encuentra plagada de beneficios para la belleza y la salud, en ocasiones los dolores musculares derivados del ejercicio físico pueden provocar que algunas personas dejen a un lado las actividades deportivas. No obstante, existen trucos, remedios y tratamientos que pueden resultar muy útiles a la hora de aliviar esos dolores musculares y volver ...

activa movimiento consejos para hacer deporte ...

Consejos para practicar deporte en verano

Muchas personas se han sumado a la práctica deportiva habitual, ya que los beneficios que comporta son muchos. En primer lugar, la sensación de bienestar que confiere la práctica deportiva habitual es indescriptible, sobre todo después de un duro entrenamiento. Además, poco a poco notaremos como nuestra salud va mejorando: tendremos más resistencia física, nos cansaremos mucho menos y dormiremos m ...

Actividad Física y Salud deporte

7 razones positivas para practicar deporte

Siete buenas razones que a veces olvidas por las que deberías practicar deporte de forma regular. Practicar deporte y ejercicio físico es una rutina de bienestar muy importante. ¿Cuáles son las siete razones positivas para practicarlo? Estas son solo algunas de las muchas razones que a veces olvidas. La actividad es el estado natural del cuerpo El reposo adquiere sentido en relación con la activid ...

Deportes Acuáticos

Beneficios de practicar kayak

El entorno acuático es uno de los más importantes para practicar deporte. Practicar el Kayak significa poner un punto de aventura a la vida. Esta es una fórmula efectiva para practicar ejercicio físico puesto que el acto de remar requiere de una constancia regular que pone en forma el cuerpo puesto que distintos grupos de músculos intervienen en este propósito. Experiencia visual Pero además, desd ...

deporte actividades deportivas condición física ...

QUE DEPORTE DEBES PRACTICAR SEGUN TU EDAD Y PESO

Hoy viernes en las sección de MOTIVATE CONSEJOS os voy a pasar un artículo muy útil, que nos aconseja sobre que deporte puedes practicar según tu edad y peso. Es decir que para realizar según que actividades deportivas tienes que cumplir una serie de requisitos como por ejemplo tener una mínima condición física. Mucha gente se pone a practicar deportes sencillamente por que esta de moda, sin previ ...

deportistas apetito sexual colesterol ...

¡Es bueno practicar deporte!

Aquí estamos otra vez, deseando empezar otra semana más! Feliz Lunes a todos! Cada vez veo más runner (corredores) por la calle. ¡Vaya por donde vaya, te encuentras gente corriendo¡ ¡ Algunos con un ritmazo increíble ¡ y otros como yo, con un trote “cochinero”, penoso¡ Lo cierto es que lo importante es practicar algún deporte, y MOVERSE¡ Hay un refrán que dice “mente sana y cuerp ...

deporte

¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde?

El mejor momento para hacer ejercicio: ¿mañana o tarde? ¿El ejercicio se debe hacer por la mañana o por la tarde? Es difícil contestar a esta pregunta de forma contundente, ya que hay estudios que avalan los beneficios tanto de una postura como de la otra. Si haces ejercicio por la mañana, has de tener en cuenta que la temperatura corporal está en su punto más bajo, es el momento de menor energía ...