El reflujo gástrico es una molestia común que puede afectar nuestra calidad de vida. Esa sensación de ardor en el pecho y la garganta se conoce como acidez. Esto ocurre cuando los ácidos del estómago suben hacia el esófago. Aunque existen medicamentos para controlarlo, también es posible aliviarlo de manera natural con remedios caseros y cambios en la alimentación.
En esta nota te comparto algunas opciones seguras y efectivas para reducir el reflujo sin poner en riesgo tu salud. ¡Toma nota!
1. Agua con vinagre de manzana
El vinagre de manzana puede ayudar a equilibrar el pH del estómago y mejorar la digestión.Mezcla 1 cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia y bébelo antes de las comidas. Nota: Si sientes más ardor, suspende su uso y consulta con tu médico.
2. Té de jengibre
El jengibre es un potente antiinflamatorio que puede calmar el malestar estomacal y reducir las náuseas.Hierve una rodaja de jengibre fresco en agua durante 10 minutos. Bebe la infusión tibia antes de las comidas.
3. Agua de linaza
La linaza crea un gel protector que recubre la mucosa del estómago y el esófago.Remoja 1 cucharada de semillas de linaza en un vaso de agua durante la noche. Cuela y bebe el agua en ayunas.
4. Bicarbonato de sodio
El bicarbonato es un neutralizador natural del ácido estomacal.Diluye 1/2 cucharadita de bicarbonato en medio vaso de agua y bébelo lentamente. No lo uses con frecuencia, solo para aliviar episodios puntuales de acidez.
Consejos de alimentación
Evita alimentos irritantes, como café, alcohol, cítricos, alimentos fritos, picantes y chocolate.Opta por comidas ligeras y frecuentes, en lugar de tres comidas abundantes.
Incorpora alimentos alcalinos como plátano, papaya, avena y vegetales de hojas verdes.
Mastica despacio y evita comer antes de dormir. Lo ideal es esperar al menos dos horas antes de acostarte después de una comida.
Hidrátate adecuadamente, pero evita beber grandes cantidades de agua durante las comidas para no diluir los jugos gástricos. Importante
Si los síntomas persisten o empeoran, consulta a un médico. Estos remedios están diseñados para aliviar el reflujo ocasional, pero no sustituyen el tratamiento médico en casos más serios.
Combatir el reflujo de forma natural es posible. Puedes hacer algunos ajustes en tu dieta. Usa remedios caseros que sean suaves y seguros. ¡Pruébalos y cuida tu bienestar!
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