comunidades

Beneficios psicológicos de practicar deporte

Vaya, otra más a vueltas con lo de que "hay que hacer deporte"?

Pues sí, lo siento por los más perezosos: hacer deporte es bueno. Y no lo digo sólo por aquello de quemar calorías, de perder esos kilos de más, de mejorar el tono muscular y tonificar la figura; de bajar el colesterol y la presión sanguínea, de fortalecer el corazón y bla, bla, bla?

Por la parte que me toca, os diré que el deporte no sólo tiene beneficios físicos, sino que también tiene estos

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

1º.- Es un eficaz antidepresivo.

Al practicar deporte el cuerpo fabrica endorfinas, unos opiáceos naturales denominados "hormonas del placer" que, como cualquier otro opiáceo, calman el dolor. De manera que si te sientes decaído es muy recomendable para levantar el ánimo. Y si padeces depresión y estás a tratamiento, te servirá como complemento a la medicación para paliar el dolor psíquico y para evitar nuevas recaídas, te lo aseguro.

2º.- Ayuda a liberarnos del estrés.

Aunque el deporte nos hace sentir más vitales y más activos, y podemos pensar que lo que nos pide el cuerpo cuando estamos estresados es tirarnos en el sofá a no hacer nada, la realidad es otra.

Tener estrés no es lo mismo que estar muy ocupado, hacer muchas cosas al mismo tiempo. Tener estrés implica además acumular tensión y angustiarnos, tengamos o no muchas cosas que hacer, hasta el punto de llegar a agotarnos, a paralizarnos.

El deporte nos ayuda a relajarnos, y a quemar toda esa adrenalina que nuestro cuerpo está liberando cuando no es necesario y que, a la larga, acaba por quemarnos a nosotros mismos.

3º.- Ayuda a fortalecer nuestra fuerza de voluntad.

Practicar deporte de forma habitual es una de las mejores maneras de autoimponernos una disciplina. Tantos días a la semana, tan siquiera un poco? 

A los que no nos gusta mucho el deporte (y fijaos que me incluyo) nos supone un esfuerzo practicarlo cada día pero ¿y lo bien que nos sentimos cuando conseguimos vencer la pereza...?

4º.- Nos ayuda a desconectar de nuestro día a día.

Mientras hacemos deporte en grupo, por ejemplo, sincronizamos con los demás miembros del equipo, nos atenemos a otras reglas, seguimos el ritmo que nos marca el monitor o la música. Entonces, nuestro cerebro se olvida del día a día para concentrarse en seguir ese ritmo, en contar las series de movimientos?

5º.- Nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y con nosotros mismos.

Al practicar deporte, nos fijamos en cada músculo, tomamos conciencia de cada miembro de nuestro cuerpo que se pone en marcha.

Y si además practicamos deporte de forma individual, sin compañía, en silencio o escuchando una música suave, entonces nuestro cerebro también se pondrá en marcha, sin interferencias. 

Nuestro disco duro se formateará, se compactarán unos archivos, se eliminarán otros...

Después dehacer deporte  

seguro que vemos un poco más cerca 

la solución a nuestros problemas

Y para que los que estáis pensando en excusas para seguir remoloneando en el sofá o delante del ordenador, sabed que

  CAMINAR TAMBIÉN ES UN DEPORTE   



beneficios psicológicos del deporte


1º.- Caminar es el deporte más sencillo que existe.
Lo practicamos desde la más tierna infancia de manera que, para nosotros, tiene que resultar tan fácil y natural como respirar.

2º.- Es barato

No es necesario pagar la cuota de ningún gimnasio porque la calle está ahí, las 24 horas del día, esperándote. Bastan un buen par de zapatillas o zapatos cómodos, y ya?


 ¡a quemar el asfalto!

3º.- Tampoco necesitas un entrenamiento previo. Los primeros cinco minutos deberás caminar algo más lento para ir calentando, y lo mismo durante los cinco últimos para ir enfriando. Luego, simplemente mantén la postura erguida, lleva los hombros hacia atrás y mira al frente, no al suelo.

4º.- Aprovecha el contacto con el aire libre para oxigenarte

¡Y no te digo nada si además hace sol! La luz contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo

¿Por qué crees que en las regiones donde el invierno es más largo, hay mayor número de enfermos con depresión?

5º.- Puedes caminar solo o acompañado. Organiza caminatas para uno o dos días de la semana con amigos y aprovéchalas para charlar, para desahogaros, para contaros vuestros problemas, vuestras dudas; para echaros unas risas juntos y en definitiva, para luchar contra la soledad.* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

No te pierdas ninguna de nuestras publicaciones

Suscríbete y recíbelas en tu eMail

¡Ah! y ahora puedes seguirnos también en   Facebook  
en nuestra Fan Page

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

En los post anteriores hemos hablado de la agresividad, de lo qué es, de cómo se gesta, de cómo actuar ante las personas agresivas - o mejor dicho ante las personas con comportamiento agresivo - y ta ...

En el post anterior, además de ver las múltiples formas que adopta la agresividad, veíamos cómo ante una frustración lo normal es experimentar una emoción (rabia, ira, decepción) y cómo esta emoción e ...

En general, definimos "agresividad" como la propensión a atacar, a destruir, a provocar, a hacer daño a los otros. Es la respuesta a la "ira", una emoción que a su vez es la respue ...

Día a día, a lo largo de nuestra vida, nos enfrentamos a dilemas ante los cuales se impone tomar una decisión. Incluso cuando esos dilemas no nos vienen dados por las circunstancias, somos nosotros qu ...

Recomendamos

Relacionado

andar caminar consejos

Caminar es una excelente forma de ejercitarse de manera natural y en muchos casos actúa con mayor efectividad que otras rutinas. Por lo general este ejercicio suele ser recomendado por los médicos como un método para perder peso. Sin embargo, este es solo uno de los beneficios que tiene el caminar. A continuación podrás ver que otros beneficios te da el caminar así sea solo 30 minutos al día. ¡U ...

Actividad Física salud emocional

Descubre cuáles son las principales ventajas de practicar deporte y ejercicio físico desde el punto de vista psicológico. La práctica de ejercicio físico es una experiencia de bienestar muy saludable. Sin embargo, muchas personas ponen el foco de atención en la felicidad corporal que sienten al hacer ejercicio. Sin embargo, practicar deporte también es un antídoto de salud emocional. Si quieres cu ...

general análisis deporte ...

Existe una gran diferencia a la hora de practicar ejercicio a primera hora de la mañana o en las últimas horas del día. Un sin fin de argumentos a favor y en contra se despliegan para hacer entender al deportista cuales son los beneficios y cuales las ventajas de la importante decisión. Tanto a nivel psicológico como fisiológico e, incluso, sociológico, lo que es cierto es que las diferencias entr ...

adelgazar consejos deporte ...

Bienvenido y enhorabuena por comenzar a practicar deporte para conseguir una vida adecuada sana y saludable. Si tu propósito es perder peso, fortalecer o simplemente mantenerte en forma, te vamos a ayudar para que sepas que necesitas para comenzar con el ejercicio físico. Decidir que quiero practicar Es importante antes de comenzar a practicar deporte, que actividad es la que más se adapta a nue ...

general actividad física deporte ...

Ahora que llega el buen tiempo- en ocasiones pareciera que demasiado por el excesivo calor- muchas personas aprovechan para salir de casa y hacer deporte, sin embargo, al subir las temperaturas se pueden tener algunos problemas por el exceso de calor o la mala hidratación. Para comenzar, te recomendamos que leas este post para saber cómo hidratarte correctamente y después, leas este para que pueda ...

Actividad Física y Salud deporte

Siete buenas razones que a veces olvidas por las que deberías practicar deporte de forma regular. Practicar deporte y ejercicio físico es una rutina de bienestar muy importante. ¿Cuáles son las siete razones positivas para practicarlo? Estas son solo algunas de las muchas razones que a veces olvidas. La actividad es el estado natural del cuerpo El reposo adquiere sentido en relación con la activid ...

general curiosidades de psicologia

El dicho latino mens sana in corpore sano ya apuntaba la repercusión que tiene la mente en el cuerpo. Reflejaba la relevancia que tiene una mente bien desarrollada en todos los sentidos y la importancia que supone para el bienestar del ser humano encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente. La vuelta a la rutina y la vida diaria, al trabajo y a las clases, parece confirmar que es el mejor momento ...

general consejos de psicologia curiosidades de psicologia

Es sabido por todos que realizar ejercicio físico no es solo bueno para la salud física, si no que es igual de importante para la salud mental. Un estudio realizado por la Universidad Británica de Essex confirmaba el gran beneficio global que suponía para el ser humano hacer ejercicio físico al aire libre, aunque tan solo fueran cinco minutos. Ahora es el momento adecuado para plantearse los nuevo ...

activa movimiento consejos para hacer deporte ...

Muchas personas se han sumado a la práctica deportiva habitual, ya que los beneficios que comporta son muchos. En primer lugar, la sensación de bienestar que confiere la práctica deportiva habitual es indescriptible, sobre todo después de un duro entrenamiento. Además, poco a poco notaremos como nuestra salud va mejorando: tendremos más resistencia física, nos cansaremos mucho menos y dormiremos m ...

Artículos Actividad Física practicar deporte

Practicar deporte es una terapia de bienestar en todos los sentidos, por esta razón, hoy en el blog enumeramos todo aquello que sumas a tu vida por medio de esta agradable experiencia. ¿Cuáles son los once beneficios de practicar deporte? 1. Eres más consciente El deporte requiere de tal nivel de atención y concentración que cuando lo practicas tú eres más consciente de aquello que quieres y de tu ...